老年人睡欠好怎么办？

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老年人睡眠欠好，凌晨三四点就醒了，加之尿频，这一晚上劳动的时间很少。当初都有些怕到夜间，这一晚上太惆怅了。有甚么方法呢？只要吃安眠药吗？吃哪一种呢？

疯癫和尚 · 发表于 2021-5-15 23:10:50

睡前洗脚放松
8点当前不要喝水

aarion · 发表于 2021-5-15 23:12:16

找GP开点儿褪黑素试试

raymondchua · 发表于 2021-5-15 23:15:47

多小年纪？过了70谨慎得失智症，这是其中一种表示。

曼舞 · 发表于 2021-5-15 23:18:55

看GP 和睡眠专科

k555 · 发表于 2021-5-15 23:20:19

足底有一个百敲穴，睡前各拍打60下试试

彬仔 · 发表于 2021-5-15 23:21:23

不要吃安眠药，我妈妈吃过一段时间，反作用很大，虚胖，出汗好多。觉得对代谢很欠好。起初仍是本人好了。症结是糊口要有法则。

zhanghaiming · 发表于 2021-5-15 23:24:33

放松表情很首要，不要给本人消极的心思暗示，我又要睡不着了，睡不着怎么办？这样你就一定睡不着！白昼进行适量的静止，家务不算，静止到出汗觉得很累再进行放松，晚餐后尽可能少喝水，睡前不要想太多，听听音乐或看看书，睡不着不要强制本人，缓缓就很好的，吃药解决不了问题

gzkim2003 · 发表于 2021-5-15 23:26:32

放松表情很首要，不要给本人消极的心思暗示，我又要睡不着了，睡不着怎么办？这样你就一定睡不着！白昼进行适量的静止，家务不算，静止到出汗觉得很累再进行放松，晚餐后尽可能少喝水，睡前不要想太多，听听音乐或看看书，睡不着不要强制本人，缓缓就很好的，吃药解决不了问题

XYFHID · 发表于 2021-5-15 23:29:26

晚上睡欠好，假如白昼打盹算不算得上补觉了呢？例如，晚上睡了三四个小时，白昼打盹迷糊了两三个小时，能不克不及算天天睡了六七个小时呢？

beelau · 发表于 2021-5-15 23:33:24

睡前泡泡脚试试

安仔 · 发表于 2021-5-15 23:37:06

褪黑素

安排批了 · 发表于 2021-5-15 23:40:04

睡眠欠好的缘故得多，有心思的缘故，也有生理的缘故。
最佳的方法，就是征询医生，同时具体记载糊口习气。
而后改动其中的一个习气，看看有无变动。得多习气和结果，难以察觉。好比睡眠欠好的人不克不及喝咖啡，后果许多人还在猛喝，真是恶性循环，不克不及自察。

426 · 发表于 2021-5-15 23:41:52

跑步

auqa · 发表于 2021-5-15 23:46:43

定时起床，早上，白昼再困也不睡，晚上定时上床，睡不着就起来看电视，啥时分困啥时分谁，没有人熬得过24小时不睡觉的

flash-win · 发表于 2021-5-15 23:49:18

深蹲泡腳，馬上根治

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