怎么样减少睡眠时间啊？睡四五个小时就睡不着了

dcphilip

重大脱发，有时分头痛。谢谢各位！（替老爸问的，60岁）

butterfly_1980 · 发表于 2021-5-15 21:10:11

找GP看
不谢

xhgw · 发表于 2021-5-15 21:11:24

白昼不敷累

拖车文 · 发表于 2021-5-15 21:16:16

年纪不知欠好说

sunack · 发表于 2021-5-15 21:19:58

一个，在中午补一觉。此外，增强静止，天天要包管一个小时滴有氧静止。以慢跑为最好形式，也能够按照本身前提肯定。

闲云孤鹤 · 发表于 2021-5-15 21:21:42

阴阳失调了！

wsy682401 · 发表于 2021-5-15 21:24:14

试一试睡前热水泡脚到轻轻出汗。

网飞鸿 · 发表于 2021-5-15 21:25:57

原来是替60岁老爸问的，很简略：

睡前半小时服一片缓释褪黑素Circadin ，也就是中国叫脑白金的，听说会延伸他这样的人的睡眠时间1小时
再把上床时间推延一小时

试试看，无效的话能够在美国网购，melatonin 5 mg ，廉价好多。这药是人体本人发生的，睡眠欠好的体内发生这类黑色素就低了。听说没甚么反作用，也不会上瘾，让GP解释确定一下。在澳洲需求处方，美国却不必

fz1205 · 发表于 2021-5-15 21:28:21

倡议减少体育熬炼，白昼打打太极拳，晚餐后散漫步。游泳也是好办法。精力好，睡眠好。

x_vios · 发表于 2021-5-15 21:31:15

请问这类不是代购炒的特别火那种褪黑素？

醉梦 · 发表于 2021-5-15 21:35:10

请问这个gp能够开吗

snapshot · 发表于 2021-5-15 21:36:10

melatonin 在chemistwarehouse就有卖，不必处方，保健品

东莞拓海 · 发表于 2021-5-15 21:40:45

神经虚弱吧
吃药吧，
发生抗药性再换药

我爸就这样，睡欠好还会发脾气

oxygensepco · 发表于 2021-5-15 21:42:18

是的

B囡 · 发表于 2021-5-15 21:47:02

能够

corona · 发表于 2021-5-15 21:50:11

代购那种不是处方药吧，貌似药房随意买。您说的这类是必需有处方吧？

hrs222hrs · 发表于 2021-5-15 21:53:26

谢谢，下周去试试

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