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瑜伽就在糊口中
事业胜利其实不代表糊口品质高。颈椎病、糖尿病、失眠、抑郁症……诸多古代病困扰着人们，使健身被愈来愈多的人承受，奥秘而时尚的瑜伽更受白领女性青眼。听说坚持天天做瑜珈，不只可以使人曲线幽美，同时还可精神充分。
瑜伽不是包治百病的灵丹妙药，但却能改良不良趋向。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，经过对穴位和经络的安慰，促进气血的流通，调体、调心、调气，促进天然治愈力，给衰退的体细胞送去陈腐血液，推拿体内各个器官，并使其恢复功用。
“床头瑜珈”提出清晨练瑜伽的概念，发明一种继续终日的安静和知足。坚持天天做瑜珈，可以使人精神充分。“床头瑜珈”能推进氧气在肌肉中的活动，活泼神经零碎，使肩膀、胳膊和背部失掉皱缩，从而改良糊口品质。
瑜伽能让人再也不心浮气躁，乃至改动你为人处事的观点。
瑜伽帮你“疗伤”
瑜伽办法中的“婴儿式”和“鳄鱼式”能无效减缓一些常见的肠胃疾病，瑜伽健身法有助于医治高血压和血汗管疾病。美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在德国专业杂志《医学理论》中讲演了本人的钻研效果。天天加入90分钟瑜伽健身的患者很少再有胸闷气短的景象。与不加入这类健身的患者比拟，加入者的体重有所加重，血液中的胆固醇含量显著升高，动脉软化大为加重。迷信家以为，瑜伽健身法对人们的血管和心脏拥有维护作用，但条件是必需采取各种医疗伎俩进行踊跃医治。
瑜伽还可增加关节炎和痛风。常常处于不良姿态、不足静止的人，关节会遭到重大的侵害，致使老当益壮。而练瑜伽滚动遍地关节，使其更柔软，更有弹性，减低骨与骨间的摩擦。
瑜伽令人排出肺底的浊气。瑜伽重视缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内积淀的空气排出体外，常常练习瑜伽的人，不易被疾病感染。
夏天的低温瑜伽
低温瑜伽就是在低温环境下进行瑜伽熬炼。个别是在室内温度32℃—38℃的状况下，在60分钟内做完19式瑜伽举措。一种在38℃—40℃的室温下做瑜伽——来自美国的“热瑜伽”也开始在北京、上海等大城市风行起来。热瑜伽由26种伸展举措和2种呼吸办法组成，也属于柔韧性静止，它能改良脊椎柔软度，尤为合适办公室一族。
做“热瑜伽”训练前3个小时不要吃货色，而且在课前20分钟时最佳喝一大杯水，训练过程当中还要增补水份。初学者刚开始练习时会难以顺应这类温度下瑜伽练习给心脏和呼吸零碎带来的压力，假如泛起头晕等状况是正常的，躺下稍事劳动便可。
瑜伽用两种办法达到加重体重的目的。第一，一些体位能安慰败坏的腺体减少释放荷尔蒙。第二，瑜伽的深呼吸静止能减少体内细胞的氧气排汇量，包罗了脂肪细胞，使得氧化作用减少而焚烧更多的脂肪细胞。
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