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也是个刚刚超标的糖妈,2小时的8.1。
走的是公立,所以医生要求去看养分师,根据她们倡议的饮食,确实是能够维持不错的检修后果的,一天4次扎手指验血糖。看了2次养分师之后,就不必再看了,反省的次数改成一周2天,天天4次。
当初是产后5周,等着产后6周的血糖复查。
从怀孕期间的血糖看来,感觉有几点是对我无效的,给各位MM参考一下:
1. 把主食的份量根据养分师的倡议来吃。以前吃得真实是太多了,米、面和面包。
2. 把白米(我吃的是sunrise的圆米)增加,减少红米、黑米和糯米,和起来一同吃,份量吃得饱,也不会超标。
3. 把做面包(都是吃自家做的面包)的面,从plain+wholemeal,改为multigrain,就好得多了。
4. 少吃洋芋,改为吃地瓜
5. 在两餐两头吃个酸奶、饼干甚么的
6. 能够多吃饺子、面条甚么的,对血糖影响不大
我是对比瘦的妈妈,165高,不到50kg,全部孕期增重6kg,孩子3kg。所以好像和身形没有很大瓜葛。不外是高龄了,37,可能有点瓜葛。
但愿大家都能平安全安,健安康康!
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