长草保举林秋香的书---标致摄生月子餐

x002

看了 5月18号女人我最大那期节目之后关于林秋香的书颇有兴致！ ------书名：标致摄生月子餐
大家假如有空，有兴致，去看看那期节目吧。

我无敌长草啊！！！查了好多网站都不肯定究竟怎么购买。。。要不团购？！淘宝上也有，然而就一本书真实没须要这么漂洋过海啊！国际没有卖的，香港可能有，然而没甚么区分同样不便利买。。

她的书我曾经有一本了，然而是旧款的，这个是往年旧书。食品做法都很简略，看着安康，并且确定不会增肥啊@ 挺迷信的。分天然出产和剖腹产的食谱，关于妈妈来这边关照我有食谱参照很迷信很便利，不会乱补，我以为很适实用啊！！

当初独一问题不知道怎么购买！有无MM有兴致一同磋商怎么买好了。。

內容簡介
　　從懷孕到分娩，女性的身體經歷著微小的轉變，在孩子呱呱落地的當下，媽媽耗去了一切能量，正需求好好休養調理一番。

　　所以在產後4 ~ 6個礼拜中，透過飲食起居將變了樣的身體調整修塑回來，也从新打造流失的安康。

本書想要與妳分享：

．懷孕後期的飲食重點──
　　讓準媽媽們先做好準備，以迎接即將來臨的體能大耗損。

．產後4階段的飲食調養──
　　根據每個人的體質，天然產 / 剖腹產之不同，設計合宜的月子餐，並將產後媽媽最现实的6週調養期，依照生理回復狀況，分红4大階段，每個階段各有其調理主題與重點，讓媽媽高深莫测，且能放心地跟著本書做好月子，回復美麗與安康。

．做好月子的必知重點──
　　關於坐月子，民間有種種說法與忌讳，養生專家秋香老師依其實際經驗與妳分享最正確的坐月子一定要知道要力行的調養重點。

．假如真的無法好好坐滿月子時──
　　秋香老師也將告訴妳這樣的月子有那些重點，能够讓產後體虛的妳補回元氣！

作者簡介

林秋香

　　國內出名藥膳專家，現為「恩承居粵菜海鮮餐廳」及「林秋香頂級坐月子操持」負責人。

　　專研中藥入饌的藥膳原理十數年，曾擔任中視、華視、公視、TVBS、東森、年代藥膳教學的節目掌管人，同時受邀參與各大電視節目、報章雜誌、美食展的養生美食烹飪解說及示範。

　　目前已出版四十餘本藥膳養生食譜，發行廣及台灣、日本、新加坡、香港與美國等地，「吃出美麗，吃出安康」的食養風格廣受海內外華人喜愛。

詳細資料
叢書系列：食譜系列
規格：平裝 / 168頁 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 第一版
出版地：台灣
目錄
【即將迎接重生命】
懷孕後期，好好準備，就可以輕鬆期待美妙的降臨！
．即將臨盆，媽媽身體會出現的狀況
．即將臨盆，媽媽會出現的異常反應
．舒緩媽媽身體不適的好办法
．舒緩媽媽心思不安的好办法

坐好月子必知的重點　
食療輔以藥膳，讓媽媽迅速恢復體力和身体
．掌握體質來調整飲食
．從生理況來判斷媽媽的體質變化
．剛生產完，最適合喝一碗雞精高湯或油腻易消化的半流質食品了。
．坐月子當然要喝水
．能幫助排除惡露生化湯要入院後才開始服用
．生化湯的服用法
．適當補充鹽份有助恢復食慾
．產後早期，千萬別吃人參進補！
．蔬菜瓜果不克不及少，幫助排便更順暢
．水份的補充也有助於排便，皮膚天然好
．打破道聽塗說的全酒操持以及喝米酒水謠傳
．不需吃藥，也能順利退乳
．坐月子的好敌人：麻油、老薑和米酒
．坐月子時，麻油、米酒操持的最好食用期

產後小故障不斷，並沒有嚴重到看醫生時
──運用一些食療與與簡單護理，就能緩解症狀
．輕微乳腺炎，簡單調理就可以改良
．水腫不消，越吃越腫，鹽份要減少攝取
．生產後的貧血，能够多吃含鐵質的食品來改良
．產後眼睛也要多劳动，少看電視，少用電腦
．產後容易流汗，勤換衣物防止著涼
．脹奶不是病，痛起來要人命
．天然產，會陰傷口要好好護理
．剖腹產，開腹傷口要谨慎照顧
．順應季節、身體狀況來進補，能力補出好體質
．不论哺乳或安撫，都不要抱寶寶过久。

