|
|
为何有些人到了95岁，思惟仍是很敏锐，有些人材50多岁，头脑就开始不分明？ 基因占了很大部份，然而某些糊口要素，关于大脑如何老化有首要影响。 虽然你无奈管制基因，然而你能够防止下列七种无害大脑的习气：
1.典型美式饮食：典型美式饮食多糖、多脂、还有少量加工食物，长时间食用对大脑不利。 钻研显示，吃太多糖会妨碍学习和记忆，进步罹患神经退步疾病的危险，例如阿兹海默症。 地中海饮食可防认知退步。
2.住在高速公路旁：住在充溢烟雾的城市对你的大脑欠好，比来在「中风」期刊颁发的钻研显示，接触净化的空气与大脑延迟老化无关。 钻研员发现，住在次要高速公路左近的民众，较无症状地中风。
3.每晚喝几杯酒：每晚喝两杯葡萄酒，虽然会对血汗管带来一些帮忙，却对大脑安康构成要挟。 罗格斯大学20十二年的钻研发现，周间大量喝酒，到了周末多喝，会使大脑细胞出产增加40%。
4.糊口压力大：跟着你老化，你所做对安康最糟的事，可能就是过着压力大的糊口。 钻研显示，少量的压力荷尔蒙会进步与老化无关的大脑挫伤危险。
5.睡眠缺乏：睡不敷有许多可怕的后遗症，包罗较可能中风和罹糖尿病，认知功用也较可能衰退。 长时间上去，睡眠缺乏也会放慢大脑老化。 去年新加坡钻研发现，年岁大的人睡愈少，大脑老化得愈快。
6.终日坐着：越来越多钻研显示，多坐少动的糊口形式，与认知衰退无关，年岁大者久坐而体重减少，与和记忆无关的大脑区萎缩无关。
7.掉以轻心：若你但愿放弃大脑敏锐，就要多动脑，从事新的应战，增进大脑的神经元生长。 |
|
金牌会员