严重可致命！这 4 件能够引发血栓的事，很多人常常做，但不断被无视（组图）

普通百姓

在糊口中，得多人可能其实不会把血栓当做一个需求紧张关注的问题，尤为是年老人，感觉血栓离本人还很边远。
并不然，血栓这个“隐形杀手”往往暗暗潜在在咱们的日常糊口中，乃至在不知不觉中就可能诱发重大结果，好比中风、心梗等，重大时乃至要挟到生命。
咱们日常糊口中一些常见的行动可能正在为血栓火上浇油，让这个“隐形杀手”在咱们身材里的动脉和静脉安了家。
久坐不动：
古代糊口的“安康隐患”
古代糊口里，咱们曾经“离不开座位了”，任务时用电脑、劳动时刷手机，老是粘在坐位上。但是，看似“轻松”的久坐却是诱发血栓的一个首要隐患。
久坐办公和常常短途旅行时，跟着坐下时间延伸可能致使血液活动增加和剪切应力的降落。这类剪切应力的增加会惹起血管膨胀，致使内皮功用障碍。
同时久坐还会致使体内慢性炎症以及氧化应激加剧，以及影响体内血脂代谢（如甘油三酯降低、低密度脂蛋白减少和高密度脂蛋白升高），进一步侵害内皮功用。这些要素都在为动脉和静脉血栓造成发明无利前提，因此咱们要应该尽可能防止久坐，放弃法则的静止习气。
针对动脉血栓的钻研发现，法则静止能够从升高血小板反映性、改动凝血活性、增进血栓溶解等多个方面起到预防作用。其实这些效应一样是在升高静脉血栓的危险。
另外，针对静脉血栓钻研发现，每减少 1 小时的久坐时间，静脉血栓栓塞症危险减少 2%。并且在调剂了膂力流动程度后，久坐行动依然致使深静脉血栓造成的危险减少 19%，这标明久坐和静止这两种行动对深静脉血栓造成危险的奉献是各自独立的。这提醒，防止久坐尤其首要。

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每 20~30 分钟进行长久的轻度或中度静止，如步行，来打破久坐能够立马见到成果，好比升高餐后血糖、胰岛素和血脂程度。不外不要忽然进行激烈的高强度静止哦，这反而对血管不敌对。
不论任务再忙，都要记得动起来，哪怕是站起来伸展一下。
脱水：
你可能无视的“小问题”
看到这里，你可能会想“我怎么可能脱水呢？至多是有点口渴，喝水就行了。”但事实上，脱水离咱们其实不边远，大汗、腹泻、呕吐、中暑都有可能形成脱水，让血栓在你身材里暗暗造成。
当身材缺水时，血液中的水份增加，血液变得粘稠，血液活动减慢以及血液稀释都会加强血小板的会萃和凝血因子的活化，这就为血栓的造成提供了无利前提，造成血凝块的趋向明显减少，这关于动脉和静脉来讲都是风险的。

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国外曾报导了一名 30 岁男性，因腹泻 4 天泛起大面积下肢深静脉血栓的病例。也报导过一位 2 周大的足月女婴，因为重大脱水在肺动脉的主分支造成了一块大血栓。这些都是鲜活的例子，值得咱们警觉。
预防脱水最简略的方法就是放弃短缺的饮水量。天天最少喝 1.5 到 2 升水，尤为是静止后、出汗较多时，及时增补水份十分首要。别比及口渴了才想起喝水，由于那时身材曾经处于轻度脱水形态了。
记住，水是放弃血液活动顺畅的症结之一，也是预防血栓的“隐形武器”。
长时间服用雌激素：
也会减少血栓危险
某些女性因为避孕、月经不调、多囊卵巢综合征、更年期等缘故需求服用含有雌激素的药物，雌激素可增进血小板活化、减少凝血因子（如 II、VII、VIII 和 X）的程度，并升高抗凝血蛋白（如蛋白 S）的活性，从而致使促凝形态。
另外，雌激素还能降低纤维蛋白原和血管性血友病因子（vWF）的程度，进一步加剧血栓造成的可能性。因此服用含有雌激素的药物会致使静脉血栓栓塞症和动脉血栓的危险明显减少，且该危险与雌激素的剂量、使历时间及给药途径亲密相干。特别是关于有家族血栓病史的女性，危险会进一步降低。


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那末，关于正在或方案长时间服用雌激素药物的人，应该怎么办呢？
关于有血栓高危险的女性（如有血栓病史、家族遗传性血栓偏向者），能够服用不含雌激素的避孕药物或者使用其余非药物伎俩避孕；在开始进行雌激素医治时，一定要征询医生，理解本人的安康情况是不是合适；同时，尽可能防止其余减少血栓危险的行动，按期进行体检，监测身材的变动。
抽烟：
血栓造成的“催化剂”
抽烟无害安康，这点大家都知道，但得多人其实不理解，抽烟还会明显减少血栓的危险。
首先，烟草中的无害化学物资会间接损伤血管内壁，影响内皮细胞的正常功用，增加了一氧化氮（NO）和前列环素（PGI2）的生成，减弱了内皮细胞的抗血栓作用。
其次，香烟烟雾中的无害物资还激活了血小板，使其更易会萃，造成血栓。
另外，香烟袒露减少了体内组织因子和纤维蛋白原的程度，这些促凝物资进一步推进了血栓的造成。香烟还经过引发炎症反映，释放 C 反映蛋白和白细胞介素-6 等炎症因子，加剧了血栓的危险。

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总之，香烟烟雾综合影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的均衡，致使血管变得软弱，血小板更易会萃在一同，造成血栓。也就是说，抽烟不只伤肺、伤心脏，它仍是动脉和静脉血栓造成的“催化剂”。
详细来讲，正在抽烟的人比从不抽烟的人泛起静脉血栓的危险减少了 23%，戒烟后这个危险降为了 10%。戒烟关于动脉血栓也有益处，重度抽烟者（≥ 20 包年）在戒烟 5 年内其血汗管危险升高约 39%。
所以，戒烟依然是升高血栓造成的无效办法，无论你抽烟多久，戒烟后血管的安康情况都会逐步改良，血栓的危险也会跟着时间逐步升高。虽然戒烟其实不容易，但它对安康的益处不言而喻。
假如戒烟有难题，能够追求医生的帮忙，采取药物或心思辅导的形式逐渐戒烟，给血管一个“新生”的时机，阔别血栓的要挟。

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关于消息脉的血栓，也有一些典型症状值得咱们警觉：
假如忽然发现下肢肿胀、酸痛、发红发紫，或者久坐流动后突发胸痛、气短、呼吸难题，都要斟酌静脉血栓，尽快就治。
假如泛起典型的 5P 征“疼痛（pain），觉得异样（paresthesia），麻木（paralysis），无脉（pulselessness），红润（pallor）”，则需求斟酌急性动脉栓塞，也需求尽快就治。
血栓这个“隐形杀手”其实其实不边远，理解这些日常糊口中的危险要素并采用简略的预防措施，能够让咱们无效升高血栓的产生概率。放弃安康的糊口习气，防止久坐、多喝水、戒烟，都是维护本人、阔别血栓的症结一步。
预防血栓从大事做起，别让它成为安康隐患的导火索。

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