正確的護理觀念
──能力讓身體迅速恢復安康與窈窕，表情愉悅防止產後憂鬱
．坐月子的時間以42 ~ 56天最好
．坐月子洗頭洗澡，能讓媽媽表情愉悅輕鬆劳动
．坐月子期間，洗澡洗頭都要谨慎謹慎
．哺乳能幫助迅速恢復身体
．坐月子時放弃胸部尖挺不下垂的办法
．綁腹帶很首要，讓內臟迅速歸位，恢復產前小蠻腰
．坐月子期間，充沛臥床劳动，能力擁有安康身體
．身體動一動，皱缩兼瘦身
．身體若有不適，應尽早就醫
．產後憂鬱真惱人，放寬心、多劳动，家人多體諒
．循序漸進不心急，身体恢復一定行

PART-1　　補氣血、排惡露、晋升免疫力
──第1週的「美麗養身月子餐」

第1週的飲食重點
雞精高湯──坐月子最好的滋補營養品

第1週的養生湯方＋茶飲
．生化湯＋養肝湯

第1週的美麗養身月子餐
山藥魚片粥 / 主食
豬肝胚芽粥 / 主食
彩椒炒豬肝 / 主菜
山藥牛肉片 / 主菜
紅麴炒雞丁 / 主菜
牛蒡炒牛肉絲 / 主菜
小魚炒莧菜 / 主菜
香菇蓮子雞翅湯 / 燉湯
黃芽菜海藻肉片湯 / 燉湯
蛤蠣蒜子鱸魚湯 / 燉湯
豬肝菠菜湯 / 燉湯
黑豆黃耆黨蔘虱目魚肚湯 / 燉湯
酒釀土雞蛋 / 甜品點心
珍珠粉山藥紫米甜湯 / 甜品點心

PART-2　　减少泌乳、補腰強腎氣、氣血雙補
──第2週的「美麗養身月子餐」

第2週的飲食重點＋養生茶飲
．玄參滋陰補氣茶+冬蟲夏草通草哺乳茶+茵陳蒿老薑黑糖茶

第2週的美麗養身月子餐
山藥牛肉粥 / 主食
雜糧鮑魚雞絲粥 / 主食
櫻花蝦高麗菜飯 / 主食
百合鮮蝦仁 / 主菜
杜仲麻油腰花 / 主菜
蔬菜煨牛腩 / 主菜
薑汁燒肉片 / 主菜
蛤蜊九念瓜 / 主菜
冬蟲夏草蓮藕紅棗雞 / 燉湯
四神排骨湯 / 燉湯
黃豆燉豬腳 / 燉湯
牛蒡元氣烏骨雞湯 / 燉湯
粉光參木瓜鯽魚湯 / 燉湯
紅棗銀耳雪蛤 / 甜品點心
珍珠粉芝麻糊 / 甜品點心

PART-3　　強腰膝、健骨骼、補血氣、整腸胃
──第3、4週的「美麗養身月子餐」

第3、4週的飲食重點＋養生茶飲
．黑糖養生土雞蛋+杜仲歸耆茶+柴胡疏肝通乳茶

第3、4週的美麗養身月子餐
時菇飯 / 主食
海鮮胚芽粥 / 主食
玉子瘦肉粥 / 主食
海帶薑汁燒竹筴魚 / 主菜
藥膳活蝦 / 主菜
花生豬腳 / 主菜
紅蟳當歸麵線 / 主菜
奶油南瓜山藥 / 主菜
清燉蔬菜牛腱心 / 燉湯
當歸生薑羊肉湯 / 燉湯
冬蟲夏草黨參麻油雞 / 燉湯
阿膠四物雞湯 / 燉湯
杜仲十全尾椎骨湯 / 燉湯
腰果核桃酪 / 甜品點心
紅酒桂圓肉糯米粥 / 甜品點心

