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最佳的医生是本人！
１．在安康问题上，你本人比老天爷管用
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当初的人相同了，
早下马虎，中午凑合，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最首要的一顿饭，一定要吃养分早饭。
主食必需要有蔬菜加瓜果，早饭养分欠好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最欠好的习气是吸烟
吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最初肺癌，这是死亡三部曲。
３．养分多余同样中毒
养分多余了同样中毒，天天一定要喝八杯水。由于水就是人的生命。
当初得多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，
饮料、咖啡、啤酒都不克不及替代水。要喝茶也喝淡茶，不克不及喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
《黄帝内经》讲得很分明：“怒伤肝，喜伤心，哀痛肺，
忧思伤脾，惊骇伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的客人；
一定要去把握情绪，不要让情绪把握你。
”记住情绪是人们朝气的指挥棒，相当首要。
５．走路是十分好的熬炼形式
甚么货色都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，熬炼也是个度。
不熬炼欠好，适度熬炼也会升高免疫功用。天天熬炼半个小时到一个小时，
熬炼内容能够采用最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，
这是最简略、最经济、最无效的方法。然而走也是有讲求的，
年老人要快走，逐渐快走，快到甚么水平，一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟十二0次，能力达到熬炼心脏的目的。
达到130步、十二0次心跳，固然不是一下子就可以实现，
要有个逐渐顺应进程，你这样坚持半年，你的心肺功用能够大大进步！
一集体一定要从年老开始，放弃你的规范体重。一旦胖了当前，
你想把它降上去谈何容易，实际上不是不易，症结在哪儿？
管制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。
６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不安康的糊口形式：第一是抽烟，第二是酗酒。
７．家庭不辑穆，人就会生病
有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵每天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不谈话，半个月都不谈话，那不得憋死啊。我还已经看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有迷信依据。
孤傲比贫穷更可怕，夫妻恩爱的短命，夫妻健在的短命，
孤傲的就容易出问题，容易短寿，这是广泛法则。
但怎样让家庭辑穆，这是一门学识。必需解决四个问题：
第一要尊重白叟；
第二要教育好子女；
第三要处置好婆媳瓜葛；
第四,这条尤为首要，夫妻要恩爱，这是中心。
夫妻怎么恩爱？要做到八互准则。
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
人都有共性，都有故障，要常常提示本人：
算了，让着她（他）吧，她（他）只有快乐就行了。
８．天天安康糊口，要做到七个方面
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，天天坚持静止半个小时；
第四，天天要笑，身心安康；
第五，很特殊的，天天一定要会大便。
第六，一定要家庭辑穆
第七，不抽烟，不酗酒，天天健走。
安康要从每一个天开始，
天天安康，就终身安康。一定要记住我那几句话：
能吃能喝不安康，会吃会喝才安康，胡吃胡喝要遭殃。
“用肚子吃饭求饥寒，用嘴巴吃饭讲享用，用头脑吃饭保安康。”
要做到：“皇帝的早饭，大臣的西餐，老花子的晚饭”
９，请大家记住一个准则，吃动物性的货色，一定要占80%，
植物性的货色只能占20%。咱们当初相同了，所以得多病都来了，
瘦削也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
得多人没有吃瓜果的习气，大家记住，一天两到四种瓜果，
三到五种蔬菜，综合抗癌，维护心脏，这是21世纪养分新策略。
爱护保重生命！从当初开始养成良好的习气吧！
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