|
各位姐妹们,我周二去培训了,回来一天扎手指四次,到目前为止,尚无超标。
我说说我的设法,教训还说不上,然而因为有两个敌人以前也是糖妈,所以这次从他们身上学到得多教训,少走得多弯路。
1.主食。我个别是multigrain bread,印度米和韩国产的荞麦面轮换,换口味,吃了印度米后的血糖管制最佳,其余两种也还行。
2.瓜果。其实大部份瓜果仍是能吃的,每次测过血糖后吃同样,好比说一支香蕉,一只苹果。这样一天上去,也能吃三种不同的瓜果。我有天还吃了老公吃剩下的西瓜,靠皮的那部份,之前那部份都不吃,当初把它当宝,谁叫咱本人不争气呢。言归正传,次日早上血糖是4.2。
3 ,早饭。粥是戒了。次要是低脂奶泡谷物了。weet-bix 管制血糖最佳,其余也不是很要紧,我根本和玉米片轮换。由于我还放芝麻和胡桃粉,我在打碎的时分就曾经加了糖,刚开始有点耽心,当初发现也不是大问题。
刚开始发过怨言之后,当初意想到事实摆在背后,只要咱们去顺应环境,尽可能往好的方面去看吧。幸好也不是甚么太大的问题。反而出产之后管制饮食,预防永远性的糖妞病才更首要。
但愿我的教训对各位姐妹有帮忙。然而也不要自觉照搬,由于每个身材性能都纷歧样。 |
|