PART-4　　退乳、塑身、氣色紅潤膚質好
──第5、6週的「美麗養身月子餐」

第5、6週的飲食重點＋養生茶飲
．荷葉山渣塑身茶＋黃耆雙豆茶＋炒麥芽退乳茶

第5、6週的美麗養身月子餐
菠菜小魚雜糧粥 / 主食
韭菜干貝冬菇粥 / 主食
海鮮通心麵 / 主食
時蔬燒獅子頭 / 主菜
白玉蒸蝦 / 主菜
清蒸鯛片 / 主菜
馬蹄腐竹雞片 / 主菜
雙韭炒木耳 / 主菜
蓮藕雙棗海帶湯 / 燉湯
綠花椰生薑牛肉湯 / 燉湯
絲瓜薏仁肉片湯 / 燉湯
冬瓜海瓜子雞片湯 / 燉湯
櫻花蝦皇宮菜蛋包湯 / 燉湯
紅豆薏仁湯 / 甜品點心　
百合銀耳蓮子湯 / 甜品點心

附錄──給無法好好坐滿6週月子媽媽的建議

序
推薦序
因時、因人的產後養身優食

　　有一句閩南語俗諺說：「生一個子，落九枝花！」

　　意思是說，女人生一個孩子，所損耗的氣血和精神甚鉅。

　　因此，從懷孕開始身體的調養，直到坐月子結束為止，如何養胎補身，始终是很受重視的課題。

　　在門診的時候，常有女性患者問起懷孕時期的調理以及該如何坐月子的問題，我彻底能够了解一個繁忙的現代女性心中的惶恐與不安，因為這段時期的確是婦女調養身體的最好時機。

　　中醫辨症的特色是「察色按脈，先別陰陽」，經由望、聞、問、切四診合參的診斷，做為調整體質養生的基礎。因此，要做好月子也是依照個人體質而有所不同，開立的處方不盡相反，所適合吃的食品也因人而異，這種因人、因時、量体裁衣的調理形式，才是正確的好办法。

　　進入二11世紀後，人類的糊口和環境有許多變遷，惟有寻求身心安康的渴想始終如一。對一個繁忙的現代婦女而言，懷孕以及坐月子的過程，是影響日後身心安康的關鍵時刻。但如安在琳瑯滿目，眾說紛紜的資訊當中，找到適合本人且有實際成果的養身办法，卻是使人望而卻步的。

　　秋香老師學識與才藝兼備，「美麗養身月子餐」提供了懷孕養胎和月子調理各個階段的藥膳，從食品當中傳承了坐月子養身的首要意涵。她的著述中，充沛表露出對一個寻求產後身心安康的婦女，深切的冀望與關懷，是現代人產前養胎、產後坐月子，十分值得參考的一本書。

[ 本帖最初由 cyn十一于 20十二-6-16 18:13 编纂 ]

诚诚 · 发表于 2021-5-15 04:36:34

mark

pingsheng · 发表于 2021-5-15 04:41:31

Mark

曼舞 · 发表于 2021-5-15 04:43:05

谢谢分享

网上清风 · 发表于 2021-5-15 04:47:13

mark

stonegy · 发表于 2021-5-15 04:51:42

谢谢分享

cloud3747 · 发表于 2021-5-15 04:52:44

ma r k

douglaslu · 发表于 2021-5-15 04:56:02

感激分享，求团购！

wuyidaoren · 发表于 2021-5-15 05:00:21

我是蛮感兴致的，怎么能团一个呢？

aidiansansan · 发表于 2021-5-15 05:05:17

林秋香是台湾人么？台湾人好像特别推崇麻油，说是补磷补钙

mxky · 发表于 2021-5-15 05:06:25

马克谢谢分享

znli1979 · 发表于 2021-5-15 05:07:51

南方人推崇小米粥吧

fswewwe · 发表于 2021-5-15 05:10:08

团购的话算我一个呀

poluo · 发表于 2021-5-15 05:12:50

我也想买一本。。哪里有的卖~求开团

mailke · 发表于 2021-5-15 05:15:10

算我一个

猎手 · 发表于 2021-5-15 05:16:51

秋香教师还蛮常上的女人我最大的

fatgeng · 发表于 2021-5-15 05:20:49

Mark xiexie

大星星 · 发表于 2021-5-15 05:25:38

mark，感兴致。以前国际也很火一个台湾博士的书，健忘甚么名字了，讲怎么坐月子，吃麻油猪肝，生化汤，糯米酒甚么的。不知有无人记得是甚么书名。不知跟这个秋香的书比怎样呢。

