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听起一些敌人的教训，发现：许多妈妈都生过了孩子，乃至可能当过两次以上的产妇了，还不知道生孩子的时分该怎么“使劲”，而在出产进程之中，也只要始终听到医师、护士等专业人士们大喊“使劲”，却也说不清：到底用的是甚么中央的力，又该如何出力？现场一片嘶吼，局面很凌乱，人人满头大汗，然而“无效”的行动却不是得多。
产妇就像静止员，得多静止都要“使劲”，也要“技能”，“使劲”是有窍门的，在体育场上，静止员都知道该怎么用“巧劲”，而不是靠“蛮力”。出产是小事，产妇更是需求知道。说到“使劲”，有几个要点，大家无妨参考看看，让妳的“蛮力”能够变为“巧劲”。
筹备姿态：
１．依照产台的设计，两手能够握紧把手，两脚踏稳踏板，总体来讲，按照本人的身体调剂地位之后，就像是要“蹲下抓起放在地上的啤酒箱”的姿态。
２．两肩不要压缩或拉伸，要松垂，两肘、两臗关节和两膝不要蜷缩，要呈微曲状。
３．脚后跟的确蹬住踏板，和大腿根部、下腰部综合起来，就是三个次要“出力”的部位，而使劲时分的认识的中心，放弃在下腹部，子宫的部位。
使劲要领：
１．在出力的时分，脚后跟像是要从蹲下形态站直个别，往踏板垂直蹬下，原先为弓起形态的腿部以及下腰部，开始做像是要“站直”的举措变动，一口吻蜷缩。固然，在正常的情况下，妳的产台应该会很巩固的纹风不动，妳不会真的站起来。
２．肩部依然不要出力，维持松垂，两手只有继续稳握手把便可，不要死命紧抓，其实较有出力变动的部位会在上臂，像是要“把啤酒箱往下腹标的目的靠紧”个别，牵引手把。
３．在宫缩到最强，腰部、子宫都呈现紧、酸水平的最强烈顶点的时分，深吸一口吻，憋住，咬紧牙根，千万不要喊出声，开始用最大的气力，在使劲的重点部位，拉长使劲的继续时间，做下面的“１”和“２”的使劲要领举措。
重复操作，不会真的有啤酒箱被抓起来，然而产妇的一切内脏却会统一往下挤压，胎儿会借此失掉一股很大的下推气力，帮他“滑”出来。
留意事项：
１．在宫缩的最强点出力就好。其余的时分就是维持姿态，放松肌肉，调剂呼吸，筹备迎接下一次的出力机会。
２．不要让任何人压住妳的肚子。妳的姿态会因此被破坏掉，而被外力压住的肌肉也会失去弹性，无奈使劲，这个外力的“帮助”其实没有太大的意义。真正能帮忙孩子顺利出世的，只要妈妈自己罢了。
３．不要打无痛分娩。若是没有痛感，就不知道使劲的最好机会点在哪里，产程会不正常的拖长，没有节拍的乱使劲，产妇的膂力很快被耗尽，乃至宫缩会不显著，胎儿还可能失去本人翻动的才能，出产的危险因此大幅进步，最初就是：不成防止的一定要剖腹。“乱使劲”才是出产进程苦楚的本源。
日常筹备：
１．下腰部和大腿肌肉的肌力与弹性，都很首要。漫步和走楼梯都能帮忙熬炼，然而与其求“量”，计算走了几步、多少阶，不如留意“质量”，也就是“姿态”一定要正确。能够参考咱们以前谈到的“尾闾中正”要领。
２．饭和肉要多吃，人不吃饭和肉不会无力气，没力气一定生不出来。
３．找一个助产士协助妳，否则就是要继续对妳的医师释放强烈的志愿：我一定要天然产、不剪会阴、不打无痛。未来妳一定会体验到这些坚持的益处。
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