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nikos
发表于 2021-5-15 15:28:18
周六看完educator知道了大略怎么吃。给了一个配餐表,虽然有点boring,然而关于不是吃货的我仍是能够忍耐的。中心思想就是要吃low fat, low GI, no sugar, high fibre,碳水化合物少食多餐,三餐之间小量补餐。其中low GI的概念在中国简直没有吧,之前我也始终蛊惑,实际上是指升糖指数。就像grapes,虽然很甜,然而它的升糖指数不是很高,所以仍是能够吃的,然而要管制摄取量。
假如严格根据这些要求进行饮食,血糖能够管制得很好。饭后静止有一定作用,但并不会特别影响血糖,目前还在不停的探究和调剂中,还打算看看养分师,但愿可以最无效地为宝宝提供好的养分。
通过这次的妊娠糖尿病,我对东方的饮食观点有了改动。不斟酌那些西式快餐,高糖食物的话,其实得多东方的食品是挺迷信的。虽然生完娃我仍是打算好好地吃些不安康但厚味的食品,然而大少数时分我会根据当初的节拍来吃,并且出产后原本不打算吃病院的饭菜,当初抉择家里做些简略的月子餐,配合病院的食品来吃,由于我感觉东方的养分学仍是挺有情理的。 |
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