自己减肥终于胜利了一半，分享下教训

psshanghai

请先容我小得瑟一下，十一年底儿子出世后，大略还有82kg
其实说不定更重，我都欠好意思面对这个体重，所以生完宝宝后没有马上称重
当初大略55kg摆布，从去年7月开始减肥，减了大半年
终于算是个正一般人的体重啦
根本能够穿上第一次怀孕前的衣服了
固然，人都是贪婪的，还但愿能减到50下列，
还最少得放弃一年以上能力算减肥胜利
所以说当初是减肥胜利了一半。

在这里分享一下我集体的减肥教训，
嘿嘿，其实想要减掉那末多的肥肉
不掉几层皮是不成能的
我的教训很简略，不管是节食，仍是静止，仍是节食+静止
都需求坚持，教训就是坚持+毅力

要坚持多久嘛？
假如只是想减掉三五斤，来个小瘦身
减2-3个月的肥就应该能实现，
假如想减10kg以上的肉肉，我劝大家最少给本人半年到一年的时间
抵达现实体重当前，最少放弃一年才算胜利

静止减肥个别最少要到一个月以上能力有功效
选择静止减肥的敌人一定要有耐烦

减肥药就劝大家免了，吃减肥药也得配合diet
大吃大喝吃减肥药会有用么？
假如本人能diet，还用吃减肥药么？
个别减肥药都会有反作用的

猪笑天

我属于容易发胖的类型，没生孩子以前体重也常常过山车
实际上是往上走的多，能胜利减肥的次数也就1-2次
加之这次减肥胜利，独特法则就是
真实是太胖了，才有毅力减肥的

我身高165cm，假如是个别胖，不超过60kg的话
虽然60这个体重在国际也属于胖胖了，然而关于本人一贯宽容的我都还能容忍
超过65，就太像熊了，我才有压力去减肥
生了弟弟之后，80多kg，唉，往事不胜回首
真的有感觉本人太丑，欠好意思出门的设法

宝宝七八个月之前，没有刻意减肥，大略有72kg摆布了
依然像山同样的存在着，除了妊妇服，穿不上别的衣服。
看过一些材料说产后瘦身的最好机会是孩子半岁之前
如斯说我曾经错过了
不外减肥界有句名言，从今天开始减肥，永久不晚
所以我开始减肥了，由于指标很弘远
我没有记日记，所以对日期和体重的回想都是大略

第一阶段：大略去年7月起-十一月，
从72kg到62kg
由于还在喂奶，有一定的节食。
切当的讲是饭量向由猪向正一般人挨近，
根本天天跳郑多燕30分钟或者1小时

第二阶段 往年1月底-目前
62kg到55kg
去年十一月底，给宝宝断奶了。
由于一些事件表情欠好，住手了静止
减肥也没有刻意了
体重有些上下，但没反弹得多
起初由于腰伤，我不克不及持续跳健美操
采用了对比苛刻的节食
我集体不保举这类办法
打算逐步恢复正常饭量，等腰伤好了持续跳健美操

62824386

总结上去：
我集体强烈保举：静止
配合一定节食成果更好

我说的节食并不是指，网上得多甚么蜂蜜，苹果，断食等等
这些办法都很伤身，并且假如你没有神同样的意志力
最初的后果根本都是暴食反弹

个别瘦子的饮食构造是有问题的
天天都热量摄取都是超标的
有的人偏爱某些高热量的渣滓食物
有的人是食量大如牛
我剖析本人属于后者，除了喜欢冰淇淋，我对巧克力薯片之类的零食并无特别钟情
吃饭曾经尽可能让本人少吃，然而我少吃当前的饭量根本等于正一般人的饭量
吃瓜果起步价是2个，哈哈
所以我第一步先让本人向个正一般人同样吃饭

静止：我强烈保举
由于我属于协调性欠好，更多人保举的pump it up我基本跟不上
手的举措对了，脚根不上。脚根上了，手跟不上
郑多燕举措对比简略，所以我还能坚持
甚么？你说郑多燕太累，纳尼一定没跳过pump it up
连郑多燕都跳不上去，你还怎么减肥啊？

我看过的材料显示，其实就算天天跳一个钟头的健美操
损耗的热量恐怕也就比一个苹果多一点
然而静止的首要益处是能减少推陈出新
我集体感觉最大的益处是人会神清气爽，精力形态很好
所以打算等腰伤康复当前，仍是会跳跳健美操减肥
集体领会：静止减肥要看到成果起码一个月
起码坚持2-3个月，能力有一定成果

