向准妈妈强烈保举一套妊妇瑜伽“标致禅妈妈之妊妇瑜伽”

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呵呵呵，怀二宝了，预产期20十二.1.8，病院暂定悉尼randwick RHW，假如有左近的准妈妈，能够分割一同交流教训啊~

翻出怀第一套时常做的瑜伽视频“标致禅妈妈之妊妇瑜伽”，向准妈妈强烈保举一下！！
偶对比懒，第一胎时也根本是一周做个一两次，但显著觉得对怀孕的腰酸背痛有所减缓，并且外面的音乐很舒缓，举措也不难学，一套做上去觉得全部人都很放松
固然，记得得从怀孕3个月后才开始练习，得多举措由于有坚持，到了怀孕前期仍是能很轻松的实现，去病院加入妊妇课程时，发现本人显著比得多妈妈轻便得多，有些妈妈连盘腿坐都需求他人扶，这样要安产应该难度对比大吧

第一胎很顺利的生下bb，始终觉得和这套瑜伽瓜葛很大，让我这个原本很怕疼，根本没决心安产的人都能在5个小时内就实现出产
但愿本人这胎还能如斯顺利出产，也倡议准妈妈们怀孕期间别老顾着吃货色，劳动，根本的熬炼仍是很须要的，假如能配下游泳，就更好了！

瑜伽视频下载地址： http://www.verycd.com/topics/147220/
假如下载不了，就加我qq：2583688295，用qq传吧

网上评论：这是一套在怀孕期间进行的健身瑜伽，由在寰球瑜伽界享有极高出名度、从事瑜伽和跳舞超过20 年的国内资深瑜伽教练莱恩布·玛丝教授。它非但能在全部怀孕的过程当中帮忙你进行适量的身材熬炼，还能帮忙你顺应不停变动的怀孕进程，并在这个过程当中放弃一个祥和、踊跃与安康的心态。
分娩会耗损少量的膂力，并伴有着微小的压力，在辑本节目中，莱恩布·玛丝将与两位助手协作，经过一系列柔和无效的瑜伽姿态，帮忙你在产前加强膂力和肌肉张力，加强身材的均衡感，强化髋部、骨盆和脊椎的灵敏性，进步全部肌肉组织的气力与柔韧度，同时对管制荷尔蒙分泌的腺体进行柔和的安慰，减速血液循环，改良睡眠形态，并帮忙你进行自我调控，学习如何更好地管制呼吸，让你在全部怀孕期间一直放弃强健的身材与安康祥和的心思，充沛做好分娩前的筹备任务，并对肚里的宝宝发生踊跃与安康的影响。

特别提醒：得多妹妹问到何时练习？孕前期是不是能练习？
个别倡议在怀孕3个月后开始练习，怀孕前3个月不合适做任何举措幅度大的静止，包罗游泳；
我第一胎时练习到8个月就停了，前期愈来愈难，肚子太大了。孕前期的妹妹做有些举措仍是要谨慎，毕竟肚子曾经很大了，所有谨慎为上啊！！
不外其中的盘腿做，双脚合拢下压，关于前期练习盆骨气力颇有用，能够多做
并且集体感觉这个举措到了怀孕最初2个月重点曾经不是在解决腰酸背痛，特别是最初1个月，重点曾经放在如何助产，理解出产全部进程，曾经参观产房，产后母乳喂养等外容了

[ 本帖最初由 joyl十二16 于 20十一-7-19 十二:33 编纂 ]

luanmm · 发表于 2021-5-15 04:44:07

这个怀孕期间就开始练吗？有无说规则多大了开始？

yelhao · 发表于 2021-5-15 04:47:01

想静止，但胎盘地位目前还属于前置不敢多动：（

cheney · 发表于 2021-5-15 04:51:06

太好了！比来正想找一套瑜伽视频来练呢，快六个月了，得赶快练了

nikos · 发表于 2021-5-15 04:52:16

感激lz分享。我当初30W了，腰背开始觉得有点酸痛，练练看能不克不及减缓一下。

含羞草 · 发表于 2021-5-15 04:54:21

谢谢楼主，孕晚期了开始练不知会不会太晚

20082008 · 发表于 2021-5-15 04:56:45

不论多晚，都要练！

流星 · 发表于 2021-5-15 05:00:30

mel的要是本人下载不了的能够pm我，我这里有，你们能够过去copy

hzl22 · 发表于 2021-5-15 05:05:07

谢谢楼主
正想找这样的货色呢

亿云 · 发表于 2021-5-15 05:06:50

个别倡议在怀孕3个月后开始练习，怀孕前3个月不合适做任何举措幅度大的静止，包罗游泳
我第一胎时练习到8个月就停了，前期愈来愈难，肚子太大了，我最初2个月次要是睡前做点盆骨练习举措和拉玛择呼吸法，有空把那些举措也找出来，再发给大家

