丢弃断食后转gym的健身小白持续报导~

乘风

我也是俩鸡蛋，或者oats &一个鸡蛋，详细看表情

你是女生吗？女生也喝蛋白粉这么拼啊。。。好羞愧。。

bi-bi-gan

别， 精力安康最首要。
我有个敌人在海内糊口不开心， 吃的也很节俭。
起初她跟我说，她在澳洲就没有period。 回广州就所有正常。
听的我也很好受。。

y_l02

嗯，我是一周后粗浅的意想到不克不及迫害本人，但当初曾经练就了金刚不坏之眼，眼见也不馋了，可能身材习气了

erhuanbo

怎么可能习气呢
未来多是隐患， 你不知道的。

anyany

我最瘦时51kg。可是曾经觉得很瘦了。。。大略对比显瘦

年岁大的时分仍是不要太瘦

air

158 身高， 50千克， 按说体重也不算重了， 可是为何肚子上， 腰上的肉仍是这么多啊？郁闷死了。
比来也在减肥中， 天天晚上就吃点瓜果， 而后在器械上看电影 ，一边看一边蹬， 无效果， 然而好慢啊。

车行天下

我跟你差未几，162，51kg，想恢复以前48，好难，静止了半年，比来吃很多一点就反弹。我觉得仍是不吃晚餐最无效，然而作为吃货需求恒心和毅力

彬仔

做静止

ccccc

腰腹不是最难的部位么。。。健身狂虐腹吧

能站就不坐，能走就不站吧，特殊状况除外

yuxin

那时以前，情绪问题

当初曾经很正常的饮食了，只是胃的确变小了，即便有食欲也是吃不下太撑了，回不到已经的胃了

slsam

楼主, 你能够选择一个正轨的养分师征询一下。

Fasting 疗法是在养分安康学里常常提到的。

个别倡议, 正一般人一到两个月运用一次, 时间从2天到7天不等, 按照本身状况抉择。fasting 分不同种, 有果汁型, 有不进食型。fasting的一个用处是改动不安康的饮食习气, 排除体内会萃的多余养分和毒素。

Fasting对透风, 关节疼痛, 糖尿病等贫贱病症的人有一定帮忙成果。

中国爱人

太感激了！终于遇到了个晓得人，每次一跟他人说，他们都认为我减肥减疯了。。

容总

得多印度人每一个两个月都要做一次。

前板球手有一个是印度仍是哪里的, 他说他不打板球当前很胖, 起初就是采用fasting, 身材恢复正常  并且安康。

假如你有需求, 我能够给你一些fasting的倡议, 吃甚么, 食品如何搭配, 等等。由于我有教师在指点中。不外你要按照你的状况选择哈。

wanghuijune

太好了！能够给我一份吗？

我知道印度人有fasting的，他们好像是由于宗教典礼的吧？不外我是为了调剂身材和饮食习气，假如不便利这里给能够短我一下么？

我其实最后也是抱着减肥的心态，然而断食的常识理解的越多越感觉是为了清算身材，调剂代谢和糊口饮食习气。能遇到你真是太侥幸了，我身旁就有个养分师，会让她帮我参考的

叶哥哥

想起我之前国际一个共事减肥的办法，几乎吓死人啊！

一天就吃一个苹果。据她本人说坚持了一个月。她把她之前的照片带来给咱们看，之前很胖，目测比LZ胖。当初瘦的跟棍子同样。

减肥比的就是毅力吧！

山枧

嗯，是比毅力，不外阿谁太夸大了。。

我又征询了养分师，感觉一周能够抽一天断食，排出毒素，然而始终断会把肠胃搞坏，断食会上瘾，所以我抉择开始静止增肌，回归gym

y3d

楼主我能加你微信不

geejee

fasting说是4蠢才无效。

不要简略的去count 卡路里，要看荷尔蒙。脂肪积攒是激素调理，假如瘦削阐明有货色破坏了身材激素均衡从而致使热量积攒。所以就是好多人即便计算卡路里也瘦不上去的缘故。

