超安康简略的早饭：燕麦奇亚籽瓜果布丁

mozhaimozhai

资料：
燕麦
奇亚籽
树莓
枸杞
腰果
牛奶

燕麦和奇亚籽泡牛奶里过夜，次日微波炉热1.5分钟，撒上腰果、树莓、 枸杞。

瓜果能够换蓝莓、怪异果、草莓，坚果能够换杏仁、开心果，天天吃都不腻。

风云无限

用有刻度的oats container便利掌握用量

不是我干的

早歺整个？没有其余碳水和蛋白质？

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通常会加个鸡蛋，但不加也不感觉饿。