PUREDESERT · 发表于 2021-5-15 05:08:39

“浅笑的鱼”，“myangel”，你们曾经是孕前期，特别倡议，做有些举措仍是要谨慎，毕竟肚子曾经很大了，所有谨慎为上啊！！不外其中的盘腿做，双脚合拢下压，关于前期练习盆骨气力颇有用，能够多做
并且集体感觉这个举措到了怀孕最初2个月重点曾经不是在解决腰酸背痛，特别是最初1个月，重点曾经放在如何助产，理解出产全部进程，曾经参观产房，产后母乳喂养等外容了

我们 · 发表于 2021-5-15 05:10:27

提示：下面提供的链接需求emule去下载哦

lkm · 发表于 2021-5-15 05:13:59

谢谢，保藏了

ydw · 发表于 2021-5-15 05:17:34

LZ，这个我在怀第一胎的时分也始终做的哦，也是极顺利的安产的

douglaslu · 发表于 2021-5-15 05:20:19

是啊，就是觉得颇有用，所以特意发下去share

笑望书 · 发表于 2021-5-15 05:24:45

惋惜啊，早就下了，只是以前没有一点yoga 底子，最初没敢练。。。当初曾经8 个月了55555555
MM 早点发这个就行-了

[ 本帖最初由 cragthog 于 20十一-7-22 23:27 编纂 ]

sonmouse · 发表于 2021-5-15 05:29:24

没事，留着下一胎用吧

woodbine · 发表于 2021-5-15 05:31:18

孕前期的妹妹能够看看我此外一个呼吸法的帖子，练习一下！
http://www..com.au/bbs/v ... &extra=page%3D1

vghao · 发表于 2021-5-15 05:32:37

蘋果系統下載不了喔！哪位幫幫忙呢！好需求這套瑜珈視頻呢！

liaoyx · 发表于 2021-5-15 05:37:17

谢谢分享

傅红雪 · 发表于 2021-5-15 05:39:38

保藏了明天开始练！

symaaa · 发表于 2021-5-15 05:42:14

谢谢，先保藏了

曼舞 · 发表于 2021-5-15 05:44:30

能够发给我吗

luanmm · 发表于 2021-5-15 05:47:18

mark

Eleven · 发表于 2021-5-15 05:49:40

我老大时也做过这个，十分好。

chkcat · 发表于 2021-5-15 05:52:42

加妹妹的qq了费事妹妹便利的时分传给我多谢

好饭 · 发表于 2021-5-15 05:56:55

估量链接没有了，只能本人找了

流星 · 发表于 2021-5-15 05:57:56

thx for sharing!

yjf · 发表于 2021-5-15 05:59:57

Mark

vghaohbdhua · 发表于 2021-5-15 06:01:24

谢谢楼主分享。mark

缘尽天空 · 发表于 2021-5-15 06:05:07

明天第一次开始做了，觉得很舒服

郁尘 · 发表于 2021-5-15 06:06:51

保藏！

毛小子 · 发表于 2021-5-15 06:10:50

为何下载不了？

仓颉 · 发表于 2021-5-15 06:13:10

我怀孕的时分始终做这套的，觉得不错

lkm · 发表于 2021-5-15 06:16:57

Mark

网上清风 · 发表于 2021-5-15 06:21:22

这个如何下？显示该内容尚未提供权益证实，无奈提供下载。

zxwang · 发表于 2021-5-15 06:23:22

本人搜到了

http://www.ed2000.com/ShowFile.asp?FileID=39683
选中要下的，第一个就是瑜伽，也能够用迅雷下，点击就行

网上清风 · 发表于 2021-5-15 06:25:03

我当初23周，觉得肚子曾经开始大起来了，不知道当初练还来得及不？

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