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旧事来源: 网易科技 于 2014-十二-20 1:48:51
你是喜爱穿戴睡衣睡觉仍是甚么也不穿？
按照美国国度睡眠基金会一项钻研显示，寰球有三分之一的成年人喜爱裸睡，而裸睡如今也被证明有至关多的益处，不只可以进步睡眠品质，促进两性瓜葛，乃至能够帮忙焚烧卡路里、防止糖尿病。
英国诺丁汉大学开展生理学传授、棕色脂肪专家迈克尔·西蒙兹指出，那些晚上感觉热喜爱裸睡的人，往往会比他人具有更多的棕色脂肪，由于这类脂肪能让他们相对于于其余人觉得更为和煦。（视察者网注：棕色脂肪是担任合成诱发瘦削的红色脂肪人体组织，能够放慢人体推陈出新，增进红色脂肪损耗。）
裸睡睡眠品质更好
睡眠专家以为，晚上坚持身材温度的升高关于睡眠品质来讲至关首要，通常状况下，人体在夜间的温度会降落半摄氏度摆布。而大脑会经过身材外部的时钟驱动，将动静发送到血管以释放热量。
“人体的中心温度最高在晚上十一点摆布，最低在早晨4点摆布。”爱丁堡睡眠核心主任、《Sound Asleep》一书的作者克里斯·伊德兹科夫斯基（Chris Idzikowski）说，“假如在睡眠的半途发现体温的降落被终止，大脑会天然清醒，看看产生了甚么事件，这也象征着接上来你将很难入眠或者发生睡眠障碍。裸睡的优点就是，身材更易坚持体温的降落，以达到大脑想要的温度需要。”
荷兰神经迷信钻研所在2008年的一项钻研也显示了温度关于睡眠品质有着较大的影响。试验中被试者穿上了带有恒温器的衣物入眠，身材外部温度不受影响，但皮肤外表的温度却可被升高。试验后果显示，试验者虽然皮肤温度降落，然而非但没有子夜醒来，第3-4段的深度睡眠形态时间反而减少，关于遭到失眠症困扰的人成果则更为明显。假如睡眠过程当中皮肤温度降落0.4摄氏度，大清早就醒过去的概率从0.58降到0.04。
“假如你穿戴太多的衣服上床关于体温调理来讲并非一件坏事情，所以睡觉的时分尽量少穿，”牛津大学日夜神经迷信传授拉塞尔·福斯特（Russell Foster）也坚持相反的观念，“睡眠中由于太热而影响睡眠品质，其实不彻底象征着你会因此而醒来，而更可能象征着你会因此而少了更多的深度睡眠时间，而这类睡眠是最具修复性的。”深度睡眠的症结是可以帮忙记忆的稳固以及发生成长激素，这类激素关于细胞的修复和增长都十分首要。
穿袜子用热水袋保暖
虽然晚上不克不及让身材的体温太高关于良好的睡眠来讲十分首要，然而咱们还需求确保手脚和煦。那是由于假如体温要升高至可以让你酣睡的程度，那末身材需求损耗掉过剩的热量。身材经过将血液保送到皮肤四周的血管下，特别是手脚四周的血管下，而后血液中的热量经过皮肤外表分发来做到这一点。
“假如你手脚冰凉，血管四周的肌肤将会膨胀，从而增加血流量，致力避免热量分发。反过去，这象征着你的体温将不克不及这么容易降落。”福斯特传授解释说，这就是为何患上雷诺氏综合征的患者更为容易失眠。雷诺氏综合征是因为冰冷或情绪冲动惹起爆发性的手指（足趾）红润、发紫而后变成潮红的一组综合征，在英国影响着上千万人，而且一切女性中10％都受该疾病的影响。这类病症也会形成人体的四肢血管痉挛，血流量增加，因此只管患者的手脚会感到十分冰冷，但他们的身材温度依然太高。
此外，年岁大的人往往会感到夜间冰冷，这多是因为血液流通问题在老年人群中更为广泛。女性也更易泛起手脚冰凉的问题，尤为是在月经期间。
总的来讲，假如需求轻松入眠，你需求有足够的温度让血管不至于膨胀，但又不克不及让身材太热。最佳的形式就是穿袜子和在床上放个热水袋。“袜子不会让脚失去热量也不会让你太热，热水袋可以让你的脚变得和煦，而一旦它冷却你可以将它踢出被子。此外，伴侣关于调理体温也十分有帮忙。假如你冷，你能够依偎着他，一旦你太热，你能够分开。”福斯特传授说。
裸睡可以焚烧脂肪
如今，人们似乎对棕色脂肪愈来愈感兴致，由于这类脂肪能够预防因体重减少而惹起的身材疾病。棕色脂肪能为小植物、婴儿保暖，而棕色脂肪供给短缺的植物，能免受糖尿病、瘦削的困扰。不外这种特殊脂肪组织与推陈出新的瓜葛却始终其实不明白。之前，大少数迷信家仍是以为成年人体内没有棕色脂肪，但在过来的几年中，在成人颈部及背部上方的确检测出了棕色脂肪的大量储存。
悉尼加尔文医学钻研所内分泌学家保罗·李此前的钻研显示，体内棕色脂肪富余的人，往往更加肥胖，血糖程度也较低。
促进感情
按照美国棉花协会最新的一项考察，裸睡的人更知足于自身的情感瓜葛，幸福感更强。美国棉花协会考察了1000名曾经结婚或者有固定交往对象的英国成年人的睡眠习气和状况现状。后果发现，高达57%的裸睡者说很满意目前的情侣瓜葛；在穿上下两件式睡衣的受试者中，只要48%说满意状况现状；在穿睡裙的人群中，只要43%宣称自身幸福；只要38%穿连体带帽睡衣的人对感情持踊跃态度。虽然并不是谨严的迷信钻研，但证实赤裸相拥的确无利促进情侣间的感情。另外一项钻研也发现，睡觉时越凑近你的伴侣，你们的瓜葛会变得越好。
“关于本身的形象没有良好的自信的人来讲在被单底下将衣服脱掉也是个不错的战略，”性医治师丹尼斯·诺尔斯（Denise Knowles）说，“裸睡能够减少性糊口的时机，穿戴睡衣则往往象征着‘今晚不行’。” |
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