假如你想延缓苍老，三个必需防止的重大过错

lucknow

假如你知道怎么做，苍老进程就能缓解。迷信钻研发现，实际春秋和生理春秋是有区分的，这象征着你能够是50岁，但有着一个40岁的身材。你确定见过这样的人，不只看起来年老10岁，却有着无量的精神和膂力。话虽这么说，置信你也确定见过彻底相同的人，一集体的外观和行动远远老于本人的实际春秋。

所以，这是怎么回事？遗传？听起​​来像是最公道的谜底，然而遗传学与你的春秋苍老快慢没有多大瓜葛。信不信由你，你有方法更好地管制老化进程。

真的，这不是科幻小说，你能够缓解你的苍老进程，但条件是你知道该怎么做。

不是在议论抗苍老药或荷尔蒙增补剂，而是更平安和更无效，这件事件你能够本人做。

得多人曾经破解了苍老的机密，曾经加快了生物钟的过程。很简略，但首先让咱们看看你苍老时会产生甚么...

1. 跟着你的苍老，你的推陈出新减慢到蜗牛同样的速度，这使得焚烧脂肪和减肥变得简直不成能。

2. 担任一切的青春气质如安康的肌肤色调、强壮的肌肉、精神充分和旺盛性欲的激素，跟着春秋的增长逐年消退。假如你不被动做点甚么，你的青春荷尔蒙程度可能会降落到如斯之低，再也没有回头路可走。

3. 苍老会使你的骨骼更软弱，丢失对骨骼相当首要的矿物资。这就是为何这么多的老年人髋部骨折并致使更重大的并发症。

4. 苍老发生的负面影响不单单只是你的身材，你的大脑也遭到影响。你的记忆，你解决问题的才能，以及你的决策才能都开始逐年降落、好转。

5. 要命的是：40岁后，你的生理春秋开始比你的实际春秋减速更疾速！事实上，每过一年你的生理春秋就额定增长6个月。这象征着，当你42岁时，你的生理春秋根本上是43岁。假如照这样上来，当你48岁时你的身材可能早已52岁了！

这是严酷的，但它是事实。

当你要抗苍老时，你会期待：

1. 从新燃起你的推陈出新，重启你的身材，你就能从新开始焚烧脂肪了。

2. 从新启动你的内分泌零碎，促使青春荷尔蒙的复苏，从而失掉有限的能量，重得牢固的肌肉，同时进步你的性欲。

3. 恢复骨骼密度，强化的身材。

4. 进步你的脑力，加强记忆，改良你尖锐的认知才能。

5. 急剧加速身材苍老的过程。所以，你的生理春秋会小于你的实际春秋，使你的外观和觉得更年老。

当初需求提示你，你上面将要浏览的极可能会违抗你已经据说过的所有。然而，这是由于很少人真正知道如何缓解其苍老进程。

想一想看，给你抗苍老秘诀的所谓“专家”，他们是甚么模样？假如他们不看起来比他们的实际春秋年老10-15岁，你真的以为他们有正确的常识？

上面是你必需防止的三个最重大的过错，假如你想延缓苍老进程、进步推陈出新、焚烧脂肪、进步你的青春荷尔蒙，以获取更多的能量和膂力，并建设强健安康的身材的话：

1. 有氧静止





太多的人以为有氧静止是所有波及到减肥问题的谜底。虽然有氧静止对减肥会有所帮忙（假如处置妥当），但它无助于延缓苍老进程。事实上，它确实切相同！长时间频繁的有氧静止将损伤你的肌肉，减少自在基的发生。这些自在基是破坏你体内细胞，减速苍老的厌恶小货色。

假如你耽心你的心脏安康就多虑了，改良你的血汗管安康很简略。最佳的部份是：它只需求传统的有氧熬炼三分之一的时间，这样只激起了你的青春荷尔蒙，而不是那些厌恶的、促使更快苍老的自在基！

2. 低脂肪饮食





很难置信，“低脂肪”依然是一个饮食倡议，由于迷信曾经证实，脂肪不是体重减少或心脏疾病的缘故。事实上，自从推出无脂肪的饮食，世界曾经变得更胖，患者比以往任什么时候候都多。

脂肪不是朋友，脂肪其实不会让你发胖。事实上，脂肪是你的身材看起来更年老绝对须要的！为何呢？由于安康的脂肪是好胆固醇不成短少的来源，其中的症结是出产能加强你的青春气质的激素。（并不是一切的胆固醇都是坏的，顺便说一句- 好胆固醇是安康的皮肤组织的首要组成部份，使您的肌肤更为水嫩、发光和青春）。低脂肪饮食，褫夺了你的身材需求延缓苍老、放弃青春的养分。

