不法则断食会有问题吗？

Echohuang2006

假如做不到天天16+8，一周两次断食16小时，会有问题吗？

goodhappier · 发表于 2024-7-22 13:05:23

Intermittent fasting 曾经有报导说减少安康危险了，楼主查查最新材料吧。
过来得多人追捧的生酮饮食，起初也发现有安康危险了。

xu_liwang · 发表于 2024-7-22 13:10:01

生酮据说了，断食也欠好啊，那只能。。。。

cloudkillers · 发表于 2024-7-22 13:19:10

其实每次吃个七八成饱，周日晚上节个食成果也很好。

elppa77 · 发表于 2024-7-22 13:31:21

不要改动天然法则。我看到得多自创的所谓的摄生专家早早的就走了。

adaesvw · 发表于 2024-7-22 13:40:13

平衡饮食，荤素搭配，白肉适当多点，红肉、肥肉、碳水适当少点，吃七八成饱，多做静止，打球游泳跑步，少坐在电脑前刷论坛，更不要瘫在沙发和床上刷手机

rycarmen · 发表于 2024-7-22 13:49:07

没问题啊，断食不需求七天，选几天合适本人糊口法则的就能

虽然我始终坚持七天

Jean-WX · 发表于 2024-7-22 14:02:32

拜服

魔幻蓝天 · 发表于 2024-7-22 14:12:01

你所坚持的是熟酮饮食的办法吧

suq0ita · 发表于 2024-7-22 14:18:05

迈开腿比管住嘴安康多了

cycypo · 发表于 2024-7-22 14:25:09

这也不克不及叫断食吧
就比如有两天起床晚了没遇上吃早餐

hnsyrmyhxht · 发表于 2024-7-22 14:36:21

我给楼主分享一个思绪：我下班带孩子做家务没方法168。我就做148，就是晚饭尽量早点吃，跟次日早饭相隔十二小时以上。有钻研说其实十二小时断食后身材就开始焚烧脂肪，是断食16小时仍是14小时，只是焚烧时间长短，但都能播种断食的成果。

我晚饭6点前吃完，次日8点吃早饭就能了，这样法则对我来讲能够长时间坚持，无妨碍我的糊口。

lyy_friends · 发表于 2024-7-22 14:43:43

仍是管住嘴首要。静止损耗的热量在零食背后很藐小的

leoshen · 发表于 2024-7-22 14:55:31

谨慎胃

gelatissimo · 发表于 2024-7-22 15:01:28

》》Intermittent fasting 曾经有报导说减少安康危险了

这个，曾经被造谣了

查查最新材料吧。

xiaoqiao920 · 发表于 2024-7-22 15:05:48

我根本上也是这样的，然而暴食一顿就打回原形

haomercer · 发表于 2024-7-22 15:12:41

暴食一天，一周怎么也能恢复吧

green01 · 发表于 2024-7-22 15:21:01

没问题啦，越随机越好啦

网上谎言太多了，本人理论校验才是最首要的啦，由于发生谎言的有些是无利益相干的，有些是无知，基本不懂，还有的事不关己，随意胡说啦

本人看断食是不是会对本人的身材安康发生啥影响啦，我说的你也没有须要置信啦

其实看成果很简略啦，之前有高血压的，当初假如断食了，没有高血压，假如不是经过吃降压药的话，纯正经过断食把高血压治好，那就是有好的成果啦

我是静止和断食，当初已没有了高血压，我也不耽心高血压

觉得断食对本人欠好，那就不要断食，我觉察断食和静止对我身材安康十分好，我的体重降到了63.5千克，BMI数字是20.5，显示healthy weight,这是我随便用的收费计算器https://www.kiwicover.co.nz/your-health/bmi/calculator

andy8peng · 发表于 2024-7-22 15:32:24

算了下差未几

tong1236 · 发表于 2024-7-22 15:45:21

养一条狗阅历充分的breed 而后天天晚饭后定点遛狗每晚狗子会给你提示的刮风下雨下冰雹都不会耽搁的遛狗之后去gym 而后回家做家务都睡觉以前有饥饿感而后睡觉

vivi10091 · 发表于 2024-7-22 15:58:23

一下子暴食一下子又断食，要干吗这样折腾本人好好吃饭不行吗？

kydzero · 发表于 2024-7-22 16:12:15

没看出楼主说暴食啦

leeleoles · 发表于 2024-7-22 16:23:32

不存在148的，要末168 要末1410

zdgalaxy · 发表于 2024-7-22 16:31:35

Me too.

曹红哲 · 发表于 2024-7-22 16:36:00

养狗很贵的，还要投入感情，狗是有春秋的，狗死了，养狗的人会十分苦楚的

suixinsy · 发表于 2024-7-22 16:44:25

此外白人对BMI数字对安康的影响不大，但亚洲人就很厉害，略微增大点bmi数字，就有可能各种故障都来了，例如血汗管疾病，高血压，诸如斯类

jackyy · 发表于 2024-7-22 16:54:05

最佳是14天断食，但我没试过啦

cici1221 · 发表于 2024-7-22 17:04:14

我断一顿都做不到

饭点延误非常钟就会焦躁

安小米 · 发表于 2024-7-22 17:07:55

我断过一天，例如做胃肠镜反省，需求断食一天啦

piccolo1 · 发表于 2024-7-22 17:18:59

问题不大周六周日睡到中午起，天然就断食了10多个小时

要厉害的，能够被动断食24小时flush一下

wjmcpcn · 发表于 2024-7-22 17:23:12

我不赞成你说的，问题挺大的，重大挫伤本人的心啦

forskyliu · 发表于 2024-7-22 17:36:35

问题不大

jacksons_1983 · 发表于 2024-7-22 17:48:07

不大就不大喽

cxyu · 发表于 2024-7-22 17:57:00

16+8=24小时
14+8=22小时？
148是甚么呢

叶小小 · 发表于 2024-7-22 18:06:40

睡到中午啊，那前一晚还得晚睡，又要早点吃晚饭。

nicoyoung8203 · 发表于 2024-7-22 18:16:37

是的，次要是办理体重。

着火的森林 · 发表于 2024-7-22 18:23:46

能不克不及减脂不知道，然而确定对胃欠好。前几年各种缘故饮食没啥法则，当初只能把胃当祖宗同样供着。

zhouyouxue · 发表于 2024-7-22 18:33:23

法则饮食都会有问题

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