ohmygod_cc · 发表于 2021-5-15 05:28:50

她们主意的不同，林秋香是能够喝水的，莊淑旂不主意喝水，啥都是米酒。

koala · 发表于 2021-5-15 05:32:22

算我一个,团

geo · 发表于 2021-5-15 05:35:31

林秋香是美食专家,本人有开餐厅,由于长得不错又跟媒体瓜葛很好,所以她常下台湾的综艺节目当宾客; 庄淑旗博士则是西医师,是第一个在台湾搞女性安康办理的医师,举凡坐月子,生理期调养等,算是台湾阿谁产业的先知.
所以各有千秋吧!不论用谁的办法,都有一套公道的逻辑,不用要去特别搞对比,比不完的!!!

仓颉 · 发表于 2021-5-15 05:38:46

淘宝上看到了http://item.taobao.com/item.htm?id=172十二400068

mzz · 发表于 2021-5-15 05:40:31

觉得不错在斟酌要不要买一本

djsjcn · 发表于 2021-5-15 05:45:28

不外书好像挺重问了客服说一本快1kg

louisking · 发表于 2021-5-15 05:49:13

长草了良久明天终于下手了
多买了3本大略下个月初到
有妹妹也长草的话分割哦

qishunyu · 发表于 2021-5-15 05:51:51

长草

xqg555 · 发表于 2021-5-15 05:52:51

mark

koala · 发表于 2021-5-15 05:57:08

马一个，谢谢楼主分享

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-15 05:59:54

想买一本~！

嚣傻hhhppp666 · 发表于 2021-5-15 06:01:42

高度疑心外面有得多原资料在澳洲是买不到的！

leap · 发表于 2021-5-15 06:06:26

不是看有的新妈妈，月子第一周吃了那些养分的货色搞得奶结，不出奶么？不是说第一周要油腻么？

china0578 · 发表于 2021-5-15 06:09:42

我也是这么据说的～好像要先油腻而后第二周后才开始补～

亮亮 · 发表于 2021-5-15 06:11:21

谢谢分享

snapshot · 发表于 2021-5-15 06:13:46

mark

傅红雪 · 发表于 2021-5-15 06:17:57

谢谢分享

dollar · 发表于 2021-5-15 06:19:28

PChome上应该能买到吧，从台湾到澳洲，运费10刀

algo · 发表于 2021-5-15 06:22:58

同长草，在PChome上看到过。

lyr7926 · 发表于 2021-5-15 06:26:39

Mark

华人澳洲中文论坛

热图推荐

长草 保举 林秋香的书---标致摄生月子餐

全部回复44

诚诚 沙发

pingsheng 板凳

曼舞 地板

网上清风 5#

stonegy 6#

cloud3747 7#

douglaslu 8#

wuyidaoren 9#

aidiansansan 10#

mxky 11#

znli1979 12#

fswewwe 13#

poluo 14#

mailke 15#

猎手 16#

fatgeng 17#

大星星 18#

ohmygod_cc 19#

koala 20#

geo 21#

仓颉 22#

mzz 23#

djsjcn 24#

louisking 25#

qishunyu 26#

xqg555 27#

koala 28#

疯癫和尚 29#

嚣傻hhhppp666 30#

leap 31#

china0578 32#

亮亮 33#

snapshot 34#

傅红雪 35#

dollar 36#

algo 37#

lyr7926 38#

发表回复

x002 关注TA

图文推荐

长草保举林秋香的书---标致摄生月子餐

诚诚沙发

曼舞地板

网上清风 5^#

stonegy 6^#

cloud3747 7^#

douglaslu 8^#

wuyidaoren 9^#

aidiansansan 10^#

mxky 11^#

znli1979 12^#

fswewwe 13^#

poluo 14^#

mailke 15^#

猎手 16^#

fatgeng 17^#

大星星 18^#

ohmygod_cc 19^#

koala 20^#

geo 21^#

仓颉 22^#

mzz 23^#

djsjcn 24^#

louisking 25^#

qishunyu 26^#

xqg555 27^#

koala 28^#

疯癫和尚 29^#

嚣傻hhhppp666 30^#

leap 31^#

china0578 32^#

亮亮 33^#

snapshot 34^#

傅红雪 35^#

dollar 36^#

algo 37^#

lyr7926 38^#

x002
关注TA