睡眠品质差怎么办

linchuang

妈妈睡眠始终欠好 根本上晚上只能睡3，4个小时 所以精力气色也欠好 大家有甚么方法改良或者产品保举吗 不要安眠药之类的 谢谢

veryfew

Isotonic Calcium plus. It has magnisium which can help relax muscle, sleep well.

巫山北

能够试试看褪黑素，次要是用来调剂生物钟变得法则。

脑波回馈疗法也能够晋升睡眠品质。

丫头片子

谢谢 褪黑素次要成效是甚么呀 哪里有卖 还有脑波回馈疗法是甚么呀 好深奥

许由

倡议吃点“仙牌灵芝茶”有人需求仙牌灵芝茶吗？
http://www.360buy.com/product/1001969877.html

我怕谁

吃这些没用，，，多去户外静止，天天走2个小时，，，，，，，，，，，，，，

蓝天

褪黑素能够调剂生理时钟，帮忙管制睡眠的循环。脑波回馈疗法是用EEG装备来训练大脑，让脑波呈现更安康的状态，继而晋升大脑的形态。凭教训来讲大部份承受医治的人在睡眠品质上有进步。

abc007

晚餐后走1~2个小时。睡前泡脚半小时。我妈之前睡眠也欠好，天天就3~4小时睡眠，还要醒好几回，自从她开始晚上走，泡脚当前，她说她都是一觉到天黑。

mm999

我比来一周睡眠品质也很差。要很久能力入眠，简直每一个个睡眠循环之后都会小小的醒一下再从新入眠。一夜有记忆的醒能有三四次。

zhl1981221

就是国际叫＂脑白金＂的那东东

aidiansansan

我妈很喜爱户外流动的 老在里面熬炼的 不外好像没甚么用

专刊

褪黑素叫Melatonin，在这里药店能够间接买的，不需求处方，属于保健品。

紫色湖

NutriGen AM PM

klein

这个吃了有甚么反作用吗？
我也是生物钟错乱了。总是白昼黑夜的倒置。。。

哭龙宝

我是psychologist，不是医生，所以欠好说反作用的问题。不外据我理解褪黑素的反作用是对比少的。

艾木头

Me too,

weretop

mark一下

stonegy

集体觉得生物钟很首要。人随年岁的增长，会感到睡眠品质降落的。中国人仍是合适早睡（十一点睡）早起（7点之前起），但有些人由于任务的缘故（值日班）不克不及办到，就尽量的多劳动，宁肯少吃点也要多动多睡。结合几个高龄老年敌人的教训，总结如下：

尽可能
1. 表情愉悦，不大悲大怒。特别是70以上的白叟。
2. 饮食平衡，不暴饮暴食。
3. 晚上要吃少，能不吃荤就不吃。

祝白叟家身材安康。

木马

自从有了孩儿，当初睡觉睡觉品质急剧降落

lwlzqj314

能够做做简略的自我催眠， 让本人完全放松， 睡前洗个热水脚看会儿生涩的书籍， 容易入眠

x_vios

有帮忙睡眠的保健药，去chemist 问问

十六

谢谢，有甚么保举的吗