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一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到增进钙排汇的作用。个别来讲，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶成果最好。然而，西医倡议，要想发扬酸奶补钙的最大成效，酸奶要在晚上喝最佳。
缘故：
1、晚间十二点至早晨是人体血钙含量最低的时分，无利于食品中钙的排汇。
2、晚间十二点至早晨这一时间段中，人体内影响钙排汇的要素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物资对牙齿有一定的侵害，喝完后应及时刷牙或漱口。此外，假如在空腹形态下饮用酸奶，很容易安慰胃肠道排空，酸奶中的养分来不迭完全消化排汇就被排出，饭后喝则可增加安慰，让酸奶在胃中被缓缓排汇。
二、下班族午后喝酸奶防辐射
关于那些吃完午饭就座在电脑前再也不流动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的下班族来讲，在饭后2小时摆布的时间喝一杯酸奶，对安康十分无益。此外，午后喝酸奶，还能够减缓紧张的表情以及任务压力。
缘故：
1、有钻研指出，维生素B可以进步人体抵挡辐射损伤的才能，作为富含B族维生素的酸奶正好发扬这类劣势。酸奶还拥有加重辐射损伤、按捺辐射先人的淋巴细胞数目降落的作用。
2、酸奶中的酪氨酸关于减缓心思压力过大、高度紧张和焦虑而诱发的人体疲乏等有很大的帮忙。通过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得巨大，游离酪氨酸的含量大大进步，排汇起来也更易。午餐时或午餐后喝一杯酸奶，能够让下班族放松表情，在全部下昼都容光焕发，更无利于进步任务效力。
小贴士：喝酸奶应大量屡次，非但成果更好，还能防止食用过量形成肠胃不适。最初要留意的是喝完酸奶一定要记得漱口，不然酸奶中的酸性物资及乳酸菌会影响到牙齿安康。
喝酸奶有忌讳
不外，酸奶并不是喝多少都不会胖，它自身也含有一定的热量，假如在原有膳食根底上额定多吃，一样会惹起体重减少。最佳的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的滋味不如全脂酸奶那末浓烈醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快沉积而发胖。
此外，酸奶并不是老少咸宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁下列婴儿，都不宜喝酸奶。即便是安康成年人，也不克不及过多饮用，不然很容易致使胃酸过量，影响胃黏膜及消化酶的分泌、升高食欲、破坏人体内的电解质均衡。个别来讲，天天喝两杯，每杯在十二5克摆布对比适合。 |
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