矮油,网球肘几个月了,看两个PHYSIO说的纷歧样..请问..

seele

用IPAD多了, 逐步有点酸,早上有点STIFF, 鼠标键盘用5-10分钟摆布就开始酸了,并且肌肉常常有点轻轻抽动,然而不疼的. 两PHYSIO都叫我做差未几的流动和伸展去BUILT UP ENDURANCE, 都说要2个月摆布恢复.

但一个PHYSIO叫我流动后用冰敷来SETTLE INFLAMATION,不克不及冰敷. 另外一个叫我用40度摆布的热敷,说流动后不需求冰了. 介个我该....听谁的.?

谢谢

cheney

请问你是在悉尼吗？你是在哪里找到的这些physio啊？

huan11685

满街都是理疗啊

TONIGHTSUN

我两年前患了网球肘，酸痛得睡不着觉，看了医生说是根治不了的，只能去做理疗加重一下疼痛。起初敌人引见用红豆袋热敷，我在华人店买了两千克的中国红豆，本人缝制了四个袋子装红豆，天天有空就用微波炉热个2，3分钟，敷在手肘和肩膀上，过后正好是冬季，敷得热乎乎的，挺舒服的就坚持上去，几个月后不单网球肘，连我的肩周炎也根治了，至今没再爆发。楼主你能够试试看！不外当初是夏天，可能会大汗淋漓哦！

茶鳖

筹备试试看，以前我都是用热水袋的
谢谢

coke_xemon

热水袋其实也能够敷的，然而红豆有去湿的疗效，所以成果更好。留意要买中国红豆而不是美国或澳洲红豆哦。

爱寂孤鱼

中国红豆是甚么模样的呢，英文名叫甚么，谢谢了

Q仔

不要用热水袋，温度欠好管制。大粒盐、豆子都是不错的选择。