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每晚入眠前你能够做个小小的技能，那将对你有极大的帮忙。关掉灯，坐在床上，做好入眠的筹备，只静坐十五分钟或提前躺在床上。
闭上双眼，而后开始胡乱地喃喃自语，例如：啦、啦、啦、——而后等候脑子泛起新的声响。独一要记住的是，那些声响和话语，必需是一种你不懂的言语。假如你懂英语，德语和意大利语，那末它们就不克不及是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的言语均可以——藏语、汉语和日语。但若你懂日语，那末这些声响和话语就不克不及是日语，而意大利语则会对比好。说任何你不懂的言语。只是在第一天你会略微感觉有点难度，由于你怎么能说一种你不懂的言语呢？但这是能够做到的，并且一旦你开始说了，无论甚么音，无论甚么胡说八道，你只需抛开认识，让有意识去说……
当有意识谈话的时分，它不懂任何言语。这是一个十分十分陈旧的办法。它是从《旧约全书》下去的。过后它被称之为格洛索丽亚（glos.solalia），一些美国教堂至今还在沿用。他们称它为“用舌说话”。
这是一个极好的办法，是一条最深化最透辟地进入有意识形态的途径之一。你能够先从“啦、啦、啦”开始，而后能够用任何天然呈现的声响持续上来。你只是在第一天会觉得有些难题。一旦你做了，你便能掌握它的窍门。用十五分钟的时间，应用你心里天然发生的言语，把它当做一种言语来使用；事实上你恰是在用这类言语谈话。这十五分钟能够使你无意识的脑子失掉完全的放松，而后你只需躺上去，而后入眠。你的睡眠会变得很深。几个礼拜以内，你将会觉得到你睡眠的深度，凌晨醒来你会有一种全新的觉得。
我试了一下，不断地可以说出好多本人都不懂的话，颇有趣，很放松，睡的也香，失眠的敌人无妨一试。 |
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