三分之一的澳洲人得了患上高血压，下列是降压的办法

维也纳的春天

SMH：三分之一的澳洲人得了患上高血压，以下是降压的办法

按照心脏基金会（Heart Foundation）的数据，澳洲三分之一的人，或大约680万人得了患上高血压。

高血压“是一个潜伏的公共卫生危机”，哈佛医学院（Harvard Medical School）的副教授、新研讨的作者之一Rishi Wadhera医生说。

这项研讨显示，血压筛查还没有恢复到新冠疫情前的程度。

Wadhera医生说，高血压能够会添加心脏病爆发、中风、妊娠并发症以及其他安康成绩的风险，但症状“常常是无声的”，我担忧它对许多患者来讲是潜伏的。

以下是关于这个成绩的知识，以及如何控制你的血压。

甚么是血压？正常程度是甚么？

血压是血液对心脏中动脉壁施加的气力，俄亥俄州立大学（Ohio State University）韦克斯纳医学中心（Wexner Medical Centre）的心脏病专家Jim Liu医生说。你总会听到血压用两个数字表示：下面的数字，称为膨胀压，丈量心脏膨胀时的气力。上面的数字，称为舒张压，权衡心肌抓紧时的气力。它的丈量单位是毫米汞柱，或mm Hg。

你可以在医疗预定或药房反省你的血压，或者你可以用家用监测器本身反省。

心脏基金会定义正常血压为低于120/80 mm Hg。

Jim Liu医生，十分高的血压可以引发包罗严重头痛、胸痛和眩晕在内的症状。但是，对许多人来讲，血压添加得太迟缓，以致于他们没有留意到这些成绩。

为何高血压无害？

高血压榨使心脏愈加努力地泵血。随着工夫的推移，不胜重负的心脏能够会渐渐开端衰竭，难以将血液泵出到身体的其他部份，这类状态被称为心力衰竭。

Jim Liu医生说，高血压的气力和磨擦也能够损伤动脉的细腻内衬。动脉壁的撕裂允许LDL胆固醇，也被称为“坏”胆固醇，附着并在这些缺口中构成凝块或斑块。

这可以阻塞血流，并在一些患者中致使心脏病爆发。

阻塞保送血液到大脑的动脉可以致使中风。长时间对大脑血管的侵害也能够致使一种称为血管性聪慧的状态，Liu博士说。

甚么致使高血压？

一切的动脉随着工夫的推移都会变硬，致使人们随着年龄的增长血压稳步上升。

多个风险要素与高血压有关，包罗吸烟、过量饮酒、瘦削和慢性压力。

缺少运动以及高钠和加工食品的饮食也与高血压的添加风险相干。

你怎样可以下降你的血压？

对某些人来讲，生活方式的改动可以和药物一样无效，洛杉矶西达赛奈医疗中心（Cedars-Sinai）Smidt心脏研讨所预防心脏病学部门主任Martha Gulati医生说。

她建议每天最少进行30分钟的中等强度运动，并且每晚睡眠七到九小时，这二者都与较低的血压有关。

Gulati医生说，保持或到达安康的体重也能够下降血压。

防止含有尼古丁的产品很重要，运用尼古丁会进步血压，收窄血管，并能够促使动脉硬化。

一些研讨标明，对某些患者来讲，遵守低钠饮食可以将血压下降2到8 mm Hg，而采取DASH饮食，强调水果、蔬菜和低脂奶制品，可以将血压下降8到14点。

戒酒或将饮酒量限制在女性每天不超越一杯，男性不超越两杯，可以将血压下降2到4点。

Martha Gulati医生说，经过生活方式改动没法将血压降至正常程度的人将需求用药。

利尿剂，又叫水丸，能帮忙身体扫除钠和水，从而下降血压。血管紧张素转换酶（ACE）按捺剂和血管紧张素II受体阻断剂（ARBs）都能抓紧血管，虽然它们的作用方式不同。

钙通道阻滞剂有助于抓紧血管的肌细胞，有些还能减慢心率。假如这些药物没法下降血压，患者能够需求额定的药物，在决议开甚么药前，医生会斟酌病人的年龄、安康状态和风险要素。

Martha Gulati医生说，血压是最容易调剂的心脏病和中风风险要素。经过生活方式的改动和用药，我们的病人可以控制它，以及他们的心脏安康。

来源：

https://www.smh.com.au/lifestyle ... 0240305-p5f9x6.html

ByLiz Szabo
March 18, 2024 — 5.00am

郁闷的男人 · 发表于 2024-3-19 14:13:18

避免高血压要从进入老年之前就开端预备

高血压老年人很难每天半小时中强度运动。饮食控制还可以做到

jmlgod · 发表于 2024-3-19 14:27:00

仿佛还有家族遗传要素…..

