能不克不及用打坐更好的放松本人

朗月星空

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说起打坐，LZ自己是个门外汉，但就是下面的这篇文章让我顿生想尝试的激动，随后又在网上看了不少相干文章，愈加感觉此时不做，更待什么时候？
为了避免给本人形成太大压力，所以刚开始时，只想闭目养神，看看能否静下心来，的确很难，难就难在思維不受管制的信马由缰，但又执拗地以为不该借助外界要素，诸如放舒缓音乐，或心中默念个甚么，只想熬炼一下自我调理才能，哪怕是几分钟也好，实验就这样开始了。
闭目养神总要有个姿态吧，假如说你找个特别舒服的半躺如丽人榻，平躺如day bed，确实身材放松了，但精力更不易放松，长久的温馨一会儿就被展转反侧或恍恍惚惚取代了，因此，打坐就天然而然地成为了首选的姿态。
说到指标嘛，短时间只想延伸打坐时间，至于终究能达到坐多久，不想设定，惧怕太详细本人把本人吓回去了，大功告成。
假如有这方面兴致的网友，欢送教授教训和感触

696364

沙发

boynow

做桩是怎么回事？详细应该怎么做呢？

colen

这个不分明，站桩只在电影里见过，是否练技击的根本功？

ld103

站桩，打坐，最佳都是找一个有教训的教师指点。

chenxm1300

莫非不是平躺更放松？
打坐久了静脉曲张，血栓

lzswzbs

双盘打坐半小时试试

网上漂

保举楼主看看这个视频：

飞毛腿71

假如仅仅只是想放松本人，冥想就能了。藏书楼有得多碟子，借来随着疏导词练就是了。你假如是在墨尔本，Cancer Council Victoria的商店里有卖那种冥想音乐和疏导的DVD。

假如是想强体健身，医治疾病，那末中式的打坐站桩成果是很好的，不外条件是要长时间坚持，天天都包管一定的练功时间。我四周练打坐站桩的人，10个外面大略只要1个能坚持上去，大少数人都坚持不上去。所以假如你感觉本人不是一个能长时间坚持做一件事的人，那末打坐站桩可能不合适你。

维维

多谢层主保举，正在看

美石

不是做桩是站桩。站桩对失眠的作用很好，然而需求长时间坚持。你能够Google一下于永年传授的论站桩的医疗作用。他的站桩的书能够看看。

hechun

瑜伽、太极、站桩和冥想，实质上都是练气，调剂呼吸，排除异想天开，心神定上去了，天然失掉劳动和放松。

lingerie

愈来愈感觉心平气和的形态是最佳的，如何做到，从练习理气开始，会用呼吸来调理，看似简略，并不练习，很难了解和领会到

ssz

没错，心平气和的人个别都短命。

zl8850038

古代糊口，有各种熬炼形式，静止健身不是每集体都合适，并且能坚持多久很难保障，但这类静心思气的形式却对比容易坚持

basong

有多少人外表看起来若无其事，心里早就排山倒海了——这些都特别耗人的血汗。

静止也是有讲求的，原本汗为心之液，关于安康的人来讲，轻轻出汗就够了。

zh0937

是的，说不上太大的情理，但万物生存都有一个适宜的前提，人更是如斯，静止当然能让人推陈出新放慢，但这样做是人体自身最适宜的生存形式吗？仍是祥和形态下更无利人体各零碎的协调运作呢？我更偏向后者

猫王

是的，每集体的基因也纷歧样——也就是内经所讲的“后天”。所以，规范化的健身指标关于身材素质错落不齐的公众来说是风险的，好比跑马拉松竞赛。

benny123

有的人入定快，大少数人入定对比难。

frlawe

有些熬炼形式真不克不及盲从，简略说爬楼梯，起初认定最伤膝盖，极限静止就更不必说了，人体各个器官老化水平也不是同步进行的，静止不妥，反而给虚弱的器官减少危险，未雨绸缪更公道

ldgg4418

因人而异，除了睡眠之外，人能被动让身心处于温柔形态下的时间寥寥可数，乃至有些人基本没有这样的时间

冬冬

艳羡入定快的人，觉得一秒钟能脱离世俗心烦。

华仑天弩974

我简直做不到这点，彻底没有决心。

jsgsgl

別给本人太大压力，非要做到如何如何水平，只有想到这样做能对身心有益处，刚开始哪怕只能几分钟也是成就。
一想到四周那末多人焦虑，不想被影响，从我做起吧，哪怕半晌安好，也是安好

吉祥

嗯嗯，找时机试试看

蛤蟆-绿茶

这个没甚么迷信按照的

kkaq

首先环境要温馨，放点轻音乐和柔柔的熏香缓缓放松本人
内环境不屈静最少先让外环境舒缓起来疏导本人

波少

环境前提不难达到，室内和能面对后院绿荫荫的有棚之处均可以，静上去真的很舒服

sungxdc

我是推拿椅调到0重力，10分钟内确定睡着，并且属于深度睡眠，睡20分钟等于好几个小时，很舒服。

打坐的话，尚无试过......

花朵儿wendy

睡眠是最首要的劳动形式，打坐冥想是除了睡眠之外，一种自我调理模式，重视气味的安稳平均

入定是打坐到了一定工夫当前才会有的。初练的人不必去寻求这个。个别大周天通了当前才会泛起。不外，打坐到了一定工夫，即便不入定，心也对比安静了。心烦意乱是心火上浮或者肝火过旺的表示，打坐一段时间，肾气短缺了，肾水下行能够制约心火，就不烦了。并不说打坐，你每天泡脚，把上焦的火往下引，你也会变得对比安静。

lw9797

魔高一丈

xemon

每天带几个月大的小娃，抽时间泡脚都是豪侈，我用吴茱萸贴涌泉，同样引火上行，牙龈肿痛次日消，睡眠也好多了。

kl624

绝对不克不及 打坐冥想还不照实真实在睡一觉 多从本人的细胞角度思考 别被本人的大脑诈骗了

TONIGHTSUN

这个帖子有点久了，不知道还有无人看。
我之前也时时时冥想，觉得很舒服。比来几周我又开始在家打坐（由于国际家人生病，我心烦意乱，再加之自身性情也是爱焦虑，所以想经过打坐放松），天天坐2次，每次30分钟-50分钟。这次打坐的觉得是常常头部胀痛，有头顶，太阳穴，和眉心，都胀痛过，起坐后都胀痛着。因此我起初再也不视察呼吸，而是意守膻中穴。但上周开始忽然就发偏头痛了，不知道和打坐有无瓜葛，所以就停了静坐。此外，跟着偏头痛爆发，晚上睡觉开始失眠，心悸，盗汗。我去找西医针灸偏头痛，西医说我心火旺。我知道过来的几个月我十分焦虑，但也缓缓承受了家人生病的理想，不知道我的不适为何忽然这么重大，这和打坐会无关系吗？当初是怕得不敢打坐了。。。

我怕谁

打坐千万不要意守印堂或者把意念引到头部，这样会致使颅内压降低于是脑子昏沉。
女性只能守巨阙下2指。膻中是气穴，气虚的时分针和灸均可以，但不容易守。