静止---糖尿病最佳的良药

worldtansun

糖尿病曾经成为一个愈来愈广泛的疾病。全世界有超过3亿人有糖尿病。2030年这个数字预期达到5亿摆布。中国仅次于印度03年已有约3000万的患者。

糖尿病的危害是微小的，它的并发症包罗失明，局部神经病，局部血液病，组织坏死等等。

古代医学曾经证实：

静止+饮食管制能够预防约6成摆布的高血糖人士转为糖尿病，比起降糖药无效两倍。

每两天最少30分钟的有氧静止，例如慢跑，自行车，游泳等（走路不算）能够升高15%的血糖。也就是说个别血糖为8的患者能够达到7。这看似小的升高，能够大大升高并发症，以及延伸寿命。

降糖药+静止能够大大加强血糖管制的效力。
需求提示的是，在糖尿病人开始静止前，必需失掉医生或者理疗师确实认，以确保平安。
（以上仅为参考，不成替代医嘱）

[ 本帖最初由 josephhun 于 20十二-8-3 19:14 编纂 ]

融化冰河 · 发表于 2021-5-15 17:21:58

增补一句，即便吃降糖药也是需求静止和饮食管制的。

sj7981 · 发表于 2021-5-15 17:26:01

顶一个

k555 · 发表于 2021-5-15 17:27:15

问题要坚持，咱们之前一个街坊有糖尿病，每天早上，晚上各走3千米，固然是退休后。不外有用

慕蓉秋月 · 发表于 2021-5-15 17:31:58

是的，静止降血糖的成果是没有CARRY-ON EFFECT的。所以要活到老，动到老。

liangxuquan · 发表于 2021-5-15 17:33:52

谢谢分享

四四方方 · 发表于 2021-5-15 17:37:20

Mark

波仔 · 发表于 2021-5-15 17:38:55

赶快打电话回国

zsxdsl · 发表于 2021-5-15 17:40:55

頂

知易行難

kklau · 发表于 2021-5-15 17:45:26

要提示的是，糖尿病不克不及静止过多，更要防止空腹静止

糖尿病和高血糖是纷歧样的，糖尿病是问题是胰岛素不分泌或者不起作用，致使血糖无奈排汇合成，从尿液排泄掉了。所以糖尿病患者的血糖指数是很不不乱的，高血糖很可怕，低血糖更可怕。“一次重大的低血糖或由此引发的血汗管事情，可能对消以前把血糖维持在正常规模所带来的一切好处。重大低血糖时，因为血管膨胀、血小板凝集作用减少，可引发心绞痛、心肌梗死，惹起缺血性偏瘫，形成认识障碍并进而惹起摔倒、内伤、骨折等重大毁坏。”

所以，糖尿病的问题是要
长时间的适当静止！而毫不能是少量静止
。由于糖尿病患者很次要的医治伎俩是饮食管制，他们的饮食相对于量原本就未几，假如少量静止，尤为是空腹的话，是会致使很重大的急性结果的，很常见的有晕厥，摔倒。糖尿病患者的适当静止，应该是在餐落后行，并且在餐后的3个小时后假如没有其余进食的话，就要十分提防低血糖，防止激烈静止。

http://health.sina.com.cn/d/20十一-十二-07/095623590023.shtml

[ 本帖最初由 zzjwl 于 20十二-7-31 17:17 编纂 ]

dg0013111 · 发表于 2021-5-15 17:48:42

听说静止还能增强细胞对胰岛素的敏理性。

zxuestc · 发表于 2021-5-15 17:50:21

十分正确，所以已有并发症景象的糖尿病人静止需求在PHYSIO或者EXERCISE PHYSIOLOGIST的指点下才能够。

szycq · 发表于 2021-5-15 17:54:31

是的，医学证实静止能减少胰岛素的敏理性24到72个小时。所以倡议糖尿病人最少每两天静止一次。

jin2002 · 发表于 2021-5-15 17:59:18

为何走路不算？

biaofbi · 发表于 2021-5-15 18:00:26

是啊，这就是为何那末多需求减肥的人，出那末多钱找PERSONAL TRAINER来陪练。。。

wpsrch · 发表于 2021-5-15 18:04:01

走路比不走路好。然而要达到降血糖的作用，静止强度不敷。
合成血糖只有有两种途径一是经过肌肉膨胀安慰，二是经过胰岛素安慰。
经过肌肉膨胀安慰的状况下，必需达到一定的静止强度，能力升高血糖。个别来讲在保留心率的60%以上。详细计算公式对比繁杂，个别来讲你静止的时分觉得谈话难题是一个简略的检测办法。

云深不知处 · 发表于 2021-5-15 18:05:10

那假如上胰岛素了当前是否静止强度就不克不及太大了？

glluoya · 发表于 2021-5-15 18:06:26

十分感激！

猎手 · 发表于 2021-5-15 18:08:06

走路也能够，但要快走，达到有氧静止成果。

慕蓉秋月 · 发表于 2021-5-15 18:10:44

需求按病情而定。用胰岛素自身其实不限度静止量，是为了避免静止后发生低血糖等症状，个别状况下需求理解详细病情，适量增补糖份，避免并发症，依然能够有氧静止。

维维 · 发表于 2021-5-15 18:12:45

知道静止的益处，可是很难坚持呀。

dongsian · 发表于 2021-5-15 18:17:25

就像刷牙同样，把它变为一种习气就行-了。加油！

往事如烟 · 发表于 2021-5-15 18:19:05

关注中。。。

yoursjohnny · 发表于 2021-5-15 18:23:01

谢谢分享！

beyang · 发表于 2021-5-15 18:25:54

使用胰岛素的患者需求遵守医嘱才可平安静止。

闲云孤鹤 · 发表于 2021-5-15 18:27:48

谢谢分享！

花朵儿 · 发表于 2021-5-15 18:31:55

比来帮一名糖尿病的敌人熬炼，从之前空腹血糖8。5摆布，通过两周隔天的30分钟静止，当初空腹放弃在6.5摆布。成果很显著啊，大家多倡议倡议身旁的亲戚敌人熬炼来管制糖尿病吧！

Coolranma · 发表于 2021-5-15 18:36:51

Mark for my mum. Thanks for sharing!

波柱 · 发表于 2021-5-15 18:39:04

那假如是type 1的话，静止也有这样的成果吗？

追风88756 · 发表于 2021-5-15 18:42:12

感激马克

qqqqqq · 发表于 2021-5-15 18:46:18

TYPE1也有降血糖的成果，然而静止以前要额定谨慎，倡议在医师指点下熬炼，由于可能会有低血糖昏倒等问题。

低调 · 发表于 2021-5-15 18:48:22

为啥我坚持快走好几个月了，空腹血糖一点都不带降的？还有小幅回升？始终在5.8-6.3颠簸。。。

kato · 发表于 2021-5-15 18:51:40

5.8-6.3是正常血糖了

aidiansansan · 发表于 2021-5-15 18:54:22

我空腹血糖都降到4.0了。开始熬炼之后。固然我仍是天天2次diaforming500mg
就是天天不去gym就出去快走半小时，坚持大半年了。gp很满意

冲红灯 · 发表于 2021-5-15 18:58:15

GP 告知我空腹血糖超过5.5就是非正常了，糖尿病后期。
所以致力降糖中。

闲人 · 发表于 2021-5-15 19:00:38

一定要在医生指点下静止。

不期而遇 · 发表于 2021-5-15 19:02:35

十分赞同

wendy · 发表于 2021-5-15 19:07:03

后期的话，留意饮食，增强熬炼能够增加糖尿病概率

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