子夜醒来后，如何持续入睡？

yexiang98

做甚么事，玩甚么，吃甚么对比好？无效？
请有教训的兄弟姐妹来分享一下。

tzb000000 · 发表于 2021-5-14 19:18:09

卡拉OK确定不行，看书上网也其实不好。
红酒是无效果，但对身材欠好。

xhgw · 发表于 2021-5-14 19:23:06

怎么办？

eve1518 · 发表于 2021-5-14 19:26:54

还醒着吗？

ken20019 · 发表于 2021-5-14 19:29:47

看书啊很快睡着

lemon25 · 发表于 2021-5-14 19:31:14

假如还剩四五个小时，看书最初是能睡着，但太耗损时间，看完书曾经花了三四个小时。
集体而言行欠亨。

lwilxy · 发表于 2021-5-14 19:35:00

听书，听播送

k0000000k · 发表于 2021-5-14 19:39:16

间接吃点安眠药吧

wzmsdy · 发表于 2021-5-14 19:41:16

会上瘾吧？未来不吃就更睡不着了。除非今天这一天特别首要，能够吃。不然不克不及吃。和红酒同样。

sm65 · 发表于 2021-5-14 19:45:51

持续睡，不存在的，抖音一刷再低头天都亮了

julianx · 发表于 2021-5-14 19:48:44

抖音成人版？

萧萧而下 · 发表于 2021-5-14 19:52:32

抖音看甚么呢？很耗时间。中心事务是要疾速入睡。

亿瑞达 · 发表于 2021-5-14 19:54:05

冥想 - 觉知空间练习，给身材充能量。
https://www.jianshu.com/p/8ce71c02908f

guipu · 发表于 2021-5-14 19:58:37

看一小时手机，再睡觉

肖飞 · 发表于 2021-5-14 20:02:13

作了恶梦惊醒看会手机而后听着雨声持续入眠

wywwyf · 发表于 2021-5-14 20:04:39

打坐。

冰雾 · 发表于 2021-5-14 20:08:35

念经

hiqyj · 发表于 2021-5-14 20:13:28

赞同。
听有声读物

traumfilm · 发表于 2021-5-14 20:14:52

听无聊且有用的书

pengsk2003 · 发表于 2021-5-14 20:15:57

甚么都不要想，间接接着睡。不行就开电热毯，一热呼就睡着了

k0000000k · 发表于 2021-5-14 20:17:48

喜马拉雅

waji_42 · 发表于 2021-5-14 20:20:37

野路子治失眠 - 平安收费简略速效

https://www..com.au/bbs/ ... 8563&mobile=yes

pegasus · 发表于 2021-5-14 20:24:45

白9

revenant · 发表于 2021-5-14 20:28:49

郭德纲

999paul · 发表于 2021-5-14 20:30:19

听哲学书

sun7777777 · 发表于 2021-5-14 20:35:10

美国海军陆战队疾速入眠办法。

kuangsha · 发表于 2021-5-14 20:38:40

临时的能够本人调节，静止，听音乐，，长时间的就要看醫生了。

zhaoyang21730 · 发表于 2021-5-14 20:43:00

听音乐

亿瑞达 · 发表于 2021-5-14 20:47:54

樓主是什麼數歲？我睡不著通常出廳看新聞或吃二片咸餅，很快即可入眠。

wfvdfcoke_xemon · 发表于 2021-5-14 20:51:36

按理说这不是问题，人的睡眠是几个circles 组成的，但做人不容易啊，要下班，要守社会时间而不是遵守本人睡眠法则，孩子要上学，那末一个circle，后醒来，没连着另外一个的就醒了，咱们没工夫等下一个睡眠circle到来，由于这需求一到两个小时的等候，而一个circle又继续大略一个多小时，所以这个就被褫夺了我。假如次日是周日那末，听听播送，收音机，你会在一个小时摆布开始另外一个睡眠circle,直到醒来，所以周末你就会起的晚了。就是人老了，子夜醒了就很难睡着

我当初有时听点货色有用。听点音乐或者英语或者油管上声响对比祥和的人的视频，但也不是总管用。没睡好起来就头晕脑胀

年老的时分就没这懊恼，要末就不醒，就算醒了几分钟就又睡着了。

sola · 发表于 2021-5-14 20:54:28

每集体兴致喜好不同，没有一致规范。

erhuanbo · 发表于 2021-5-14 20:55:53

肾虚，多晒晒太阳吧，打打坐，不要熬夜

cshark · 发表于 2021-5-14 20:59:01

引见一个黑科技，用投影仪把油管上放松和睡眠内容打到床上方的天花板上，eBay上一百多刀的就可以用。试了一周，成果比冥想好。

ckm8888 · 发表于 2021-5-14 21:02:20

在床上跳一会儿跳累了回被窝儿睡觉。

bally · 发表于 2021-5-14 21:07:00

老梁故事汇

chiusyan · 发表于 2021-5-14 21:10:09

大学政治课视频，教师照着ppt念的尤佳，声响越有磁性越好

hjunsn · 发表于 2021-5-14 21:11:28

五十岁下列有失眠问题，或早或晚，跑步五到十千米。六十来岁有失眠问题，就是正常问题，午觉补上便可

gzkim2003 · 发表于 2021-5-14 21:15:59

对失眠的人说不要熬夜？
怎么做的到？

华人澳洲中文论坛

热图推荐

子夜醒来后，如何持续入睡？

全部回复66

tzb000000 沙发

xhgw 板凳

eve1518 地板

ken20019 5#

lemon25 6#

lwilxy 7#

k0000000k 8#

wzmsdy 9#

sm65 10#

julianx 11#

萧萧而下 12#

亿瑞达 13#

guipu 14#

肖飞 15#

wywwyf 16#

冰雾 17#

hiqyj 18#

traumfilm 19#

pengsk2003 20#

k0000000k 21#

waji_42 22#

pegasus 23#

revenant 24#

999paul 25#

sun7777777 26#

kuangsha 27#

zhaoyang21730 28#

亿瑞达 29#

wfvdfcoke_xemon 30#

sola 31#

erhuanbo 32#

cshark 33#

ckm8888 34#

bally 35#

chiusyan 36#

hjunsn 37#

gzkim2003 38#

发表回复

yexiang98 关注TA

图文推荐

ken20019 5^#

lemon25 6^#

lwilxy 7^#

k0000000k 8^#

wzmsdy 9^#

sm65 10^#

julianx 11^#

萧萧而下 12^#

亿瑞达 13^#

guipu 14^#

肖飞 15^#

wywwyf 16^#

冰雾 17^#

hiqyj 18^#

traumfilm 19^#

pengsk2003 20^#

k0000000k 21^#

waji_42 22^#

pegasus 23^#

revenant 24^#

999paul 25^#

sun7777777 26^#

kuangsha 27^#

zhaoyang21730 28^#

亿瑞达 29^#

wfvdfcoke_xemon 30^#

sola 31^#

erhuanbo 32^#

cshark 33^#

ckm8888 34^#

bally 35^#

chiusyan 36^#

hjunsn 37^#

gzkim2003 38^#

yexiang98
关注TA