从一个秋季到另外一个秋季，生了一个幼崽，体重没变撸铁没停

射门前哒哒鸟

良久没来了，闲着来记载一下孕期的吃穿练

作为超了35岁的不显怀高龄妊妇，其实我算很侥幸的，肚子直到生也不显著，都不知道崽崽是藏到哪里去了，全部孕期不折腾不疲劳，能吃能睡能训练，没有妊娠纹没有高血压没有高血糖，选的又是剖腹产且体验很好，根本算是无痛生子了一回，去病院的前一天还在菜园里修枝剪叶除草浇水施肥，怕生完孩子刚开始没时间弄菜地给耽搁时节了，生完第五天回到家我就急不可待去巡查我的菜园领地了

去年秋季，三个月的时分，这时候候还没恢复健身房撸铁，然而不影响我四处走动溜达

月度任务

我挺心大的那种，没有怀孕群没有妈妈群，不焦虑也不懒惰，反正当初想查甚么材料网上都遮天蔽日的，该吃吃，该休息休息，该撸铁撸铁，该控血糖控血糖，各不耽搁，始终循序渐进安稳过渡了

全部孕期到生我就重了8斤，定了38周提前剖的，过后幼崽占了6斤，还得加之他的羊水胎盘类周边，这么算就是根本没长额定的体重，血糖安稳也是管制住体重的次要缘故，反正对我来讲也不感觉辛勤和刻意，就跟我平时的健身餐一个吃法就行，其实这就是一个循环，熬炼+稳定吃能够很好管制血糖，血糖安稳又会让我不怎么馋了想乱吃

28W时的血糖数据




怀过了头三个月我就恢复撸铁了，歇不住，然而我停掉了大重量训练，就用小重量放弃肌肉和筋骨流动量

因为没有了大重训，过了四个月我的臀腿背肌这些大肌肉根本都蔫了，这时候候肚皮仍然还层峦叠嶂甚么也看不出来

什么来着

衣服方面，其实我根本就没在孕期买过甚么衣服，一是由于这几年我在坚定断舍离，不会等闲进新的，再一个是感觉买新的穿几个月就不克不及穿了不划算，所以我整个都是穿的之前衣服，上衣没啥影响随意穿，就是裤子腰部根本都是有弹性的，特别是lulu的一款jogger，根本被我穿包浆了，两条轮来轮去地穿

5个月的时分，不显著





6个月，穿这类贴身点的衣服肚皮就开始有凸感了

kangkang000888

7个月，宽松衣服+弹力裙，侧面仍是不显著




8个月，竟然仍是能穿上之前松紧腰的牛仔短裤

郁风

9个月，过后不感觉，当初回看，其实仍是有点浮肿感了





生的前一晚，好坏就这个肚量了，反正次日就可以见到这个缝补缀补的世界了！

对影

生完娃后也没坐啥月子，就是多劳动不干活儿，该洗澡洗澡，该溜达溜达，该吃吃该喝喝，但我不爱喝汤汤水水，嘌呤和脂肪多，就爱纯纯的牛排羊排白斩鸡活鱼虾仁这些，从一开始就抉择了不母乳，生完就吃了回奶药，所以我吃货色是毫无担负，想吃啥吃啥
不母乳的最大缘故就是不想子夜起来，加之剖腹产了，那我必需得劳动好啊，不克不及一边要人坐中国月子这忌口那禁忌的，一边让产妇熬夜带孩子奶孩子吧，我是办不到的，不想累死丑死熬死，我属于醒了就很难入眠的那种，所以熬丑夜这类事件就交给老公了，男人能够随时醒随时睡，熬了也看不出来老丑，反正步入中年后男人也保持形象焦虑了哈哈哈哈，安心交给他，我搬去另外一个房间戴着耳塞睡觉了，他们那边闹翻天我也听不到，反正他总不会亏待本人的崽吧，没啥好耽心，再说病院曾经给他训练了好几天，比我纯熟，我就安心睡夜晚，白昼起来搭把手

吃得好睡得好，孩子也好带，所以我觉得我恢复得挺快的，40多天ob复查说形态挺好的，能够开始恢复性训练了，由于我体重没啥变动不必刷脂，所以我的训练里没有有氧，就是天天遛孩子那几千米快走，走的时分也会无意识收紧中心，始终放弃让肚脐去找脊椎的觉得
产后几个月我尚无参加安慰肌肉发作力的大静止，以动态呼吸和弹力带+小重量的哑铃为主，指标是以恢复肌肉弹性和中心的不乱性为主，特别腹直肌，要先练好深层肌肉再练外层腹肌
修复程序个别都是先收盆底肌再收腹直肌，盆底肌就趁早上醒过去的10分钟在床上练完凯格尔才起床，大略又过了一个月后开始参加腹肌的不乱性训练，3个月的时分还有点下腹凸的，当初4个多月了，肚子根本恢复之前形态
我当初不必上大重量就没去健身房，也便利白昼带小敌人，白昼他就是我全权担任，所以都是把哑铃弹力带老虎凳这些搬到婴儿床边了，随时两边动工哈哈哈哈

bahamute

反恰是闲不住的，既然又要带娃又想搞我感兴致的货色，那我只好带着娃一同搞了

娃50天的时分就背着他打理菜地和给绿植换盆土了，每次背个10多分钟他就睡着了，放他到床上我又持续回去弄了





这个夏天菜地和绿植形态













做饭也没耽搁

蓝百合

身材形态，三个月的时分，腿好像还有点没消肿





四个月，觉得收紧正常多了

frankfrank

牛人！美！

阴人王

哎呀祝贺妹妹生宝宝啦
美食美锅美身体的健身达人妹妹
我的偶像呀
先祝贺再缓缓读

梵曲

我认为你丁克呢 祝贺啦

minbie0000

宝宝好可恶 好丑陋啊

真我天子

不白丁了嘛，生得老了点哈哈哈

等爱→降落

太无能了

bluemarry

祝贺！有幼崽了，这回可要看好那些锅啊。

qingfeng0720

祝贺！有幼崽了，这回可要看好那些锅啊。

peterhan992000

祝贺祝贺！

好厉害啊，8、9个月穿上衣服都看不太出来，恢复也是超快！

什么来着

好神奇的历程。。觉得是个灵巧的天使宝宝哇~