zhaoyang21730

反对楼主，我感觉静止加节食是真谛，减肥药都有反作用，强烈抵抗。真该把这贴给一个亲戚看，不外是男的。呵呵

百舸

我就喜爱这类帖子，我先留言，再看~

wfcc

感激分享

987654321

nothing is impossible
determination

qp198

楼主一下子把我打上天狱了。。。。
我去年7月开的帖子。。。。您都55了。。。。我咋还60呢？
身高和楼主同样~~

还有楼主哪里人？为何生儿子叫生弟弟？开始看的我一头雾水。。。

平凡

进来学习下

benq

由于生了2个，一个是姐姐，一个是弟弟
生完老大大略比第一次怀孕胖了5-10kg
始终没减肥，想生完二胎再减肥
生完弟弟，应该不会再要小孩了，才开始下信心减肥的

tzb000000

广东人？

天下有雪

楼主请上比较照，这样才有视觉上的冲击力

meili_ah

还有减肥别焦急，缓缓来
其实你子细看我的帖子，我往年一月后才减到60下列的
采用的也是我本人很不保举的极真个节食办法。
我老妈回国了，没人管我吃多少了

所以别焦急，公道增加饭量，戒掉零食，公道静止
坚持的时间够长的话，也是能瘦的

gzkim2003

无图无假相

ylw

等着看图噢。

NEWBEE

懒懒这个ID，07年办的移民～

wearesafe

最初我点评一下本人捣腾过的号称能减肥的东东
chia seeds: 减肥成果，根本没有。自己属于食量大如牛的类型，吃这个彻底没觉得饭质变小。假如我真的少吃了，靠的不是chia seeds，是本人的意志力
普洱茶：号称很能刮油。问题是我喝了当前睡不着觉，保持
玄米茶：号称也是很能刮油，刮上去没？欠好说，我本人也在节食，静止，所以我觉得要感激也得感激本人的意志力。没事喝着玩玩能够试试
metamucil：产后助产士保举给我的，号称纯自然纤维素，何以减缓便秘。集体觉得有点用，然而别抱太大但愿。我当初chia seeds, metamucil, 蜂蜜水都在喝

iiiloveyoou

比较照就算了，
我只是分享下教训，没打算真人秀

gzkim2003

忘性真好，你也是么？

Sqqdjatapq

恩，隔壁转战过去的。。。
哈哈哈，07年7月递交的～～

y12345y

其实网上的减肥tips得多，怎么减瘦小家其实心里多少无数
我能坚持上去，是由于以前真的胖到欠好意思出门
宝宝都七八个月大了，还只能穿妊妇装的觉得的确欠好受啊。。。
所以最症结的是要有减肥的信心，要能坚持

先剖析下致使本人胖的缘故
1）做的菜油水太大：油的热量是很惊人的。好多人认为本人不吃主食就好，其实主食的热量跟油水大的菜比起来不算甚么。真的想减肥，少吃点清淡的菜是真的
2）食量大如牛: 唉，真的得少吃点了。我属于这种
3）最爱渣滓食物：假如天天吃掉得多巧克力薯片，仙人也救不了你啊
4）不安康的糊口形式：不足静止是不安康的

诸如斯类，人有易胖体质，但真正喝白水都长胖的人也不大可能。让本人发胖的是糊口形式和饮食习气。
改掉本人的不良习气，假如真的不克不及丢弃薯片，天天少吃点也是好的。

选择能让本人长时间坚持的形式减肥，也包罗静止。挑本人喜欢，能坚持的静止。假如真的那末痛恨静止，就选择漫步之类的

hjunsn

ＬＺ是跳郑多燕哪套呢？我怎么在ｙｏｕｔｕｂｅ上看到都是很慢的，没有多大静止量吧？能把ｌｉｎｋ发下去分享一下吗？

revenant

id我看着还有点眼生的
咱见过么？

traumfilm

不是啊
由于老对着老大说弟弟，久了本人也这么叫了。
这个叫法仍是挺可恶的嘛

我印象里广东男子根本都是让我艳羡嫉妒恨的细微身体
我跟她们的差距很大啊

kunmpsz

感觉有用的敌人们，小气的砸点浮云吧。

kunmpsz

怎么大家都在跳郑多燕啊：）
我感觉把娃推出去遛或者背着走（对比伤腰）就很减肥，并且也有静止的能源。

qp198

刚一看认为楼主的弟弟出世时的体严重概还有82kg,再往下看原来弟弟是儿子的称说呀

最佳来个before and after背影照

游海儿我爱D版

是的。我跳的应该算第一部
第一部有4套，我个别喜爱跳1，2
1是全身+腿
2是哑铃操
3是全身+胳膊
4是腰腹静止
都不是蹦蹦跳跳类型的，其实更像体操
举措要做的到位，也仍是挺累的
郑多燕成果好在塑形，减肥效果因人而异
还听说要减肥的话，跑步一个小时再跳郑多燕

起初郑多燕还出了第二部，有球操啥的，我没跳过去
其实产后减肥跳4是最适合的，是几套中静止量最大的一套。
但我从小最痛恨做的静止就是仰卧起坐
历来都起不来，所以这套做不上去

准则是要挑拣本人爱好能坚持的静止，所以4就pass了

好多人说2好，由于举措都差未几，手里多一对小哑铃，
胳膊会丑陋点。
相似的3也有胳膊举措，然而白手做不如带个小哑铃负重成果好
我选的是0.5kg的最轻哑铃，千万别贪婪选个重的哑铃
到时分举不动

所以我说要挑拣本人喜欢并能坚持的静止
或许等我减肥到50，我就没法坚持郑多燕了

平凡的人生

楼主能给个不露脸的么？就把你减的成果最佳的那部份身体露一下，让大家更有能源减啊。

萧萧而下

以前youtube的link当初无奈播放了
我也良久没跳郑多燕了，我老公机器上当了第一部4套操
youtube有时分会卡住。

kuangsha

这个怎么说呢，以前的体型总被我老公取笑说是像乌克兰大妈
少了这么多肥肉，成果天然是全身都瘦了
对比像个普通人的身体了。

最显著应该是脸瘦了吧
虽然也没有专门做腰腹静止，上腹当初还算平整
下腹仍是不少赘肉，这个可能也是得多产后减肥的敌人们，都很难减上去的部位
不外跟以前比起来，也算不错了。也没有橘皮
1C

二世

见是没见过，不外MSN群上聊过～

xie107

学习！

nobbie

好厉害。祝贺。

平凡的人生

其实我感觉 怀孕时分管制体重也是很首要的

mgdf

Lz贵庚?

ckm8888

楼主太厉害了，减掉了半个本人当初的体重，牛啊

四四方方

楼主十一0斤体重，对比适合，100斤有些太瘦了