女生小基数3个月减10KG

kanrenao

和敌人对赌，减不到输$1K，减胜利赢$1K. 目前59千克 162个子。天天饮食摄取大约1300 ，迟早gym损耗大约800-1000，饮水1.5-2L ， 请问大家还要留意甚么？

Ps: 曾经赌了。咋办？要不要延伸时间？目前腰围在变小，体重不掉

灯光刺眼

不要太拼， 这基数谨慎减出身材问题来

真真

59kg 减 10kg是否太苛刻本人了？减5kg就很现实了。

ayue2001

49?!你加油，胜利我给你加分，越到前面越难。一千块有可能能源还不敷足

zfm320

我感觉能够在饮食上做调剂，去掉零食和高热量的，改为油腻的，并且缓缓吃。少吃含糖量高的瓜果。

16+8的模式也能够用上。

此外，健身能够开始或加大重量训练，一千克脂肪和一千克肌肉体积差老多了。

共勉！

小唏

楼主加油，虽然我想说减的太快关于身材和皮肤可能带来不全是好的影响。然而减重是短暂的指标，对身材有益处。加油

clover733

三个月减10kg，差未几一周1kg。
第一个月估量会对比顺利，前面俩月身材开始顺应后成果可能会递加了。
假如十分想达到这个指标倡议找个养分师和教练做一个方案，而且随时调剂。每集体的情况都不是彻底同样的，本人瞎搞可能会受伤，得失相当。
此外不是很倡议设定这么保守的指标，健身应该是一个长时间的事件。$1k不值得你拿本人的身材安康做赌注

wxbbxw

162身高的规范体重约57千克，医美体重是52。你要减到49，这个就是超瘦，三个月做不来的。除非你搞十分极端会反弹的那些办法。十年前我减10千克也要用五六个月，我略微比你高几厘米。当初我也在减肥，也是打算减10千克，当初减了6千克，花了两个月，根本靠2十一餐盘，没有减少静止量。

白木

减5千克曾经很好了，并且也对比安康，49是否太轻了

miaozq

当初59千克太胖了，减到49千克可能对比难。到52，53千克下列的每一个斤都难。

ssrwb

图啥啊 恕我不克不及了解
不挣超模的钱 为啥要受超模的罪？

abcdd

小基数为何要这么保守？并且假如同时去健身房放弃肌肉量，很难少掉10千克吧

勿忘我

脂肪对生理性能是有用的，特别是女生，等下搞的生理期都乱了更费事，唉

nllhust

lz当初腰围多少？肚脐上方一寸摆布最细的部份

小草1123

1000刀啊，要我我也减。爷年老的时分打赌一个月减5千克，就为了一顿28块的自助火锅
3个月减10千克不难，难的是减得安康，更难的是减完不反弹，看你图啥了。只为了减上来的话平时多练少吃，到最初一天禁食禁水再跑十千米，一天最少能上去两三千克
赢定了
enjoy your $1k

er_zhangzehua

年老的时分一个月减五千克分分钟的事。中老年就要很小心很迷信去对待减肥这件事了

hwhtd

没错
我三十岁的时分还感觉减肥大海捞针，为了穿婚纱，从58减到52,能够说微微松松。我比楼主矮一点。
固然起初该反弹的不应反弹的也都弹回来了。
当初四十多岁，彻底再也不斟酌减肥这件事件了。

塔里的孩子

我不要，再加两个零能够斟酌

天各一方

对哦，假如只为了赌注，最初一天空腹跑个十千米少喝水（不喝水估量跑不上去）再去个桑拿，2kg应该能够，就是很假的脱水数字，次日马上回来

天山巴郎

只是为了减重，不难。。就单纯的吃草，也不去gym，等着肌肉掉体重就掉了
为了这一千块把安康全废了看你感觉值得不值患了。。


才吃1300，又那末大静止量。短期疾速掉秤根本不成能

纸砚

我当初减肥次要考量是预防糖尿病以及身材安康

玲珑小蛮妖

症结看春秋，有无生过孩子，和骨架大小。
20出头的，162cm, 小骨架的，瘦到49千克，能够。不然的话，谨慎身材安康。

h8369

小骨架，有孩子，30多

ss2008

楼主应该还年老

中老年个别不这么赌了。何必

耳环飞菲

要降体重千万不克不及在gym做weight training， 只做有氧，否则减不上去

hjie888

假如你以前有过49千克或者更瘦的话，应该还能够。 假如没有，可能到时分会影响例假。 我有意识的，泛起了这类状况，还有别的问题，她次要是由于短期饿瘦的，确实不成取。并且起初很快又反弹了。

ecw128

5千克的话，3个月应该能够。10千克的话，有点难。
我圣诞假期前，花了2个多月，瘦了5千克，我是从60瘦到55的，165cm. 肚子那里瘦了一大圈。肉眼可见的瘦了。全部人轻松了得多。早饭一个白煮蛋，半个玉米，一杯牛奶。中午荞麦面+肉+蔬菜。晚上只吃菜和肉，就吃几口的量。晚餐后不吃任何货色，包罗瓜果。天天晚上跳操1个小时，整整2个多月，瘦了5千克。

bahamute

曾经开始赌了有啥，当初给敌人说退出，对方也不想看你生病吧？真实叫真就1000块摊到90天，一天10块多点儿，你开始了几天给多少

WCYD2003

甚么熬炼能够一天做800-1000卡啊？仍是筹备一天练两场？

摄狼

加到$10K
加到6个月
我当初会稍稍管制，只有不持续胖就好。

31526

敌人也要减吗？从多少减到多少？是否最初没人赢没人输？

alina0122

我比来在很当真减肥。疫情期间太奋发图强了，我重了十千克！当初正在缓缓减回来，还要持续致力

xhl1989

敌人不减

liqianghust

一同加油

tiger_d661

那你是不必减吧。没有过剩脂肪

天涯Ξ寻欢

脂肪掉，体重也掉了吧

hnyyyjhm

gym800-1000是个啥概念？甚么静止，多长期？

彻底洁净饮食+一天一小时中强度静止，仨月7、8千克应该能够，最初两千克就拼一把了

我比你矮一点，从63到当初53，陆陆续续一年，当初估量所谓平台期了，差未几一个月没变动了

可能也是饮食没有去年那末“洁净”了

我掉的最快的时分是彻底断糖，少盐，早上牛奶、麦片、鸡蛋、牛油果、细粮面包，中午一小碗糙米饭+少量青菜+三文鱼，下昼一小碗light酸奶+蓝莓，晚上大量瘦肉+少量青菜+一小块南瓜，6点之前吃完，一天一小时静止

楼主这个身高，49有点儿偏瘦了

乐在古中

你提示我了。我就是觉得腰围小了，体重还增了一点