请问失眠的食疗

牛屎仔

有 没有西医或者食疗

或者是无反作用的 药品。


晚上睡不着， 10点睡觉，大略要两三点能力睡着。

雄蟹

我置信维生素B。

kyg071007

同求

武士

我昨天晚上4点才睡着，，看书看多了，兴奋了。。。。。。个别还睡眠很好。

我假如白昼不看书，，，晚上睡觉就很好，，，，，

julianx

上班当前出去跑上半个小时，包管你晚上睡眠好。

易水寒

LZ 我以前也失眠过，十分的苦楚。我本人感觉无效的办法有：
1， 睡前喝温热的牛奶，听听轻音乐，首要的是别总给本人心思暗示：好比千万别睡不着觉啊甚么的，表情要放松。
2，真实不行能够试一试SWISS 的SLEEP， 澳洲对比着名的颐养品牌，药性对比温和，比强效安眠药要好，但但愿LZ能经过天然的办法医治失眠最佳，吃药不克不及总吃，偶然1-2次能够

总之失眠多是由于压力对比打，假如LZ 是由于压力大，但愿你能看开些~~祝所有宁静

fuxinxia

天天睡觉以前1小时吃2个猕猴桃，经我共事验证无效

xqg555

花版这个办法好

snnhqm

天天跑个1万米，看看楼主会不会还失眠

september

到时分失眠没治好， 练出个奥运冠军来

kyg071007

神经虚弱，跟我同样，扎个针炙就睡好了
的确要熬炼

萧云飞

有的时分围着左近小区跑步，大略1km的模样。


不外成果也不是特别显著，
已经在药店看过一个叫goodnight的饮料，好像是南斯拉夫出产的，号称纯动物精髓提取，就是小贵，2刀一瓶。
成果也不是特别无效的说。

v3322

我处置睡眠问题的次要办法是脑波回馈疗法（Neurofeedback）。是经过仪器浏览病人的脑波，给大脑以后形态实时回馈，从而达到训练大脑，调剂脑波状态的后果。

好比说，假如一集体脑中的Beta波太高，那末在尝试睡觉时就很难入眠，不谨严地讲就是大脑任务节拍过快，以后节拍不合适睡眠的形态。脑波回馈疗法关于这类状况就是训练大脑增加beta波的强度，同时减少相对于慢些的alpha波的强度，这样就会更易睡着了，同时睡眠品质也会进步。

往事如烟

多多静止是最佳的疗法,来得还快~!

verilog

I only sleep less than 4 hours a day. So tired.

lync

下载一个廖岳鹏的催眠mp3，晚上睡觉的时分听。颇有效的。

love2000

谢谢各位回帖。

mc198022

Mark!

kellykitty

听英语

xuqing527227

睡前做15分钟的熬炼，相似瑜伽或健美操等，会帮忙睡眠的。

comic001

次要仍是不敷累，一公里太少了吧。我之前也失眠，当初天天都很忙，忙到没时间失眠，失眠问题也就本人隐没了。