分享一下我的營養餐單

persona

身邊不少敌人都三餐食無定時，但愿分享一下我的營養餐單，幫助各位過得安康一些！


早饭
（要減肥的敌人們記緊在早饭多吃一點，排汇一日的營養）：        
1杯脫脂奶麥皮（半杯生燕麥片）
1片全麥麵包＋半湯匙粗粒花生醬

午饭（牛餐應吃得沒早饭般飽）：
1碗白飯
1碗清炒西蘭花
1塊洋蔥豬扒

下昼茶：        
10粒杏仁

晩餐：
1碗糙米飯
1碗木瓜黃豆瘦肉湯（連渣）
菜心炒牛肉（1碗菜心）
1個橙

總纖維質：26.5克 開始你們的安康人生吧！！

lkm

早饭是否要多吃些，觉得热量不敷撑持一上午。

trubul

我一贯特别猎奇他人都是怎么把生燕麦片咽上来并顺利消化的？

qfqf

麦片要泡着吃.  干吃咽不上来吧.

3iii

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czly789

早饭还能够再丰盛点，其实早饭是三餐里最首要的一餐，晚饭则吃个五分饱都够了

飞旋的青花

晚饭有点丰盛，橙子能够早上吃。