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美国安康类第一滞销书！
★ 出版80周长踞Amazon安康类排行榜第1名！
★ 甫出版，即登上《纽约时报》滞销书榜第1名！
★ 《纽约时报》滞销书榜延续在榜55周！
★ 《美国出版周报》滞销书榜延续在榜超40周
00:00:00 01.《谷物大脑》：新解谷物与饮食
00:02:29 02.脑部疾病的本源：你所不知道的炎症常识
00:17:52 03.让食品坚实有黏性的蛋白：麸质在脑部炎症中的作用
00:31:31 04.爱吃甜食的人和讨厌脂肪的人请留意：对于大脑的真正朋友和爱人的惊人假相
00:48:06 05.糖的甘美圈套：这是你摄取糖后大脑的状况
01:02:37 06.增进大脑自我更新的礼物：如何改动基因中注定的命运
01:16:57 07.心思障碍和头痛的新疗法：如何赶走留意缺点多动障碍、自闭症、抑郁症、头痛
01:31:32 08.无益于大脑的饮食：麸质、脂肪和须要的补剂
01:44:35 09.无益于大脑的静止：熬炼你的基因，打造一个更好的大脑
01:58:54 10.无益于大脑的睡眠：利用瘦素安排你的激素王国
02:十二:17 十一.一种新的糊口形式 ：4礼拜行为方案
02:32:50 十二.《谷物大脑残缺糊口方案》：重塑安康饮食
02:34:23 13.你能碰到这本书一定有缘故
02:47:07 14.欢送来到谷物大脑残缺糊口方案
03:03:38 15.方案指标一：管制炎症，巧变燃脂机
03:18:37 16.方案指标二：均衡肠道益生菌的程度
03:32:56 17.方案指标三，均衡激素，增加胰岛素颠簸，进步瘦素敏理性
03:43:33 18.方案指标四：管制基因，放弃糊口均衡
03:48:52 19.饮食规定一：摒弃麸质
04:01:59 20.饮食规定二：寻求低碳水，高脂肪和高纤维
04:十一:十二 21.饮食规定三：丢弃糖（真实的糖，加工糖和人造糖）
04:15:06 22.饮食规定四：防止转基因食物
04:23:39 23.饮食规定五：把稳蛋白质太多
04:34:43 24.着手：评价危险要素，理解数据，做好思想筹备
04:52:29 25.速度与豪情、禁食与狂怒（你应该强行启动禁食吗）
05:10:02 26.改进饮食：厨房中的吃喝大清点
05:27:43 27.药物选择：该吃或不吃哪些药
05:53:十二 28.造就可继续的熬炼习气
06:06:59 29.怎样打造本人的气力健身房
06:24:08 30.为睡眠腾出空间
06:35:41 31.增加压力、获取安静的四种简略方法
07:十二:30 32.何时吃饭
07:17:42 33.何时熬炼
07:22:09 34.生命中的一天
07:27:36 35.假如离家在外，必需在外就餐，该怎么跟进方案
07:30:09 36.欠好了！我偏离了计划。这下怎么办？
07:34:14 37.这类饮食使我泛起重大的头痛和反作用
07:37:43 38.救命啊，我老是饿着肚子上床
07:39:40 39.对于妊妇，老手妈妈和儿童的阐明
07:45:十一 40.最初的提示和无关零食的点子
07:58:39 41.厚味14天饮食方案
08:04:34 42.保举食谱一：西蓝花，蘑菇和韭菜蛋饼
08:07:43 43.保举食谱二：分层蔬菜沙拉
08:10:08 44.保举食谱三：烤羊腿
08:13:21 45.译跋文 |
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