图解：人应该吃甚么？生理特点给的谜底

xiaohua4546

suiyuan_5 · 发表于 2021-5-15 16:01:52

这么好的贴帮你顶一顶

stonegy · 发表于 2021-5-15 16:05:58

其实我始终不知道甚么叫细粮

sissyboy · 发表于 2021-5-15 16:09:54

细粮是相对于咱们平时吃的精米白面等粗粮而言的食粮品，次要包罗：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、云豆、蚕豆、豌豆等。

块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

细粮含有丰硕的不成溶性纤维素，无利于保障消化零碎正常运行。它与可溶性纤维协同任务，可升高血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；减少食品在胃里的停留时间，提早饭后葡萄糖排汇的速度，升高高血压、糖尿病、瘦削症和心脑血管疾病的危险。

　　医学钻研还标明，纤维素有助于抵制胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。

[ 本帖最初由百科花匠于 20十一-5-7 19:41 编纂 ]

蚂蚁啃骨头 · 发表于 2021-5-15 16:11:29

不克不及偏食。

just1 · 发表于 2021-5-15 16:15:47

lz的数据有出处么？给出援用的出处能力更有压服力，不然谁也不知道有无跟据，可不成信。

xmchn7908 · 发表于 2021-5-15 16:17:39

我不是养分学家,但我感觉这篇文章说过了
养分仍是要平衡,个别人,不吃肉就没力气,那是确定的

哈哈BB · 发表于 2021-5-15 16:21:19

喜爱素食

ken20019 · 发表于 2021-5-15 16:23:13

应该把人的消化零碎和素食植物的消化零碎也对比一下。牛有4个胃，为了充沛的从素食中获取足够的养分，还得“反刍”。我没有这个功用啊。

wwwuu3 · 发表于 2021-5-15 16:28:06

其中有一个来自the american journal of nutrition是想当权威的

许由 · 发表于 2021-5-15 16:31:20

平衡饮食很首要！

powerfive · 发表于 2021-5-15 16:34:30

吃素无利安康～

warmheart · 发表于 2021-5-15 16:36:23

喜爱吃肉

枪手 · 发表于 2021-5-15 16:38:00

文章强调了太多的微量元素含量，惋惜错过了重点。人从食品中获得量最大的是蛋白质，糖，脂肪。至于微量元素只需求摄入极少就够正常生理需求了。过量的摄入微量元素，特别是钾，假如不克不及及时排出，对人体有很大危害。

重返 · 发表于 2021-5-15 16:40:11

中午不吃肉很难坚持到上班啊

sun7777777 · 发表于 2021-5-15 16:44:54

记得之前看过一片文章说菠菜含铁量和别的蔬菜差未几，多年来讲它含铁可能是由于最先的统计文章小数点标错了，也不知道究竟哪一个是真的。

timmy · 发表于 2021-5-15 16:48:45

教学帖，谢谢分享！蔬菜瓜果易于养分排汇啊。

x002 · 发表于 2021-5-15 16:51:04

谢谢分享！

游游走走 · 发表于 2021-5-15 16:52:23

你又不必产奶，不需求4个胃和反刍，挥霍点养分不妨事

ailinchen · 发表于 2021-5-15 16:57:11

还有个问题是怎么吃能力失养分流失对比少。

啊龙 · 发表于 2021-5-15 17:00:51

很难说分明，20十二快来了，想吃啥就吃点啥吧。。。。

力仔 · 发表于 2021-5-15 17:02:00

不吃肉糊口短少得多乐趣。人应该是杂食植物，和熊相似。

guipu · 发表于 2021-5-15 17:04:31

不吃肉，没有足够的脂肪和蛋白质发育大脑，原始人很难进化成古代人。同理，古代人不吃肉容易智力退步，会得出“血液中有维生素c”的论断。

malato · 发表于 2021-5-15 17:06:52

太有才了！

丫头片子 · 发表于 2021-5-15 17:11:34

此外素食外面的钙质好像是不易排汇的成份，补钙仍是要喝牛奶~~

宫城飞雪 · 发表于 2021-5-15 17:13:07

多吃瓜果蔬菜是没有错的

caicool · 发表于 2021-5-15 17:14:10

多吃蔬菜少吃肉对比安康，谁都知道呀
不外要我少吃肉，比不吃还好受。。

lwfeng · 发表于 2021-5-15 17:15:14

无肉不欢。。。。我太不安康了

3iii · 发表于 2021-5-15 17:16:31

印度啊3有些是不吃肉的。。。是否头脑退步了？

流星 · 发表于 2021-5-15 17:18:38

不吃蔬菜=不安康
不吃肉=不安康平衡饮食

shin0938 · 发表于 2021-5-15 17:20:40

纯素食的人会不足b十二,可见这类说人不合适吃肉是没有迷信情理的。

lyh3044 · 发表于 2021-5-15 17:29:13

宝儿天天都要吃红薯

kkzjzb · 发表于 2021-5-15 17:30:47

好像素食的得多人都是养分不良的啊，蔬菜瓜果和肉类都要吃才行

半支烟 · 发表于 2021-5-15 17:35:15

谢谢花匠。

ana314 · 发表于 2021-5-15 17:39:54

菠菜的铁含量很个别，之前被算错了一个小数点，早就更正了。

ah_Ben · 发表于 2021-5-15 17:44:32

我吃了一年多的素了,感觉没有欠好吧, 反而感觉比之前安康了些. 最起码未便秘了.

naril00 · 发表于 2021-5-15 17:48:28

彻底不吃素的，问题很重大；彻底不吃肉的，问题与前者比拟，问题也会有，但会小得多。所以，遵守天然的法则，平衡饮食，阴阳和谐最佳。

woovi · 发表于 2021-5-15 17:52:17

找到适合本人的饮食并始终坚持上来就是最安康的

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