ZT: 短命秘诀二十九种推拿法

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推拿有调理神经功用，增进血液循环，进步机体抗病才能，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。上面咱们给大家引见二十九种推拿办法如下：
        1、浴头
　　　　　　两手掌心按住前额，稍使劲擦到下额部，再翻向头后两耳上，微微掠过头顶，还复到前额，这算1次。
　　共擦10次，接着用指肚平均轻揉全部头部的发根十次。能和谐百脉，使气血不衰，面色苍白，增加皱纹。
　　
　　　　2、扣攒竹
　　
　　　　用拇指弯屈的凸起部摆布交替叩击两侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，使劲以微感不适为度。有打消额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
　　
　　　　3、旋眼睛
　　
　　　　端坐，两眼向左旋转5次，而后向前凝视半晌，再向右旋转5次，前视半晌。对维护视力极有益处。
　　
　　　　4、点睛明
　　
　　　　以两食指分别点按两侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
　　
　　　　5、揉眼皮
　　
　　　　以两手拇指轻按开两侧眼皮上，而后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有打消眼痛和明目的作用。
　　
　　　　6、按太阳
　　
　　　　用两手食指端分别压在两侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。
　　
　　　　7、叩牙齿
　　
　　　　口轻闭，上下牙齿互相轻叩20～30次。有避免牙齿松动零落，增进消化功用的作用。
　　
　　　　8、磨鼻背
　　
　　　　用拇指背使劲摩擦两侧鼻背至局部发烧。有助于通气，预防感冒。
　　
　　　　9、干洗面
　　
　　　　两手相互指并拢，由额向下洗脸20～30次。有醒脑、降压的作用。
　　
　　　　10、假梳头
　　
　　　　两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。

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十一、鸣天鼓
　　
　　　　两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，而后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再忽然抬离，接连开闭放响10次，最初两食指拔出曾经耳孔内滚动3次，再忽然放开。这样算做1次，共做3～5次。有醒脑、加强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
　　
　　　　十二、揉胸脯
　　
　　　　以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。有减速血流，增加胸肌疲劳的作用。
　　
　　　　13、抓肩肌
　　
　　　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，穿插进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
　　
　　　　14、点膻中
　　
　　　　以拇指肚稍使劲压两乳头连线中点处（即膻中穴），约30秘后忽然放开，如斯反复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
　　
　　　　15、苏华盖
　　
　　　　端坐，心神安好，深吸一口吻，而后缓缓呼出，反复10次。有弃旧容新，健肺顺气，改良呼吸功用的作用。
　　
　　　　16、豁胸廊
　　
　　　　两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从外向外滑动，反复10～15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。
　　
　　　　17、舒大肠
　　
　　　　一手叉腰，另外一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行标的目的擦揉10次。有畅通大肠、促进消化、预防便秘的作用。
　　
　　　　18、分阴阳
　　
　　　　以肚脐为核心，两手虎口相对于，平置于脐眼摆布，两手向外向外揉抚，共10次。有顺气、消胀、促进消化功用的作用。
　　
　　　　19、揉环跳
　　
　　　　坐位或站位，左拇指端揉左边环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外1／3处），再用右手拇指端揉右边环跳穴，穿插进行，各10次。有通经活络，壮筋强足作用。
　　
　　　　20、搓腰眼
　　
　　　　两手紧按腰眼，使劲向下搓到骶尾部，摆布手一上一下同时进行，共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

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21、甩双手
　　
　　　　两臂天然下垂，向前向后甩动30～50次。有放松肩、臂、腕、指关节，通顺气血，加强手臂功用的作用。
　　
　　　　22、捶两肩
　　
　　　　摆布手握空拳，在对侧上肢从肩得手腕扑打共20～30次。有通经活络、灵敏关节、避免关节炎及手臂酸痛的作用。
　　
　　　　23、顶十指
　　
　　　　两手掌心相对于，摆布手指使劲相顶共10次。有流动指关节，增进手部功用的作用。
　　
　　　　24、捏虎口
　　
　　　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有促进手部功用，医治头脸部疾患的作用。
　　
　　　　25、旋膝盖
　　
　　　　两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，再向内旋转10次。有摈除风灵敏筋骨、加强膝部功用以及避免关节炎的作用。
　　
　　　　26、擦大腿
　　
　　　　两手抱紧一侧大腿根部，使劲下按到膝盖，而后擦回大腿根部，往返共20次。有促使关节灵敏，加强腿肌，避免腿病等作用。
　　
　　　　27、揉腓肠
　　
　　　　以两手掌挟紧一侧小腿肚旋转揉动，每侧30次，有畅通气血，增强肌力的作用。
　　
　　　　28、掐跟腱
　　
　　　　以拇、食指掐跟腱，每侧掐20次。有改良足部功用、打消下肢疲劳，加强脚力的作用。
　　
　　　　29、搓脚心
　　
　　　　两手搓热后，用手搓两脚心，摆布各搓80次。有导虚火、舒肝明目的作用。

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