并且咱们的饮食习气，吃太多碳水，少蛋白质，这样也会让胰岛素飙高又降落过量，致使激素调理脂肪积攒的作用失灵。

含羞草

我就是属于算卡路里也瘦不上去的。
这2天多吃肉， 反而好像体重有降落。

panju0535

你要跟我探讨断食仍是静止增肌？仍是JAZZ仍是KPOP？

williamleekklau

是的，碳水要少，蛋白质要高，渣滓油炸一个月一次足矣。

我以前都不吃碳水，起初读了健身的帖子，碳水仍是要少吃，我的身高和体重一天能吃100g的碳水就够了。
你喜好太多。  我次要想看你减肥 从中揣摩合适本人的

山佳

这位MM，寒带瓜果的含糖量很高，要区别着吃，最佳在健身前吃
健身完了（你的健身含无氧静止）增补蛋白。

此外，咱能够不在健身静止的时分吃货色么？这个习气对肠胃也欠好吧

水晶蜗牛

体重只是一方面，我当初顿悟了，紧致比体重更首要，由于一样重量的肌肉比脂肪小太多了

老何

我是在致力寻觅合适本人的毕生静止办法。。。所以我每样都要试，看看哪一种可以长时间坚持

假如你和我同样困惑，倡议你也开始每样都试试，总能找到一个的

ZAQ1

我本想先少吃点 都有饿的心慌的觉得 全断食真的很难

闲云

安康的fasting不是始终要你节食。

1.之前的饮食习气不安康, 经过fasting调剂饮食构造, fasting完结当前, 逐步以安康饮食的形式代替之前的食品。
2.fasting纷歧定一定要求多少天, 刚开始, 1-2天就能, 身材正常顺应了, 按期的进行能够排毒, 消化掉多于多余养分和热量。个别7天, 最长不超过10天。
3.fasting必需在身材合适的状况下进行, 怀孕重病的不倡议进行。
4.关于刚开始的人, 倡议果汁fasting, 以陈腐蔬菜, 或瓜果汁, 并适量添加大量蔬菜, 瓜果的节食进程。

fasting的前一两天, 身材会有强烈的不顺应感, 头晕,头疼, 肚子饿, 全身有力, 等等, 在fasting中是正常的, 身材关于曾经习气的食品和饮食习气是有依赖性的。而fasting所起的作用是打破这类惯性, 天然会受到身材的本能排斥和抵制。

shuifeng111

在果汁fasting中, 一定要用陈腐蔬菜  瓜果本人压迫果汁, 防止买成品, 或者商业销售的有添加糖分  各种食品添加剂的果汁。

果汁, 和蔬菜汁不要混合饮用。各种食品的搭配关于养分成份的排汇是有很大影响的。

一切这里给出的对于fasting的信息不是我集体心得, 整个来自专业人士。

梦儿

不克不及一下去就断食，要留意迷信啊。。

假如之前饭量是一碗，先从减到8成开始，坚持一段再看本人能不克不及顺应
假如之前喜爱碳酸饮料，先从增加喝开始。
减肥没有捷径，只要第一阶段靠饿可能会有点用，第二阶段就需求无氧了

唔清唔楚

感激感激，跟我养分师说的同样，好像还有得多种，你这个是瓜果的，还有酸奶的

我就筹备先来一周一天的试试

武士

问题是不吃晚餐了， 吃点瓜果都会胖的话也太难了， 是否我的推陈出新太慢了？
并且感觉肚皮上的肉一点都不紧啊， 全是肥肉， 要是变为肌肉估量我也不必减肥了， 天天在器械上蹬， 也没见有肌肉， 哎。。。。

heaton

腹部很难啊。
我置信最少要3个月才见紧致啊。
然而用器械是能够见到功效的。
我集体领会是颇有作用的。。
专门做腹肌的器械， 不是跑步骑车那种。