对于踏空台阶致使脚踝受伤

荣辰

上周日去加入5千米跑步竞赛前，下楼时踏空摔到在地。

摔到那一霎时，我听见左脚脚踝处嘎啦嘎啦作响，而后就倒地了。
这下可完了，还有一小时就竞赛了，这真是惨剧！

过后疼得站不起来，起初总算本人站起来，发现没有肿的迹象。
因而心一横，就去了赛场。
就算是不跑，也要还计时器，否则还要罚我50元呢！

到了聚拢点，发现摆布扭动会痛，疼痛指数属于中上游程度，先后挪动则毫无问题。
我见没有肿大，我就去跑了。

跑完后，看见first aid，心想仍是冷敷一下吧，闲着也是闲着。
下昼就针灸了一下。


明天冷敷几回，晚上又针灸了一下。


脚踝之前轻微扭伤过，然而针灸后不很大问题了。
不知道大家有甚么医治倡议没有？
前段时间膝盖恰好，脚踝又出问题，我真是把戏不停啊！

谢谢！

midiadm

这么多天过来了，就不要冷敷了，应该热敷。你当初究竟有甚么症状呢？当前静止前一定要做好热身静止，能够增加不测的产生

cst

就是昨天罢了啊。

我尚无去跑呢，就摔下楼来。

smgelva

假如LZ为久远斟酌的话，想要治根，倡议看PHYSIO，找出是阿谁韧带或者肌肉拉伤，而后做静止来痊愈。

关于当初医治的话，假如有水肿，持续冰敷，10分钟敷，10分钟拿开。反复三次共30分钟。天天3-4次。冰敷能够始终用到水肿消去为止，个别一周之内。
能够将脚贬低，或者带上TUBIGRIP。

网上漂

嗯，谢谢！
到目前为止只要你说要始终冰敷，其余人倒是说第2/3天就能热敷了。
请问如何调剂这个问题呢？

再次感激！