对于细粮

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在一本安康书上看到孕期能够把粗粮换成细粮，这样能够管制体重。
大家来讲说细粮都有甚么呢？我了解的就是全麦面包，燕麦，豆类，玉米。品种好少。
甚么货色能够替代白米饭呢？甚么货色能够替代面条呢？还有阿谁quinoa，听说很好，个别怎么做呢？

赛伊 · 发表于 2021-5-15 11:58:29

糙米呀

潇潇 · 发表于 2021-5-15 11:59:47

www.baidu.com

wujizh · 发表于 2021-5-15 12:03:57

怀老二了？祝贺啊

cjm90 · 发表于 2021-5-15 12:11:22

糙米是甚么？
brown rice吗？
哎之前吃不下细粮彻底不懂

阿星 · 发表于 2021-5-15 12:12:55

再问下 quinoa个别怎么吃呢？做粥？间接蒸？

qishunyu · 发表于 2021-5-15 12:14:15

对呀就是brown rice。

fenjin1970 · 发表于 2021-5-15 12:18:33

糙米（先洗好备用）和大米一同烧着吃。

ozer · 发表于 2021-5-15 12:20:53

小米粥也不错。。
听说超养分。。

zkxy2003 · 发表于 2021-5-15 12:24:58

体重在正常规模内减少就行了
多吃地瓜不吃米饭就吃馒头大饼

nomadii · 发表于 2021-5-15 12:28:19

这次马上四个月了长了大略2.5kg 我怕跟上次似的前面hold不住所以当初间接管住本人的嘴零食不吃饮料也不喝但比来一周仍是有点体重想往上飙的觉得由于不吐了……
上次长太多了，怕了但愿这次管制在10kg之内

cjm90 · 发表于 2021-5-15 12:30:13

馒头和面条彻底吃不上来吃了就胃酸
始终就只能吃菜喝粥

gege168 · 发表于 2021-5-15 12:32:03

误导哦

sunwww · 发表于 2021-5-15 12:34:55

全部孕期10kg出头都算正常吧好比十二kg 14kg都算正常规模的次要不要吃太多甜的不安康食物油炸高唐的的却是到前期长的对比快

美石 · 发表于 2021-5-15 12:39:05

quinoa salad 西人是这样吃

依依 · 发表于 2021-5-15 12:43:51

为何要管制10kg之内？

仓颉 · 发表于 2021-5-15 12:46:32

没有糖尿病不用改动饮食吧

longtianlei · 发表于 2021-5-15 12:50:38

... 我家怀孕不怀孕都同样吃细粮
看总卡路里细粮吃太多卡路里超标仍是不行的

lovewulong · 发表于 2021-5-15 12:51:51

上次胖太多直到这次怀孕的时分都没彻底减上去基数大了啊
所以10kg之内的话我感觉是对比合适产后恢复的

XDKLFMLLML · 发表于 2021-5-15 12:54:35

仍是放弃安康平衡饮食对比好

nuitjh · 发表于 2021-5-15 12:57:22

想把养分放弃住然而热量升高
所以想把精粮换细粮

六只翅膀 · 发表于 2021-5-15 12:58:42

应该吃不了太多
这次怀孕后简直吃不下主食尤为是面食吃完就反酸米饭还能吃点每天喝汤喝粥吃菜

wms9999 · 发表于 2021-5-15 13:00:56

参考一下健身那些人吃啥？好像都是basmati rice 鸡胸肉 quinoa 蔬菜之类的

ccccc · 发表于 2021-5-15 13:02:32

是好多酸水我也是喝粥

sunshinerock · 发表于 2021-5-15 13:06:36

4个月长2.5kg十分安康公道啊。。

brassx · 发表于 2021-5-15 13:07:36

怕前期狂飙啊……
由于我比来不吐了，胃口也好了一些，在里面吃了两顿饭就觉得体首要长，回来一看，果真……

爱上广州 · 发表于 2021-5-15 13:08:49

我反而耽心体重不达标呢，
也快4个月，才长了1kg摆布，还双胎。。
我倒是无所谓，胖就胖吧，宝宝安康就好。。

xujun74 · 发表于 2021-5-15 13:10:16

糙米+白米
wholemeal bread

luanmmvajrahara · 发表于 2021-5-15 13:11:59

我是那种喝凉水都长肉的人
郁闷
假如长太多太快的话是要管制一下长纹还有甚么腹部肌肉别离的问题

zhoubaozhoubao · 发表于 2021-5-15 13:13:14

哈哈。。
我倒是怕妊娠糖尿病，
独一有在管制的是甜食和零食。

kkzjzb · 发表于 2021-5-15 13:15:36

腹部肌肉别离原来是长太快啊？
我还认为是不足走动和静止。。
敌人就有这个问题，说很辛勤。

qqwwqqww · 发表于 2021-5-15 13:19:24

不知道我没那问题我上次怀孕基本不静止每天躺着但体重长很少...

都市清风 · 发表于 2021-5-15 13:22:38

糖尿病跟本身代谢无关系跟吃的货色瓜葛不大
反正我上一胎胡吃海喝常常吃蛋糕巧克力最初血糖还在规范单位的最低值
不外这次不吃了虽然也喜爱吃甜偶然吃颗软糖解个馋仍是怕长胖

四方木 · 发表于 2021-5-15 13:24:06

我怀老二的时分，根本上晚餐没吃过主食

cjm90 · 发表于 2021-5-15 13:28:10

医生也这么跟我说。。
不外仍是感觉管制糖份心里虚浮些。
素日的我其实也不是特别爱甜食，
不外孕期太巧妙了，老是想着甜食，
连做梦都能梦到在排队买甜点，跟敌人狂吃巧克力。。
感觉多是女宝偏爱甜食啊，呵呵。。
孕妈一同加油咯～

阿星 · 发表于 2021-5-15 13:29:49

我给你保举一个，新浪微博有个养分师范志红，讲怎么吃细粮怎么平衡养分的，还有专门的孕期食谱，你能够看下收费的内容，感觉好的话二十块人民币买一个月定阅，甚么都有了。
我买过，感觉颇有参考价值。PS我怀孕总共长了9KG，小孩出世体重4KG

xyp87 · 发表于 2021-5-15 13:32:38

谢谢我去看看

lovewulong · 发表于 2021-5-15 13:34:00

你Google一下quinoa salad,很简略的。

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