|
|
之前早上忙得连滚带爬的，哪还有时间吃货色啊！”5点半起床，8点半下班。小蔓之前的糊口，似乎历来就没有过“早饭”的概念。但是，3年前的一个晚上，由于饮酒适度，小蔓子夜胃痛，只得拨打十二0，救护车将她送进北京旭日病院。其真实那之前，小蔓的胃就有些隐隐作痛，但只在痛的时分吃点药，不吃早餐的习气却始终没改过。直到被急救车送进病院，小蔓才对本人的胃病用上了“厉害”这个词。
“有个敌人告知我，早上喝酸奶，这两年，我始终坚持在早上喝1瓶酸奶，胃病的症状有了显著恶化。可是我就是始终不明确，为何这样1瓶小小的酸奶，会有这么大的成效呢？”
专家点评：早上喝酸奶对人体无益，酸奶容易消化，还可中和攻打因子胃酸，维护胃粘膜。牛奶也能养胃，有胃溃疡的人喝了牛奶能加重症状。
白开水养胃
张晶 性别：女 春秋：30岁 编剧
“记得我在上小学的时分，胃就常常痛得厉害。但依然常常不吃早餐。”晶晶说本人历来没有去病院做过胃镜反省，由于惧怕痛。起初上大学的时分，因为常常连夜写稿，经常健忘吃饭。“过后，咱们宿舍的几个女生都由于胃炎住过病院，”晶晶说，“但自从养成天天早饭前空腹喝1大杯白开水的习气后，胃痛的次数愈来愈少了。”晶晶经常想，难道白开水能养胃？
专家点评： 白开水并无甚么养分成份，只是通过一个晚上，人体损耗了一些水份，可用其来增补、均衡身材的水份，白开水自身并无甚么养胃的作用。
粥养胃
李杰 性别：男 春秋：34岁 外企销售
“我之前是没有胃病的，可自从做了销售当前，胃病就随着来了。还曾由于胃出血进了病院。”李杰做销售3年来，事迹不停回升，然而身材却江河日下。“医生提示我，一定要吃好早饭，正好咱们公司门口开了一家粥店，因而我天天早上提前半个小时到公司，而后再去喝1碗粥。就算有一段时间频繁出差，我也会在早上固定喝1碗粥。”喝白粥曾经成为李杰的糊口习气之一，用他的话说就和洗脸刷牙同样。“我这样坚持了一年，虽然开始的时分感觉对比费事，但长此以往就成了一种习气。最使我诧异的是，这一年多，我的胃病简直没再犯过。”
专家点评： 粥类容易消化，尤为八宝粥，外面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰硕，对胃有益处。而陈腐的花生富含蛋白质、脂肪，能无效地维护胃。
专业养胃指点：
第1步：树立早饭必吃的观点。关于下班族而言，从早饭到午饭之间，都是忙碌的任务，早饭应该更为留意养分，以及能量增补，这也是为了进步上午的任务效力。
第2步：肯定合适养胃的早饭食品。准则有三：易消化，防安慰，多养分。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、瓜果等。保举食谱：酸奶1瓶或陈腐牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、瓜果（西瓜、香蕉）或面条。倡议时长：20分钟摆布特别提醒：最佳不要吃煎鸡蛋。
第3步：吃完早饭留意适当的熬炼，好比小跑步或爬爬山坡等。
◇◇◇今日精彩保举◇◇◇
果汁饮料怎么喝才对？
秋高气燥最宜吃这道菜
下班族咋打消头晕脑胀
增补维生素防亚安康吗
清晨养胃繁难妙召集锦
完全歼灭抽筋无效方法
更多精彩安康常识，尽在栏目 |
|
论坛元老