平脚板跳完绳脚底疼有啥方法吗？

萧云飞

如题，静止前和跳完后都留意脚底拉伸，仍是会疼，不知道大家有甚么方法不？谢谢

cpmei · 发表于 2021-5-15 22:42:43

穿特殊的鞋。athlete foot 会帮你量身订制。

amwaylee · 发表于 2021-5-15 22:44:47

我老公也扁平足，他没说脚疼啊

你留意一下，你脚怎么着地

temp66 · 发表于 2021-5-15 22:48:05

啥高空？

picfanz · 发表于 2021-5-15 22:52:34

脚掌着地啊，说是这样对膝盖好

龙吟九天 · 发表于 2021-5-15 22:54:33

普通水泥地。我家里其余人不是扁平足一样水泥地跳好像就没问题。

猫王 · 发表于 2021-5-15 22:55:55

athlete foot 买特殊的鞋垫

艾木头 · 发表于 2021-5-15 23:00:29

试试不要刻意做甚么由于对膝盖好

由于每集体都纷歧样，就像跑步，说哪里先着地的都有

你尝试一下，关于你最天然的举措

henry · 发表于 2021-5-15 23:02:06

泡脚?

武士 · 发表于 2021-5-15 23:06:30

这叫硬着陆，正确的跳绳应该是脚尖着地吧

mailke · 发表于 2021-5-15 23:09:00

我私教让我练惯用脚夹乒乓球，两个脚每边20下。回家后我洗澡完后还泡脚就是了。
虽然这么说，我仍是没瘦上去

michyy · 发表于 2021-5-15 23:10:57

对不起，头脑里显现出一块肉啪的一声甩在案板上的声响。

肥婷婷 · 发表于 2021-5-15 23:12:01

我也是扁平足，跳绳时垫两层瑜伽垫，维护了膝盖，同时也缓解脚板痛。你试试？

VALENTINO974 · 发表于 2021-5-15 23:16:59

你就几根脚指不必脚掌去跳几个试试，抬杠说能够跳几个的不算。真是无语了。不懂还胡言乱语误导他人。最蹩脚的就是你这类人。走好，不送！

易水寒 · 发表于 2021-5-15 23:19:45

谢谢，我也想过这类方法，然而垫瑜伽垫会不会容易滑？

石头 · 发表于 2021-5-15 23:23:16

详细怎么夹？我就是当熬炼，减肥需求很长期的，得缓缓来。跳绳场地要求低，比跑步不那末伤膝盖，也容易坚持

kevinyang · 发表于 2021-5-15 23:24:22

我跑步也是前脚掌的，本人觉得前脚掌着地觉得对身材触动对比小，我想同理对膝盖应该也是影响小一些吧。我做过一点点钻研，跳绳根本上仍是前掌着地对膝盖压力小，跑步没怎么钻研。集体习气前掌。

力仔 · 发表于 2021-5-15 23:28:03

假如这是你天然的行动，那试试脚底下滚网球呢

我总感觉扁平足是脚下没抻开，很lazy。

我听我老公跳绳也pia pia的，好像那种觉得是，足底没力使不上劲弹跳起来。可是按理是他这样的跑步会很辛勤，后果人家脚也不疼膝盖也不痛的。反而是我跑久了膝盖痛。没处说理去。

磨碎的沙子 · 发表于 2021-5-15 23:31:26

最佳是在柔软一点的土地、木板地、橡胶地上跳。有一些儿童乐园有点弹性的高空跳起来脚感很好。

知乎里搜搜看，有一些倡议，挑适合本人的试试。

kernal · 发表于 2021-5-15 23:35:01

我跳绳根本上是前脚掌着地，脚根确定不着地。

假如在悉尼， LZ能够去 foot solutions 看看，是否定制鞋垫会有帮忙。https://footsolutions.com/

ewayfree · 发表于 2021-5-15 23:37:35

嗯，试试滚网球去。我是走路也是前脚掌的。我家里人和我相同，是必需刻意能力前脚掌跑步，走路好像不是脚掌，跳绳是前脚掌然而二三千也不疼。我也就是个1500程度，还会疼，但不是很重大的那种，所以我疑心和我平脚板无关。谢谢分享

wgz3333 · 发表于 2021-5-15 23:41:57

不外跑步根本是会膝盖疼的，一上跑量就会疼。需求坚持做静蹲，膝盖也不是说疼就不行，长时间不动的膝盖略微一静止就会有反映。也是需求一个熬炼的进程。

Bull · 发表于 2021-5-15 23:46:01

能便利找到的话软底面是更好，惋惜假如要能坚持，场合方便性很首要，家左近没有这样之处。只能家里水泥地跳跳。这样偶然很晚我还能强制本人坚持一下。假如还要跑里面去跳就坚持不了了

云帆济海 · 发表于 2021-5-15 23:49:40

我略微钻研过扁平足，由于我儿子也是。

我发现正常的脚有足弓，所以足弓无力。而扁平足却是懈怠的，有力的。所以，要做一些安慰它的举措，让它变得无力起来。

我也想过给我儿子去做那种特制的鞋垫，可是我想，有了反对后，他的脚其实就会更懈怠。我的chiro给我引见了另外一种鞋垫，是有安慰脚下的几个点，目的是让脚任务。我老公和我儿子都买了，可是都欠好好穿。我也懒得管了，好像目前他两都没啥大故障，就那末着吧

浪子星 · 发表于 2021-5-15 23:54:36

会不会是刚刚开始练，静止量过大了？

eskimoren · 发表于 2021-5-15 23:57:21

曾经熬炼了一阵子了，差未几二非常钟跳1500，也是500个一天这么过去的。还不是每天跳，隔一天跳，有时分举铁的话就再推延一天。静止量不算大。还算是按部就班。

addd · 发表于 2021-5-16 00:02:21

小公园的儿童流动区域的软高空很合适跳绳

曾经坚持了两三年每周最少3次每次2000+

mk-999 · 发表于 2021-5-16 00:05:25

筋膜槍？

nickhy · 发表于 2021-5-16 00:10:02

咱们也在后院跳绳，天天热水泡脚会颇有帮忙，用桶不是用盆

还有跳绳买好一点的，钢缆包塑料的，这类跳绳挥起来轻盈，脚只有微微离地一点就可以过，咱们在aldi买的，供参考

阿文ckm8888 · 发表于 2021-5-16 00:14:16

定制鞋垫
我是在做一些减肥举措，脚部会酸痛，就是乒乓球放地上，一支脚夹起（脚指那块）而后从从左夹到右，再从右夹到左，进程要稳，练习过程当中，刚开始感觉很简略，没做几个脚就抖了。

吉祥 · 发表于 2021-5-16 00:18:26

能分享下有甚么效果吗？好比身材的变动等。个别跳多久呢？数量跟着时间推移体能减少是会减少的吧，能管制的应该就是时间了吧。

frank_reika · 发表于 2021-5-16 00:21:48

前脚着地的时分，膝盖略微蜿蜒。
跳完别忘拉伸小腿。

百舸 · 发表于 2021-5-16 00:26:17

2000次差未几是20分钟摆布

体重没有减

tanwc · 发表于 2021-5-16 00:29:58

放弃静止就不错啦，身材安康最首要

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