便秘的孕妈看过去，我的一点小教训分享一下

时间

先说一下我本人的状况，怀孕前就有轻微痔疮，怀孕当前经常便秘，每次厕纸都能擦出好多血。征询过一些医生护士，本人也上网查问过，总结了上面几点，我本人照着做了两周，当初便便很法则，痔疮也彻底好了。

医治办法：
1. 多喝水，天天一定要包管短缺的水份摄取
2. 天天一根香蕉，要熟透的那种，越熟越管用
3. 天天定点去厕所便便，这个时间法则要本人缓缓找，一两周就可以法则了。到了点去厕所坐一会，假如三分钟还不想便便就保持，晚点再试试。
4. 便便的时分脚底垫高20-30厘米，确保坐下的时分膝盖高过肚脐，姿态很首要。第一次试的时分慢一点，好好调剂地位，把稳不要把屁屁卡在座垫里。
5. 油炸上火的货色少吃，炒菜要舍得放油，天天足够的食用油摄取量能够润肠。芝麻油和芝麻酱拌菜成果至关好。

fan

谢谢妹妹分享。1和5正在致力坚持，2、3、4让我来试试

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天天一个苹果，我之前不爱吃苹果，起初把我儿子剩的多半个苹果吃了，没一会就上厕所了，次日又吃了一个验证一下，后果又一会上厕所了，所以当初天天1个苹果对我颇有成果，

六只翅膀

吃酸奶和牛油果成果特别好 尤为对糖妈而言香蕉不克不及多吃的 就能多试试这两个

都市清风

多吃qing cai

赛伊

青菜