求教在家随着workout录相健身的问题

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我从疫情开始在家随着YouTube里的workout健身，自感身材素质不错，静止量也挺高的（个别是帕梅拉的hiit workout）。然而比来一段时间，发现关节很容易出问题，干一点家务活就会形成关节疼痛，一开始是膝关节，起初是肩关节，再起初是肘关节。这些关节疼痛或不适都是来源于干家务活，不是由于健身的举措，然而阿谁家务活其实不重。我女儿说这类状况一是我的春秋50+，二是我的肌肉太少。我很差别，练了那末多年，怎么肌肉会少？她说，我练的属于cardio类型的，属于练耐力，不是练strength，所以不练肌肉，虽然cardio也会一定水平地需求肌肉，然而不敷。那末怎么能力知道哪一个是练肌肉的？不跑不跳的就是练肌肉吗？