|
|
当初怀孕27周半，突然开始觉得腰疼了，估量是这两天漫步散多了。
Anyway,搜集了孕期腰疼减缓的办法，中英文都搜了，不易啊，就发这里供需求的敌人参考吧。祝大家都好孕。
游泳。留意不要蛙泳，除非脸全部在水里，否则会起副作用的。听说不少中央有针对妊妇的游泳班。
yoga，太极，伸展class。要跟instructor讲你怀孕了。集体不保举，鉴于薄命的楼主怀孕前在专业教师指点下练yoga还受伤了...
漫步 。一定要柔柔迟缓，腰略微有点疼就停上去，不要持续啦。
推拿。能够临时减缓疼痛，但要留意下脊柱两边的穴位不要按，是安慰宫缩滴。要是有坐骨神经痛，不明缘故的时分别乱按。
热水澡，热敷。
常坐的要按期分开座位，中午出去转转。
看电视的时分，让椅背与坐垫呈十二0度角，让身材稍稍有些后仰 这个楼下MM说可能致使宝宝头朝上，要跟ob确认下
托腹带。这个筹备跟ob确认后再用。
椅子多用坐垫，床上多用枕头撑持身材。别一个姿态久站，别翘二郎腿，别提重物。
maternity bra
老专用网球在背和腰上转动楼下妹妹增补
欢送大家增补。
更新：lz曾经找到了合适本人的解决腰疼的方法，目前曾经用了三天，第一天就不疼了。办法如下：睡觉的时分在腰面前面放个大枕头。我是次要靠左边睡，老公睡右侧，所以就至关于在我和老公之间加放了个大枕头，老公正好能够把枕头撑着，对腰背部起到了很好的撑持。成果立杆见影。即便白昼静止多有一点腰酸，通过一晚上这样的恢复次日早上就都好了。
不外我以前左边就用了那种中间带钩子的巨型妊妇枕，当初右侧又多了个枕头，真是全身被枕头包抄了啊。然而，觉得真是不错：）
|
|
论坛元老