3. 瑜伽





瑜伽曾经存在了几千年，在这所有时间之后它依然存在是由于它可以十分无效地进步你的外在认识、身心和精力安康。但是，它不该该被以为是无效的静止方式。固然，有些举措颇有难度，对身材拥有应战性。但严格地从生理角度上讲，瑜伽不克不及充沛地安慰你的身材，焚烧脂肪，最首要的是不克不及触发你的青春荷尔蒙，不克不及帮忙延缓苍老。瑜伽能够进步你的柔韧性和放松本人的心态，但它不会安慰你的“青春”荷尔蒙。

下一步该怎么做

假如你想扭转苍老的过程，你需求知道如何激起你的青春荷尔蒙，天然换掉老的和死的细胞，同时晋升你的推陈出新进程，所以你能够焚烧掉固执的、败坏的脂肪，取而代之的是健瘦的肌肉。

谜底是代谢训练。别耽心，它其实不像听起来那样的高科技。

代谢训练包罗做某些类型的波及全部身材的练习，这样你就能在很短的时间内激活尽量多的肌肉。这是与传统的、孤立的健身熬炼（如肱二头肌或腿的熬炼）不同，这些静止你只在同一时间使用一块肌肉。这类方式的熬炼需求的时间过长了，没有足够的安慰肌纤维，没有减少你的脂肪焚烧和青春荷尔蒙。

这里的症结是：你同时能激活的肌肉越多，就越可能触激起你的青春荷尔蒙。这就是为何在同一时间波及全部身材（下身和上身）是相当首要的练习。


http://www.maxworkouts.com/lp/3- ... &utm_medium=cpc

依俪

权且听之权且闻之

gengzai

瑜伽改为太极呢？

aaronliu

前半部份代购们能够间接抄走 推产品去了

水仙水瓶

不知道

worldtansun

看来要增强熬炼啦

sini

怎么觉得啥都没说呀。甚么同时激活的肌肉越多, 同一时间让下身和上身的熬炼, 他文章中所提及和不提倡的熬炼都有让身材整个动起来的作用呀? 是这个文章有浏览障碍仍是我有呀?

火嘴

有氧，瑜伽都會激活不少肌肉群才是啊

wudi44

我也读了这篇文章的原文，觉得是软文，文章前面是卖广告的。

一叶知秋

我也覺得不正確，不知道是否要倡導weight training，然而一個連有氧或瑜伽都不做的人，有可能只做重量訓練嗎？？？

嚣傻

也没有看明确在说甚么

dgfishman

究竟想说甚么？

hbk20mm

，它说的三项我都不做，

tdgg6683

求持续啊，  文章没有写完啊。  提出问题，怎么能没有解决办法的呢？

简约

就是说，不静止同样能够延缓苍老。

8864

正在学习瑜伽

CASIO

学习了

DNA1998

那三项历来不做的也在大步后退地苍老

myfasj

Agree agree

jiezhi

我能够担任任的说，对于脂肪和胆固醇的那一段纯正是Bullshit！我是指的原文，楼主的翻译没问题

nickhy

练瑜伽吧

cshark

倡议这篇文章移出旧事版，由于：

这篇文章原文早已看过，其实就是卖maxworkout的广告。你们看链接其实就是这个Workout本人的网站。我现在可以整个看完也是由于后面的引文十分引诱。

防止得3个过错没有迷信按照，全凭一面之词。文章起初的保举就是别去健身房，别跑步，别瑜伽，就做咱们给你们设计的一套静止就好。其实实质不就是郑多燕一类的健身办法吗？

为了避免误导大家，这个应该越少人看越好。得多网上污七八糟的文章就是一传十十传百得～～

固然，楼主翻译的功勋不成磨灭，翻译很辛勤的，楼主辛勤了！！！

lwfeng

嗯，然而该做甚么静止呢

nq1999

脂肪不是形成瘦削的缘故？那是身材的器官太大啦？
脂肪不是形成血汗管病的缘故？还迷信家曾经证实了
这是卖广告的啦。

eve1518

刚办了健身卡，莫非过剩了？然而瘦子的确显老啊。。。

peigo

赞成，对瘦子们来讲减肥绝对是第一首要的，别的均可以在体重减上去之后斟酌

青蛙

他告知你要增强熬炼就能根据本人的形式去履行， 不用一定要瑜伽....

sunwww

瑜伽欠好坚持 换成运动吧

mayqueen

有理由吃红烧肉了

tna911

我三项都占，尤为第一项比个别的倡议的时间多得多。按这个说法我得老成甚么样了？

sini

生命在于运动。

xhgw

减去一堆肥肉确定是有益处的

polo铜版

就是要做一个短命的瘦子

zzw167

这三样都是错？一派胡言

sea611

假如体脂率十分低， 身材很fit, 脸确实会显老，我意识的两个健身狂人是这样的。你从那些健美选手脸上也能看出来。 大部份静止假如静止量对比大，都颇有可能对安康无害。 包罗短跑，气力训练和我本人练习的拳击泰拳等等。然而没有方法，静止是会上瘾的，尽可能放弃均衡吧。

sini

广告？

ymbs

同意

新精英

看到最初原来是健身网站的广告。anyway, 感激楼主分享。