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    踮脚益处多

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    2021-5-16 00:25:20 445 17

    踮脚益处多
           踮脚是个很不错的有氧静止，它能令人的心率放弃在每分钟150次摆布，让血液能够供应心肌足够的氧气，无益人的心脏、血汗管安康。.
           踮脚不受场地限度，只有是站立的形态随时随地均可以做到。. 根本办法是首先把双脚并拢着地，使劲抬起脚根，而后放松落下，反复100次。天天早中晚各做1-2次，
           别看办法简略，可健身成果不错。踮脚时，两侧小腿后部肌肉每次膨胀时挤压出的血液量，大抵至关于心脏脉搏排血量。所以，当你任务、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可以使下肢血液回流顺畅。. 并且，踮脚静止可补肾壮阳，避免前列腺增生、前列腺炎；避免尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环零碎，避免头昏眼花；避免下肢静脉曲张，一个“小举措”，解决大问题。
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    全部回复17

    原始宝宝 发表于 2021-5-15 23:23:53

    原始宝宝 沙发

    2021-5-15 23:23:53

    补肾壮阳
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    popupp 发表于 2021-5-15 23:28:19

    popupp 板凳

    2021-5-15 23:28:19

    信者得救
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    wto 发表于 2021-5-15 23:35:16

    wto 地板

    2021-5-15 23:35:16

    宽距站姿踮脚对女性很敌对，踮起来的时分臀中肌会强烈膨胀，对塑造丰满的臀型颇有帮忙
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    lc3662018 发表于 2021-5-15 23:37:47

    lc3662018 5#

    2021-5-15 23:37:47

    这跟穿高跟鞋一个意思吗？
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    wang6793 发表于 2021-5-15 23:41:00

    wang6793 6#

    2021-5-15 23:41:00

    几天前见到一60岁男人，说比来双脚踝水肿
    想不出有任何环境要素改动，末了他说，比来倒是在练踮脚功，敌人说那对他的膝盖痛有益处，曾经能继续10几分钟了，能无关系吗？
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    aspritti 发表于 2021-5-15 23:43:52

    aspritti 7#

    2021-5-15 23:43:52

    楼主大略来自神奇土地，发帖都不必出示来源按照，也不说是真是假
    不知是在蔑视读者，仍是在贱低本人
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    seednet888 发表于 2021-5-15 23:48:44

    seednet888 8#

    2021-5-15 23:48:44



    两脚离开与肩同宽吗？
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    非法操作 发表于 2021-5-15 23:51:59

    非法操作 9#

    2021-5-15 23:51:59



    我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，而后又接深蹲这样，不是始终踮着，没有训练根底的话倡议仍是不要试，万一做受伤呢，我是用这个来启动臀部肌肉热身
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    nodisk98 发表于 2021-5-15 23:55:04

    nodisk98 10#

    2021-5-15 23:55:04


    本人的领会，让人口里洁净一点。
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    tran 发表于 2021-5-16 00:02:32

    tran 11#

    2021-5-16 00:02:32

    做做一定有播种。
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    benny1982 发表于 2021-5-16 00:05:12

    benny1982 12#

    2021-5-16 00:05:12



    搞人很快活吗？你不信就走开便可，讲些老练的话，丢人不？
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    KEKE1983 发表于 2021-5-16 00:09:03

    KEKE1983 13#

    2021-5-16 00:09:03


    这个是瞎练练出故障来了，人家踮脚是往返踮，他是坚持十几分钟，可是那小腿的肌肉不是这么练的，那不是它的正常功用。
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    缘尽天空 发表于 2021-5-16 00:13:34

    缘尽天空 14#

    2021-5-16 00:13:34

    每分钟150心率？那得配合其它举措吧
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    檐雨 发表于 2021-5-16 00:18:24

    檐雨 15#

    2021-5-16 00:18:24

    俗语说：人的小腿肌肉兴旺，是第贰心脏
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    斌仔 发表于 2021-5-16 00:20:30

    斌仔 16#

    2021-5-16 00:20:30


    谢谢无名草和yang5637学生的激励，请多多斧正。
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    beelau 发表于 2021-5-16 00:22:23

    beelau 17#

    2021-5-16 00:22:23

    这是八段锦里的第八式
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    linda_981 发表于 2021-5-16 00:25:20

    linda_981 18#

    2021-5-16 00:25:20


    拜服，常识赅博！
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