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华人澳洲中文论坛›论坛 › 澳洲生活 › 澳洲医疗 › 踮脚益处多

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踮脚益处多

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2021-5-16 00:25:20 514 17

踮脚益处多
       踮脚是个很不错的有氧静止，它能令人的心率放弃在每分钟150次摆布，让血液能够供应心肌足够的氧气，无益人的心脏、血汗管安康。.
       踮脚不受场地限度，只有是站立的形态随时随地均可以做到。. 根本办法是首先把双脚并拢着地，使劲抬起脚根，而后放松落下，反复100次。天天早中晚各做1-2次，
       别看办法简略，可健身成果不错。踮脚时，两侧小腿后部肌肉每次膨胀时挤压出的血液量，大抵至关于心脏脉搏排血量。所以，当你任务、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可以使下肢血液回流顺畅。. 并且，踮脚静止可补肾壮阳，避免前列腺增生、前列腺炎；避免尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环零碎，避免头昏眼花；避免下肢静脉曲张，一个“小举措”，解决大问题。
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全部回复17

原始宝宝 发表于 2021-5-15 23:23:53

原始宝宝 沙发

2021-5-15 23:23:53

补肾壮阳
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popupp 发表于 2021-5-15 23:28:19

popupp 板凳

2021-5-15 23:28:19

信者得救
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wto 发表于 2021-5-15 23:35:16

wto 地板

2021-5-15 23:35:16

宽距站姿踮脚对女性很敌对，踮起来的时分臀中肌会强烈膨胀，对塑造丰满的臀型颇有帮忙
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lc3662018 发表于 2021-5-15 23:37:47

lc3662018 5#

2021-5-15 23:37:47

这跟穿高跟鞋一个意思吗？
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wang6793 发表于 2021-5-15 23:41:00

wang6793 6#

2021-5-15 23:41:00

几天前见到一60岁男人，说比来双脚踝水肿
想不出有任何环境要素改动，末了他说，比来倒是在练踮脚功，敌人说那对他的膝盖痛有益处，曾经能继续10几分钟了，能无关系吗？
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aspritti 发表于 2021-5-15 23:43:52

aspritti 7#

2021-5-15 23:43:52

楼主大略来自神奇土地，发帖都不必出示来源按照，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，仍是在贱低本人
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seednet888 发表于 2021-5-15 23:48:44

seednet888 8#

2021-5-15 23:48:44



两脚离开与肩同宽吗？
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非法操作 发表于 2021-5-15 23:51:59

非法操作 9#

2021-5-15 23:51:59



我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，而后又接深蹲这样，不是始终踮着，没有训练根底的话倡议仍是不要试，万一做受伤呢，我是用这个来启动臀部肌肉热身
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nodisk98 发表于 2021-5-15 23:55:04

nodisk98 10#

2021-5-15 23:55:04


本人的领会，让人口里洁净一点。
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tran 发表于 2021-5-16 00:02:32

tran 11#

2021-5-16 00:02:32

做做一定有播种。
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benny1982 发表于 2021-5-16 00:05:12

benny1982 12#

2021-5-16 00:05:12



搞人很快活吗？你不信就走开便可，讲些老练的话，丢人不？
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KEKE1983 发表于 2021-5-16 00:09:03

KEKE1983 13#

2021-5-16 00:09:03


这个是瞎练练出故障来了，人家踮脚是往返踮，他是坚持十几分钟，可是那小腿的肌肉不是这么练的，那不是它的正常功用。
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缘尽天空 发表于 2021-5-16 00:13:34

缘尽天空 14#

2021-5-16 00:13:34

每分钟150心率？那得配合其它举措吧
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檐雨 发表于 2021-5-16 00:18:24

檐雨 15#

2021-5-16 00:18:24

俗语说：人的小腿肌肉兴旺，是第贰心脏
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斌仔 发表于 2021-5-16 00:20:30

斌仔 16#

2021-5-16 00:20:30


谢谢无名草和yang5637学生的激励，请多多斧正。
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beelau 发表于 2021-5-16 00:22:23

beelau 17#

2021-5-16 00:22:23

这是八段锦里的第八式
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linda_981 发表于 2021-5-16 00:25:20

linda_981 18#

2021-5-16 00:25:20


拜服，常识赅博！
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