＊＊＊背部腰部的保健－针对久坐或久站的人

du2004

我独自写这个帖子, 由于发现经常回帖会被吞没.  
七嘴八舌的解答太多了, 这里只写我以为最有迷信情理的. 也是我从医生那里失掉的倡议.

腰背部疼痛的缘故
久坐任务的人因为腰背部肌肉得不到熬炼, 长此以往, 腰背部肌肉萎缩, 没有足够的气力制成脊椎, 人的重量或者负重都压榨在脊椎上, 这样就会形成脊椎关节受力过大, 从而变形压榨神经, 或者发生其余负面反映, 好比骨刺, 组织增生等等.

糊口形式是首要的解决计划.
知道了缘故, 就会明确, 熬炼腰背部肌肉十分首要, 特别关于久坐或者久站, 腰背部肌肉得不到熬炼的人.
我不以为任何主动的形式会有任何疗效, 除了加重些疼痛的觉得, 给一些心思刺激以外, 假如不克不及熬炼腰背部肌肉, 都不会有解决基本问题.  

游泳是最佳的熬炼形式.

下图是医生保举的最简略的熬炼办法,假如你有轻微的腰背部疼痛, 坚持熬炼两周以内应该有显著成果. 不然倡议去看医生.

bluedevil

要增强腰背部肌肉的熬炼！这几个举措瑜珈里都有！

猫王

抵赖瑜伽有熬炼身材的成果, 然而一定留意有些瑜伽举措难度很大, 不合适个别的练习者, 更要避免受伤的风险.

这几个举措是通过选择的, 举措容易实现, 对腰背部肌肉的熬炼有针对性, 只有腰背疾患不是很重大都能使用.


医生以为: 最好的熬炼形式是游泳.[/
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[ 本帖最初由 稀饭 于 2010-9-17 15:44 编纂 ]