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华人澳洲中文论坛›论坛 › 澳洲生活 › 澳洲育儿 › 怎么做骨盆底肌肉熬炼

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    怎么做骨盆底肌肉熬炼

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    2021-5-16 02:59:20 781 14

    亲们产后修复有做吗？就是骨盆底肌肉阿谁。说做忍尿、忍屁的举措，但其余部位要放松，但我不知道怎么做能力不必到腹部、臀部，好像一使劲就会收紧肚子、臀部喔，求解
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    全部回复14

    snapshot 发表于 2021-5-16 02:14:36

    snapshot 沙发

    2021-5-16 02:14:36

    http://www.360doc.com/content/13/0106/16/1427138_258589855.shtml
    这个静止也不错哦，不外要坚持
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    mandarin2003 发表于 2021-5-16 02:18:47

    mandarin2003 板凳

    2021-5-16 02:18:47

    病院上产课的时分physio教的。
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    dolongs 发表于 2021-5-16 02:20:24

    dolongs 地板

    2021-5-16 02:20:24

    怀孕就要开始做盆底肌训练。国际我这里产后42天查盆底肌，有问题的还不少呢。
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    yuhong 发表于 2021-5-16 02:23:46

    yuhong 5#

    2021-5-16 02:23:46

    尿尿的时分，一停一停的就是了
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    mzz 发表于 2021-5-16 02:26:08

    mzz 6#

    2021-5-16 02:26:08

    这是为安产做熬炼吗
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    ozer 发表于 2021-5-16 02:29:27

    ozer 7#

    2021-5-16 02:29:27


    是为生完当前不会漏尿做筹备的，尤为对安产妈妈更加首要。
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    hbdhua 发表于 2021-5-16 02:34:11

    hbdhua 8#

    2021-5-16 02:34:11


    怎么能力做到腹部、臀部、大腿不必力？
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    水中金 发表于 2021-5-16 02:37:17

    水中金 9#

    2021-5-16 02:37:17


    很难言语上解释的分明。过后是physio教师一个一个指点着学的。
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    sunshinerock 发表于 2021-5-16 02:41:14

    sunshinerock 10#

    2021-5-16 02:41:14


    你去病院，说你生完觉得欠好，但愿找physio看一下，病院会给你约一个的。公立的应该收费，也等不了几周。
    我生以前由于一条腿压榨神经疼，还收费看了三次。
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    luanmm 发表于 2021-5-16 02:45:19

    luanmm 11#

    2021-5-16 02:45:19


    生完觉得倒没有欠好，就是听医生说做做好的
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    KEKE1983 发表于 2021-5-16 02:47:16

    KEKE1983 12#

    2021-5-16 02:47:16


    是的我感觉练习了很好。我生完简直没有失禁的问题，但我有个妈妈团敌人，和我同样2度切口。她说月子里她不敢忽然站起来，会弄湿诶。
    我只是说你要编个理由说你有问题，医生才会写信保举你看physio呀。
    我过后上课的时分，是教师一个一个指点的，还让老公们学习怎么样反省女方做的是否标准，由于很容易就在用其它中央的肌肉而不是盆底肌。
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    水中金 发表于 2021-5-16 02:51:59

    水中金 13#

    2021-5-16 02:51:59


    老公还能够陪着的？过后病院说都是新妈妈加入，所以老公都不克不及进去。我就是怕他们说得太专业听不懂
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    昭靈 发表于 2021-5-16 02:56:00

    昭靈 14#

    2021-5-16 02:56:00


    我上的晚上课，大约有二十对父母，全是夫妇两个一同来的，我还跟老公说假如你没来我一定看起来特别不幸。
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    sungxdc 发表于 2021-5-16 02:59:20

    sungxdc 15#

    2021-5-16 02:59:20

    Cat position, 背放弃天然直，而后做pelvic floor exercise. 你想用屁股肌肉都难
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