腰椎间盘凸起，吊单杠有用么？

清水TOTO

是站久了而不是坐久了。还有甚么简略易行的办法？

笑死人 · 发表于 2021-5-15 21:42:32

温水中倒走

zr345 · 发表于 2021-5-15 21:46:54

掉单杠很好，但要恰好脚尖垫地，腰部为悬空状进行适量的滚动腰部。目的是用本身重量拉开椎间隙，改动凸起椎间盘对神经根的卡压瓜葛。

叶哥哥 · 发表于 2021-5-15 21:50:16

不受寒就好

mzz · 发表于 2021-5-15 21:53:27

所谓凸起的水平不知？

zhanghai99 · 发表于 2021-5-15 21:57:24

据西医专家引见说：一是倒踢腿。二是在床上燕飞，前低头，后抬脚。三是不要受凉。

诗诺 · 发表于 2021-5-15 22:00:27

在这里看的物理医治，教如何经过熬炼腰椎左近的肌肉来增强对腰椎的撑持，改良腰椎状态，熬炼了2个月奏效果。

gege168 · 发表于 2021-5-15 22:01:47

您老这名字原本挺道骨仙风的，但要是吊单杠上就成老顽童啦

alen · 发表于 2021-5-15 22:04:13

赶快做反序静止的多多。。。

kyg071007 · 发表于 2021-5-15 22:09:08

人平趴在垫子上，迟缓呼气后停几秒钟，会感到腰椎放松，有向腹部下沉的觉得。按照集体的状况，用双肘或双臂将下身支起，给腰椎不同水平的反向蜿蜒。有时会听到椎节错开的声响。按部就班。

水木 · 发表于 2021-5-15 22:10:08

看网上引见，手扶着椅子背站立，单腿后踢50次，换腿再50下

wwuupp · 发表于 2021-5-15 22:11:54

谢谢大家，我逐个试一下。之前始终没这故障，前两天就这么不在乎的转了一下腰，就忽然不行了。究竟是上年岁了。

mgw-hello · 发表于 2021-5-15 22:15:23

个别都是人体肌肉退步，对骨骼维护不力，颈椎、腰椎易出此问题。不要再用鼎力气干力气活，迟缓静止，增强肌肉熬炼，减慢肌肉退步速度。

东莞小子 · 发表于 2021-5-15 22:18:01

小燕飞？

乐乐 · 发表于 2021-5-15 22:19:25

倒退有用

cypc · 发表于 2021-5-15 22:22:47

中国人不爱熬炼，我家根本就没有腰没问题的人，水平不同罢了

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