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月是故乡明
发表于 2021-5-15 14:31:50
我怀孕是糖妈,
公立病院生的,给我配了养分师,每两周需求看一次养分师。次要是引见告知我怎么吃,而且实时监管我的血糖并给出饮食倡议。
天天是扎四次手指,早上空腹,以及三餐后的两小时。记载在簿本上。
假如你的四次血糖值正常,彻底能够吃蛋糕冰激凌,然而仍是少吃的准则,毕竟高热量的食品吃多了对本人和宝宝都没甚么益处,大量解馋确定是没问题。
我那时分夜里饿了有吃low gi的吐司, 由于早上都要验空腹学糖的,所以能够反推出宵夜或者子夜甚么货色能吃甚么不克不及吃。假如早上测得高了,那子夜就要防止吃这个食品。
肉类吃多也会影响血糖值的,并且对肝胆也不敌对呀,就没须要硬多吃。
最佳就是看养分师上上课,平衡养分。一切的食品蔬菜瓜果都有GI值,多吃low Gi值的食品,少吃high GI的。
怀孕的孕激素增长会致使胰岛分泌升高,越到前期孕激素分泌越多就会越按捺胰岛分泌,所以孕中前期控糖对比首要,当初开始,你需求见养分师学习一下怎么吃,而后需求检测并记载你的血糖数值。
数值假如管制不住要及时看养分师追求倡议。
我中前期都把米换成为了basmati,面也都是细粮杂粮面,对控糖有很大帮忙
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