飘泊 · 发表于 2024-3-19 14:38:11

那低血压呢？从小血压就偏低，怎样办？

怀孕的时分医生惊叹我的血压坚持完善，但他不晓得那是由于不怀孕的时分我血压普通偏低。

我爱热干面 · 发表于 2024-3-19 14:44:13

猪肉捞饭？

每天吃芋头扣肉，梅菜扣肉，东坡肉，和牛。

吉儿 · 发表于 2024-3-19 14:59:05

黄种人得高血压病发率比白人高

高血压是很容易控制的病，但是很多人是不把高血压当一回事，不克不及坚持不断吃药

谷海 · 发表于 2024-3-19 15:07:59

我觉得没有症状可以不必处置
出汗多的时分要多补充水份

lingxiao6666 · 发表于 2024-3-19 15:21:12

120/80这规范最少一半人高血压

GMCC · 发表于 2024-3-19 15:34:56

血压跟油脂关系不大吧？这样吃血脂很高啊

醋醋他妹呆呆 · 发表于 2024-3-19 15:46:28

谢谢层主。我从小就这样，普通没成绩。比来几年有时分太劳累偶然会头晕，休息一下就好。暂时没有大成绩。

耐人寻味 · 发表于 2024-3-19 15:55:26

希望大家引发注重，高血压不成怕，是它的并发症，比方静脉曲张等

dodo20308 · 发表于 2024-3-19 16:08:38

是120太低还是80太高？

黑暗大能 · 发表于 2024-3-19 16:21:24

体重添加了，不去gym找靓仔PT，自然血压就会上升。

dxd253347 · 发表于 2024-3-19 16:32:21

我正在减肥呢。觉得跟体重关系不大，能够天生有缺点

魔镜 · 发表于 2024-3-19 16:43:33

我平常很正常，怀孕时血压特别低，常常忽然就晕倒了。

怀璧 · 发表于 2024-3-19 16:50:24

别的，血压血糖血脂这三者没有必定联络。低血糖血脂也能够高血压

樱木栗 · 发表于 2024-3-19 17:04:05

不懂就问，中等强度运动是怎样的?跑步吗？?

花落有声 · 发表于 2024-3-19 17:14:40

没有那末多吧
30岁以下高血压几近位0
总不成能60岁以上都是高血压吧

张嘉俊 · 发表于 2024-3-19 17:25:02

多补充水份，假如没有postural hypotension就还好，有的话需求就诊吃药

云飞扬 · 发表于 2024-3-19 17:35:26

所以啤酒喝起来！！！

水瓶座 · 发表于 2024-3-19 17:43:23

我也正想说这个

翠盘秋 · 发表于 2024-3-19 17:46:53

我年少的时分衰弱但活泼，血压长时间在60/90，会偶然头晕，成年后高了一点。后来长时间坚持运动+多吃瘦肉，如今不断在70/110，所以我的经历就是运动+吃肉

山月 · 发表于 2024-3-19 17:53:38

这个120/80的规范太高，130/90吧

卢傲然 · 发表于 2024-3-19 17:57:41

少吃盐，多吃蔬菜水果，早睡早起，适当运动。

哎，我咋就是做不到呢？

29184bnh · 发表于 2024-3-19 18:11:14

高血压还是很可怕的要随着本身后半生的，并且会带出其他弊端

必然要仔细看待

沉默是今 · 发表于 2024-3-19 18:15:10

我也是终年低血压，并且还是地中海贫血。中医建议经月经时期吃铁片，月经前后三天也吃铁片。西医建议吃点五红汤，八珍汤。留意休息，反正也没啥大碍。

w_ww · 发表于 2024-3-19 18:21:10

年老时特别是女性血压偏低，比方60/90 摆布，都无需担忧的。之前见过医生，说假如不是甚么器质性缘由，反而当前年龄上去了，会渐渐升上去，并且还不容易高血压。果真这些年以来，血压确切没那末低了，并且也没那末瘦了。

fengyingxiang · 发表于 2024-3-19 18:35:00

一条狗就处理了

构成了条件反射即便天上下冰雹到了每天固定的工夫也要出去溜

空谷清音 · 发表于 2024-3-19 18:46:27

地中海贫血的人感染疟疾的机率较低疟原虫不容易感染镰刀形的红血球

hirosimaVaux · 发表于 2024-3-19 18:56:02

哦，还因祸得福了
对对对，我也是渐渐胖了一些，但全体看上去还是比拟瘦的模样，小时分老被批判说弱不由风，本来弱也有弱的益处

sywljg · 发表于 2024-3-19 19:10:08

膨胀压正常值90-140mmHg
舒张压正常值60-90mmHg

病院里的病人高血压膨胀压没超越200mmHg都不会去紧急处置
甚么150， 160， 170 都算“正常”

阿呆 · 发表于 2024-3-19 19:21:49

低血压的话你会不会早上起床恍恍惚惚的一阵子不容易兴奋起来？

44448 · 发表于 2024-3-19 19:26:45

一样的低血压，孕期医生都吃惊怎样会这么低。

一样容易感到疲劳，偶然会喝点铁剂，由于也缺铁所以更容易会疲劳；再就是少操心多休息，没啥其他的好方法。

glnwjjwy · 发表于 2024-3-19 19:34:48

是中青年高血压临界-限。

大部份人高压比120高，高压比80高。我本身也是。。

约定 · 发表于 2024-3-19 19:41:29

120/80这个要务实在太高了。我看这边都是140/90为边界。

蛋酒 · 发表于 2024-3-19 19:46:51

我高压普通80多，高压低于120，从小就精神充分酷爱运动啊。小时分确切瘦，前几年疫情封闭涨了，如今重新减回来。

cosica · 发表于 2024-3-19 19:50:30

我很少感到疲劳，全家精神最充分就是我。我习气早睡早起，能够精神就是休息够吧。说到铁，我逢人必推：用生铁锅炒菜啊，我们全家人的铁不断都是很足够的。

zhuzhu316 · 发表于 2024-3-19 20:02:02

会的，通常是恍恍惚惚洗脸化装吃早餐以后就行-了。到了办公室喝杯茶人就活过去了

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