坚持了一个月的细粮淡饭后……

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家里人都回国了。一集体上上班真的回到家很懒。

早上：买了麦片煮牛奶/豆浆+两个煮鸡蛋/馒头
中午：蒸番薯/马铃薯 + 两颗蒸玉米/清水煮肉丸 + 一个苹果/一盒草莓/一块西瓜/一个雪梨 + 一个香蕉
晚上：洋芋泥 / 玉米胡萝卜排骨清汤 /鸡胸肉/几块牛肉/ 一块三文鱼肉 + 一个香蕉 + swisse 复合维生素

觉得十分好。曾经瘦了两千克多（自身不胖，175cm/69kg，当初67kg）…… 并且觉得人精力不少。

觉得坚持上来确定能防止得多病痛。就是作息差点，晚上12点多睡，早上八点摆布起床。

不知道大家怎么看？

棉花糖 · 发表于 2021-5-15 21:41:07

一集体吃饭就是容易懒，能减肥，不错

ferrari · 发表于 2021-5-15 21:43:18

是的做很多了吃不完挥霍。并且花时间…… 真是懒哈哈哈

lidazhang · 发表于 2021-5-15 21:45:26

人生的乐趣呢？

M煲 · 发表于 2021-5-15 21:48:05

懒也是一种乐趣啊呵呵呵

花蔻儿 · 发表于 2021-5-15 21:52:47

这是不测的播种呀 —— 坐享其成也是可能的

emimei · 发表于 2021-5-15 21:56:27

怎么我感觉即使你一集体吃,吃的好丰盛啊！种类好多

Cici · 发表于 2021-5-15 21:58:27

我感觉你要是把午饭和晚饭对调一下，成果可能更好。

pwb · 发表于 2021-5-15 22:01:57

健身呀

波子 · 发表于 2021-5-15 22:06:42

我吃的都是很简略的

全是蒸啊煮啊的哈哈

carsoom · 发表于 2021-5-15 22:10:32

长得高就是好啊
吃那末多也能瘦

poluo · 发表于 2021-5-15 22:14:36

这还简略？

阿豪 · 发表于 2021-5-15 22:17:41

楼主，你是假懒人
真懒人，没这么多种类把戏的

佩雯 · 发表于 2021-5-15 22:21:58

蔬菜少了点，其余都很好

老翁 · 发表于 2021-5-15 22:25:39

包管安康的条件下，做到最懒……

fanxing200 · 发表于 2021-5-15 22:26:56

除非我妈他们回来否则我是不会买青菜的。要洗要切好费事。

当初撑死吃水煮西兰花。其余的都以瓜果和维生素片替代

郁尘 · 发表于 2021-5-15 22:31:41

我不高，不是说没180都是残疾嘛……

一强 · 发表于 2021-5-15 22:40:09

LZ这话，男的90%均可以领伤残补贴了…

aaronliu · 发表于 2021-5-15 22:44:39

瓜果有点多了糖分会对比多一天两种便可

lcj64 · 发表于 2021-5-15 22:47:07

好吧…… 为啥我意识的敌人都比我高…… 有形中被自信了一把哈哈

hiqyj · 发表于 2021-5-15 22:49:16

楼主的食谱找不到硬伤，还把最不安康的米饭给避掉了，很赞。

一些小小的拙见：

1. 早上馒头换玉成麦面包，由于食谱中的膳食纤维来源未几。

2. 加一点点坚果增补Ve，复合维生素应该只含b或c。坚果中，不饱和脂肪酸对比多又富含膳食纤维的，保举杏仁。

mayqueen · 发表于 2021-5-15 22:53:10

楼主其实不懒真的懒的话我都吃速食食物。。

necely · 发表于 2021-5-15 22:59:00

此外再加一周去健身房四次，十一点钟前睡觉就完善了。十二点睡觉太晚是硬伤。

搏斗小子 · 发表于 2021-5-15 23:00:03

能够买超市里洗好的沙拉蔬菜啊

sqmwlh · 发表于 2021-5-15 23:03:52

8点多起床想必下班之处很近

车大炮 · 发表于 2021-5-15 23:05:28

咱们特殊行业的，不是早九晚五的时间不存在顶峰期下班堵车状况。这是益处。弊病就是回家晚了点

oscar · 发表于 2021-5-15 23:06:36

吃这么多啊，顶我一礼拜的了

changgunSaigado · 发表于 2021-5-15 23:11:16

食量减半，睡眠减半。安康高兴不错啊，就是瓜果多了点，蔬菜少了点，否则更佳

小灵通 · 发表于 2021-5-15 23:14:34

你是女孩子胃口小正常

comic001 · 发表于 2021-5-15 23:17:31

坚持饮食油腻其实很好，过段时间就感觉人变轻松了

zzlzss · 发表于 2021-5-15 23:19:23

健身

hechun · 发表于 2021-5-15 23:23:13

楼主不比是懒人，每日三餐支配的挺好，假如再加适当蔬菜，争夺十一点前睡觉，坚持上来你的精力体质会有更大的播种。

bagbar · 发表于 2021-5-15 23:25:50

对。再加之熬炼身材就完善了。

开平车迷网 · 发表于 2021-5-15 23:29:34

楼主很自律，懒人哪来那末法则的糊口哦，太虚心了

lijunw · 发表于 2021-5-15 23:33:04

顿顿有肉，不算家常便饭，搭配的不错。

addd · 发表于 2021-5-15 23:35:27

至关不错
坚持！

showall176 · 发表于 2021-5-15 23:40:37

我儿子回国一个月，我的早饭水煮麦片粥，中午干嚼weebix配点坚果蔓越莓啥的，晚上敌人家蹭饭或者持续麦片，

钻石星尘 · 发表于 2021-5-15 23:45:31

清水。。清汤。。我能坚持一周至多。。

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