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晚饭四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。
规范是：次日起床没有饥饿感，请把晚餐增加一半。
千万不要认为随意进食晚饭有关紧要，国际外专家钻研发现，得多疾发病生的缘故之一，来自晚上不良的饮食习气。
晚饭吃错了，谨慎疾病下身。
上面看看它们之间的瓜葛:
一，晚饭与瘦削:
90 ％的瘦子缘于晚饭吃太好，吃太多，加之晚上流动量小，热量损耗少，过剩的热量在胰岛素的作用下少量分解脂肪，瘦削就天然造成。
二，晚饭与糖尿病:
长时间晚饭过饱，常常安慰胰岛素少量分泌，很容易形成胰岛素担负减轻，减速老化，进而引发糖尿病;而且晚饭吃太多，吃太好，酿成的瘦削也是会诱发糖尿病。
三，晚饭与肠癌:
晚饭若吃过饱，蛋白质食品无奈彻底被消化，在肠道细菌的作用下，发生有毒物资;加之流动量小及进入眠眠形态中，使得肠壁蠕动慢，延伸有毒物资停留在肠道内的时间，减少大肠癌病发率。
四，晚饭与尿结石:
人的排钙尖峰期在餐后的4 - 5小时，若晚饭太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入眠眠中，因而尿液滞留在输尿管，膀胱，尿道等尿路中，不克不及及时排出体外，导致尿中钙不停减少，容易堆积上去造成小晶体，长时间上去就扩张造成结石。
五，晚饭与高血脂症:
晚饭若是高蛋白，高油脂，高热量进食形式，会安慰肝脏制作低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易回升，形成高血脂症。
六，晚饭与高血压:
晚饭内容若偏荤食，加之睡眠时的血流速度缓解，少量血脂就会堆积在血管壁上，进而惹起粗大动脉更膨胀，外周血管阻力增高，容易让血压猛然回升，也减速全身小动脉的软化。
七，晚饭与动脉软化与心脏病:
晚饭的饮食若偏高油脂，高热量可惹起胆固醇增高，并在动脉壁沉积起来，成为引发动脉软化和心脏病的一大缘故。另外，动脉软化造成的另外一主因，是钙质堆积在血管内，因此晚饭的盛食，美食，餍饫及太晚吃晚餐都是诱发血汗管疾病的其中缘故。
八, 晚饭与脂肪肝:
晚饭若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会减速脂肪的分解，加之晚间流动量小，也减速脂肪的转化，形成脂肪肝。
九，晚饭与急性胰腺炎:
晚饭若暴饮暴食，加之喝酒，容易引发急性胰脏炎，乃至令人在睡眠中休克，猝死。
十，晚饭与脑部退步:
若长时间晚饭吃太饱，睡觉时胃肠及左近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不克不及劳动，而且脑部的血液供给也会缺乏，进而影响脑细胞的正常代谢，减速脑部老化。青丁壮时代常常餍饫的美食家，在年轻后有五分之一机率会罹患失智症。
11，晚饭与睡眠质量:
晚饭的盛食，餍饫，必定形成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不停任务且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋形态中，形成多梦，失眠等，长时间上去还会诱发神经虚弱等疾病。
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