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李余多多
发表于 2021-5-15 16:32:44
才看到你的问题，我想当于回答了你第一个，找了一个文章，有点长，但愿有点用；
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抑郁症的医治和自我调处
抑郁症患者在全世界规模内显著增多。他们自感非常苦楚，乃至消极厌世。美国国立精力卫生钻研所针对抑郁症患者实际状况，对他们提出下列几条自疗措施：
（1）千万不要给本人制定一些很难达到的指标，正确意识本人的现状，正视本人的病情，不要再负责一大堆职务，不要对得多事件大包大揽。
（2）能够将一件大的复杂的任务分红若干小部份，按照事件轻重缓急，做些力不从心的事，切莫“逞能”，以避免以及完不可任务而意气消沉。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要本人独来独往。
（4）尽可能多加入一些流动，尝试着做一些轻微的体育熬炼，看看电影、电视或听听音乐等。能够加入不同方式和内容的社会流动，如报告、参观、拜候等，但不要太多。
（5）不要暴躁，对本人的病不要焦急，治病需求时间。
（6）病人在没有同对本人的实际状况非常理解的人磋商以前，不要做出严重的抉择，如互换任务、结婚或离婚等。
（7）无妨把本人的感触写出来，而后剖析、意识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表示，而后想方法开脱它。
许多种心思医治都可以无效地医治抑郁症。心思医治可以帮忙病人剖析他们的问题的来源，教会他们假如去应付糊口中的各种引发抑郁症的事情，教会他们如何经过本人的行为减少强化和糊口满意度，增加致使抑郁的行动。
有两种心思医治－认知医治（由贝克独创）和人际医治－被发现对抑郁症有良好的疗效。在认知医治中，医生帮忙病人改动致使抑郁的行动和思惟办法。在人际医治中，医生帮忙病人改动人际交往中致使抑郁的行动形式。
整体来看，对重大抑郁症病人，特别是反复爆发的病人，要失掉满意的疗效，需求抗抑郁药物（有时分电休克）和心思医治同时使用。
抑郁的西医医治
关于抑郁症的医治，千百年来，通过历代西医学家的探究，不停积攒总结，已造成了一系列拥有西医特色的医治办法。按照辨证施治的准则，或将抑郁症分为虚证、实证两大类；或将其分为肝气郁结、郁久化火、气滞血瘀、心脾两虚、阴虚火旺等若干证型。
病之初起，情志所伤，肝气郁结，伤在气分，多失实证，临床表示多为抑郁不顺畅，精力不振，胸闷胁痛，善太息，不思饮食，医治以疏肝理气解郁为主。《证治汇补·郁证》中提出：“郁病虽多，皆因气不调，法当顺气为先。”此法既是抑郁症初起的常见规律，也是抑郁症医治最根本、最首要的规律，如病情拖拉日久，由气及血，化火伤阴，病及心脾肾，多属虚证。医治则分别采取养心安神、补益心脾、滋补肝肾等规律。著名的中药方剂有：柴胡疏肝散、丹栀逍遥散、甘麦大枣汤等。针灸医治精力病在我国已有修久历史，在历代文献记录中，约有130个穴位与医治精力疾病无关，如四关穴、十三鬼穴等，特别值得一提的是自20世纪50年代以来，电针灸医治抑郁症通过几十年的钻研视察，取患了牢靠的疗效，临床显效力可达75.2%。
此外，抑郁症的心思医治，也被历代医家所注重，《素问·汤液醪醴论》指出：“精力不进，志意不治，故病不成愈”。强调心思流动间接影响疾病的病程和预后。清朝名医叶天士在诊治抑郁症患者时，也一再提及“惟怡悦开爽，内起郁热可平”、“各宜怡悦开怀，莫令郁痹绵延”、“务以宽怀解释”等，不然郁结不解，徒恃药石，其效不著。于是，抑郁症的医治必需配以精力的调节，因为抑郁症病因病性能繁杂多样，医治也要适乎其变，因人而异。
跟着社会糊口节拍的放慢，任务压力的增大，抑郁症的病发率呈逐年回升趋向，抑郁症的初期诊断及医治，愈来愈遭到注重，纵观历代西医学家对抑郁症症病因病机的阐述，阅历由萌芽到开展，从开展到逐渐完美的历程，从而造成了零碎的实践体系，总结出一系列的医治规律及办法，承继和发挥传统医学的精髓，势必为更多的抑郁症患者带来福音。
得了忧郁症 试试四疗法
忧郁症是一种常见的心思疾病，女性病发率比男性高两至三倍，患者倍受熬煎。上面引见四种自我疗法：
体育疗法 熬炼后能够给人一种轻松和本人作主的觉得，无益于战胜忧郁症患者共有的孤傲感。但熬炼必需有一定的强度、继续时间和频率，能力达到预期成果。以做健身操为例，内容包罗跑步、跳绳、健身舞等，每周最少作3次，每次继续15至20分钟。漫步也能够达到同跑步同样的成果，专家们倡议患者天天步行1500米，并力争在15分钟内走完。当前逐步加大间隔，直到45分钟走完4500米。在开始熬炼时，须经医生的赞成。
养分疗法 许多医生以为，食品中所含的维生素和氨基酸关于人的精力安康拥有首要影响。有专家以为，多疑症的人假如不足某种繁多养分物资也能惹起忧郁症，所以他倡议人们多吃维生素B含量丰硕的食品，像细粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他以为这些都是人们容易不足的维生素。
精力疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来对待世界和他本人的。为了改动这类过错观念，洛杉矶精力医疗核心的加里埃默提出了”三A法”，即明确、回答、行为。因三词的英文字母均以A结尾，故称。
明确：首先要抵赖本人精力上忧郁；其主要留意本人的情绪变动，言谈举止有没有异样，以及觉得思惟的差异和身材反映等。
回答：要学会每当发生一个过错时，及时地予以辨认并记载上去。先写下本人的过错设法，再写下一个较为实际的选择谜底，其目的是在理论中检修本人的设法。写完，讯问本人：”这会是真的吗？”而后再问本人：”从另外一个方面该怎么样看呢？”
行为：假如你感到不被人留意，那你就换一个新形式；假如你在任务中不克不及随心所欲，则应修一门课程来进步本人的技术程度，或者寻觅新的任务。还要多方案一些流动，使本人的糊口法则化。
交际疗法 钻研标明，善于与人结交者比喜爱独来独往的人在精力形态上要愉快很多。美国某精力安康钻研室比来发动了一场静止，标语是”敌人乃良药”。他们以为，社会反对乃至可以使人中途夭折。 |
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