4-7-8 深呼吸法

99yzy

两周前忽然腰痛难忍，无奈蹲下，坐后起来也十分疼痛。不敢咳嗽，更怕打喷嚏。

去看GP，开了一种消炎药，并支配去做CT。吃了两天药，疼痛未减。疑心本人患了坐骨神经痛，在youtube上查如何医治，看到一个clip引见做stretch无效，要求一边stretch，一边深呼吸。想起之前的心思医生引见过深呼吸，不外曾经忘了做法，网上查到一个4-7-8 breathing，简略易做。练习后（没做stretch）当天就感觉疼痛加重，几天后好了。固然药物也起了作用，但觉得次要是深呼吸的功勋。

深呼吸的成效得多，上面的youtube视频引见了这类4-7-8 深呼吸法和其疗效。

https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s

zzw167

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lizzy

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影子情人

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西红柿65

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sonmouse

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suiyuan_5

youtube视频引见了WEIL的4-7-8 深呼吸法，挺简略的