|
|
分享一个改良腰椎病的办法，自我总结的，可能不合适每集体。
已经有腰椎的问题，晚上睡觉都会被疼醒。
起初经过本人熬炼，这几年疼痛显著加重，当初简直不会有疼痛感。
自疗办法一： 睡觉用较硬的床垫，较低的枕头而后用腰枕。
腰枕颇有效，最少对我集体来讲，
能够把白昼向前挤压的腰椎骨和软组织，反向拉伸
。一晚上最少要
4-6个小时
仰面躺在腰枕上。前几个月躺在腰枕上几个小时腰部就开始麻痹，后子夜腰会很痛，能够侧身把腰枕推开。然而坚持几个月以上，腰疼就会开始显著恶化。
ps，我坚持了5年。
自疗办法二： 漫步，天天走路一小时以上，挺胸低头，不需求求快。
自疗办法三： 游泳打太极拳。听说有用是最无效的熬炼办法。惋惜自己不会游泳，但打过一年的太极拳。 当初因为寓居前提所限没有场地打拳，近些年来曾经保持。很惋惜。
糊口中留意： 坐的椅子，要向后有倾角，就是坐在椅子上的时分，简直是半躺在椅子上，这样腰部的受力对比小。
[ 本帖最初由 商务车 于 20十二-5-2 16:32 编纂 ] |
|
论坛元老